1.过度滋补
怀孕之后，孕妈们的体重增加9kg—15kg，食量增加10%—20%，这是比较适合的。如果孕期妈妈们过度滋补，体重很容易超出这个范围。我们知道，孕妈过于肥胖，很容易引发妊娠并发症，增加分娩的难度，另外还对产后的恢复非常不利。另外，孕期滥用补药，如人参蜂王浆、洋参丸等，很容易损伤母体和胎儿。不恰当地服用人参蜂王浆，很容易引起腹泻，引发胎儿流产。
2.只吃素食
一些孕妈为了保持体形，只吃蔬菜和水果，这也是非常不可取的。我们知道，荤中含有的牛磺酸，在素食中是很难找到的，另外身体合成牛磺酸的能力非常小。如果孕妈只吃素，很容易缺少牛磺酸，胎儿出生后易患视网膜退化症，严重者还会导致失明。孕妈们应该注意营养的均衡，做好荤素之间的搭配。
孕期不宜多吃6种蔬菜
茄子——伤害子宫
孕妈妈在孕期需少吃茄子，由于茄子性较寒，有活血化瘀，吃多不利胎儿健康发育。尤其是秋后的老茄子，含有较多的茄碱，吃了对身体有害，要少吃哦!
马齿苋——利肠滑胎
马齿苋，性属寒。所以孕早期及有习惯性流产史的人要慎吃，不然会入血破瘀，不利胎儿形成，致使流产。临床证明，马齿苋会让子宫平滑肌收缩，所以孕妈妈需要少吃!
胡椒——破血堕胎
胡椒，是属于辛热刺激食物，吃太多会上火，烦躁，耗气伤阴，破血堕胎，所以妈妈不能多吃这个。处于孕初期的妈妈更加不能吃哦!
花椒——上火滑胎
花椒，性温，味儿辛辣，古代的医学家认为它带小毒。根据经验论，孕妈妈不能多吃花椒。多吃会动火动胎，且《中药大辞典》明确指出：孕妇慎服。
慈姑——活血滑胎
慈姑营养丰富，但也不利孕妈妈多加食用。多吃会发肠风痔漏，让人干呕，损坏牙齿，面色难看，皮肤也变得干燥，孕妈妈要谨慎食用。
桂皮——破血动胎
桂皮性大热，味道比较甜，能补火温中，且有破血动胎弊端。若是多吃还会有致使子宫破血的危险。所以要慎用这一药材来补充。
孕妇饮食禁忌原则：
1)不吃有兴奋作用的食物。如含有咖啡因食品，孕妈妈大量食用后，会出现恶心、呕吐、头痛的症状，此外还会影响胎儿发育。
2)不吃甜食。糖类代谢需大量钙，缺少钙会让胎儿牙齿、骨骼成长。所以孕妈妈就少吃点巧克力，避免饱腹感影响食欲，身体发胖却缺乏营养。
3)不吃富含添加剂的食物。罐头里的添加剂很多，吃多不利胎儿健康。再如油条也不能多吃，因为富含明矾(铝的无机物)，铝会通过胎盘侵入胎儿体内。
3.暴吃水果
孕妈们都知道要多吃水果，但是却很少有人知道，水果也应该适量。虽然水果中90%都是水分，但是另外的10%中含有果糖、葡萄糖和蔗糖。果糖和蔗糖经过代谢之后，会转化成中性脂肪，如果水果吃得过量，体重上升过快，容易引起高脂血症及高血糖。有研究表明，一个中等大小的苹果，能够产生100-120千卡的热量，相当于一碗米饭产生的热量。所以孕妈们吃水果不宜超过300g。
荔枝
孕妇不能吃哪些水果呢?首先就是荔枝，荔枝肉富含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高其抗病能力，还能降低血糖、消肿解毒、止腹泻等功效。不过荔枝火气很大，有些人吃多了会烂嘴巴或流鼻血。广东人有一句话“一只荔枝三把火”。而孕妇食用过量的荔枝就会引发便秘、大便干燥等疾病。所以，孕妇还是不吃为妙。
山楂
除了荔枝外， 妇不能吃哪些水果呢?山楂的酸甜很适合在妊娠反应时吃，但是小编要告诉大家的是，孕妇可不能吃山楂哦!山楂虽有特殊口感，有开胃的功效，还可做成冰糖葫芦、山楂糕等产品。但是对于孕妇而言，山楂不适合孕妇食用。因为，山楂对子宫有收缩作用，还有破血散瘀的作用，可能诱发流产!所以，孕妇还是不吃山楂为妙!想吃酸的可以用其他水果代替吧!
榴莲
孕妇不能吃哪些水果呢?榴莲也榜上有名哦!榴莲有着特殊的气温，这种气味还有开胃、促进食欲的功效呢!它气味浓烈，喜欢的人就会觉得很香，不喜欢的则会认为很臭。但是因为其营养丰富，肠胃有时无法吸收完，就会上火。而孕妇还是不吃为妙吧!
