夏季是病菌最易滋生繁殖的季节，准妈妈夏季饮食首当其冲的就是要注意饮食卫生，预防食物中毒。一旦吃了不卫生的东西，引起消化道感染的话，严重时会导致子宫收缩，甚至引发早产。
夏季，瓜果蔬菜大量上市，准妈妈在进食时，一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净，冰箱食物要生熟分开，煮过后才能进食。绝不吃变馊的饭菜，尽量不吃隔夜饭菜，不到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口入，危及母婴健康。
随着天气变热，很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同时为了胎儿的发育，准妈妈还要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要搭配。新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首选，以保证纤维素的足够摄入。多喝汤水，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
夏季水果品种多，但准妈妈们一定要避免吃过多糖分高的水果。特别是有些缺乏胃口的准妈妈每天以水果度日，吃大量西瓜、哈密瓜、桃子等水果，这是十分不妥的。准妈妈最好把水果当加餐，每日摄取最多不超过200-250克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。因为摄入大量糖分，再加上孕期生理变化，极易诱发糖尿病。所以孕妇在必要的时候，要去医院做血糖测定，或者到产科进行营养咨询。
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夏季饮食需注意 对宝宝不利的食物
一.口味较重的调味料。像沙茶酱、西红柿酱、辣椒酱、芥末、味素，或者过多的糖等口味较重的调味料，容易加重宝宝的肾脏负担，干扰身体对其他营养的吸收，这些东西不要给宝宝吃，如果大人要吃，在做食物时先把宝宝的那一份给盛出来。
二、生冷海鲜。像生鱼片、生蚝等海鲜，即使新鲜，但未经烹煮过程，容易发生感染及引发过敏的现象。
三、蜂蜜。蜂蜜是一种天然且无法消毒的食物，因含有(clostridiumbotulinum)梭状肉毒杆菌芽胞，当受肉毒杆菌污染时，会在肠道内繁殖并释放出肉毒杆菌毒素，造成婴儿型肉毒杆菌素中毒，再加上胃肠不易吸收，所以应让宝宝于一岁过后再食用。
四、各种小零食。果冻、泡泡糖、方便面、葵花籽巧克力等，都尽量不要给宝宝吃。 果冻本身没什么营养价值，多吃或常吃会影响儿童的生长发育。泡泡糖其中的增塑剂含微毒，其代谢物对人体有害。方便面是由油炸面条加上食盐、味精所组成。由于它的特殊风味，所以很多宝宝都喜欢吃，家长便经常作为饮食中的主要食物。然而，方便面最大弊端就在于缺乏蛋白质、脂肪、维生素以及微量元素，而这些恰是儿童各个器官和组织发育时必不可少的养分。葵花籽其中含有不饱和脂肪酸，儿童吃多了会影响肝细胞的功能，引洋快餐起儿童干燥症。.巧克力食用过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、心跳加快，影响食欲。
五、洋快餐。洋快餐因其良好的就餐环境、方式及诱人的风味，特别受到儿童的青睐。洋快餐多高脂肪、高热量，而维生素含量却较低，常吃洋快餐的孩子长成了小胖墩的概率大得多，与高血压、糖尿病、脂肪肝、肥胖脑等多种“文明病”结了缘。而可乐饮料含有一定量的咖啡因，影响中枢神经系统，儿童不宜多喝。
久久健康网母婴频道的小编温馨提示：
宝宝健康饮食不单只是生理需求，也包含了心理层级的需求，最好的就餐的环境就是在自家的餐厅里，爸爸妈妈动手做几个可口的饭菜，一家人其乐融融地吃饭。爸爸妈妈可以针对宝宝的年龄特别，多多用花些心思，多设计些花样，营造愉快的健康用餐环境，让吃饭成为一件既快乐又健康的亲子互动活动，才能让宝宝健康成长。(编辑：荀满满)
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