杨梅
孕妇不能吃哪些水果呢?这里指的是新鲜的杨梅，杨梅果实色泽鲜艳、汁液多，酸甜适口，营养价值高。杨梅具有生津止渴、和胃消食的作用，虽能解暑、除湿、生津止咳、利尿等医药功效。但是杨梅所含的酸性物质不易被氧化分解，一旦这些酸性物质进入体内，就会和胃酸一起刺激胃粘膜，诱发胃溃疡，引起上火。因此，孕妇还是不吃为妙!
4.饥一顿饱一顿
有些孕妈们受妊娠反应的影响，经常饥一顿饱一顿。胃口好的时候，拼命吃，胃口不好的时候干脆不吃。如果吃得过饱，血液集中到胃部，导致胎儿供血不足，容易影响胎儿的生长发育;如果长期过量，胎儿容易过大，造成难产。如果吃得太少，胎儿缺乏营养，会对胎儿的生长发育造成不良的后果。
5.无热性香料不欢
像八角、茴香、花椒这类的热性香料，具有很强的刺激性，容易消耗肠道的水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥，引起便秘等不良反应。肠道便秘严重的话，孕妈们排便的时候往往需要用力屏气，这很容易引起腹压身高。另外排便的时间太长，很容易压迫子宫内的胎儿，加重早产的风险。
6.贪吃热性食品
热性食物如狗肉、羊肉等，很容易引起母体内热躁结，加重妊娠便秘情况，威胁宝宝的健康。所以孕妈们进补时宜平凉忌火热，可以适当吃一下性味平凉的食物，如西红柿、桃子和梨等
7.只吃精制米面
米面中含有铬、锰、锌以及维生素B1、B2和B6等成分，这些成分在精加工的过程中很容易流失。如果孕妈们只吃精制米面，很容易出现营养素缺乏症。所以，孕妈们应该适当搭配一些粗面和杂粮，维持营养的平衡。
孕期饮食的五大误区孕妈妈须知！
误区一：多吃苹果少吃西瓜
不少孕妇对苹果情有独钟，认为只要孕妇多吃苹果，生产时就会顺产、母子“平安”。许多老年人不许怀孕的媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了容易流产。更有甚者，连某些蔬菜也不允许吃，说是会动“胎气”。其实，上述说法毫无科学根据。苹果并无安胎特效，只能起到补充维生素的作用，吃多了还会产生腹胀感，容易便秘。至于西瓜等所谓性凉的水果，只要适量食用，孕妇也不会因此而流产。
专家提醒：孕妇食用蔬菜水果时，新鲜是最重要的原则。同时，应该多吃时鲜瓜果。不过，食用水果也不宜过量，不能一次性“恶补”，否则容易拉稀。应根据“一天一个苹果、一个橙子和一块西瓜”的基本量予以增减。
误区二：补钙就要喝骨头汤
怀孕时“一人食、两人用”，准妈妈的营养才能予以保证，尤其是钙的摄入量。为了补钙，有的准妈妈便按照老人们的指点猛喝骨头汤。
专家提醒：按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果并不理想。原来，骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被肠胃吸收。相对而言，具有活性成分的钙片、钙剂更容易为人体吸收，比如：葡萄糖酸钙、碳酸钙等。其实，人体每天必须吸收的钙量是1500毫克，如果膳食平衡的话，大多可以通过食物摄取。而喝了过多骨头汤，也可能因为油腻等，引起孕妇不适。
误区三：多吃动物胎盘好安胎
有的孕妇平时稍有点磕磕碰碰，就觉得身体不适，便要医生给她打安胎针，还有的信奉“吃什么补什么”的道理，四处搜罗动物胎盘来进补。
专家提醒：安胎针补充的是孕酮，动物胎盘、卵巢里也含有孕酮。这种激素在孕妇出现阴道少量流血等流产先兆时，能够起到稳定妊娠的效果。但是，如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品，一旦过量，就可能影响胎儿生殖器官的发育。
误区四：妊娠期吃糖易患糖尿病
有的准妈妈担心患上妊娠期高血压、糖尿病，从怀孕开始就拒绝吃糖、巧克力。其实，这是出于对妊娠期糖尿病发病原理的误解。
正常人摄入的碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，如果有剩余，则会通过胰岛素的作用，转化为糖元储存在肝脏或变为脂肪。而在妊娠期间，胎盘可以分泌物质对胰岛素进行抵抗，以保护胎儿获得充分的糖供应。如果孕妇摄入的糖越多，胰岛素消耗得越多，而遭遇胎盘分泌物质的“抵抗”也就越多，直至不堪负荷，就可能出现糖尿病症状。
专家提醒：正常女性特别是偏瘦的女性根本不需要对糖避之不及，肥胖女性、以前在妊娠期曾患有糖尿病的孕妇，虽然的确不宜多吃糖，但也不需要一点糖都不碰。
误区五：呕吐厉害就要多吃零食
怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好多吃酸、吃辣。为压制孕吐，有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。
专家提醒：这样并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的。虽然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果长期大量食用，终究可能损害肠胃功能。如果孕妇孕吐得厉害，应尽快到医院检查，并进行治疗才能缓解症状。
本文Hash：c124427eae57bdc6c0085d6ecee0067642c12aa0
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。