孕妇在孕期是特殊的时期，都知道孕妇孕期的健康是直接关注着胎儿的健康的，因此在孕期有个好的饮食习惯是很有必要的，但饮食上也是有要注意的，有的饮食是不宜的，那孕期饮食的十不宜你知道吗，下面就了解下。
一、不宜高脂肪饮食
医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期嗜食高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。如果孕妇嗜食高脂肪食物，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
二、不宜高蛋白饮食
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90－100克。但是，孕期高蛋白饮食可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。
三、不易高糖饮食
血糖偏高的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合症或需要剖腹产的机会，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。
另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受细菌、病毒感染，不利优生。
四、不宜高钙饮食
孕妇盲目地摄入高钙饮食，如大量加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症；出世后，患儿会囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、鼻梁前倾、主动脉窄缩等，既不利于孩子的生长发育，又有损后代的容颜美。
一般说来，孕妇在妊娠早期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。
五、不宜过度咸食
有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重。众所周知，妊娠高血压综合症是孕期妇女特有的一种疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿，严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。孕妇过度咸食容易引发妊娠高血压综合征。
六、不宜嗜食酸性饮食
孕妇在妊娠早期可出现挑食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。妊娠初期如果母体大量摄入酸性药物或其它酸性物质，可能会影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形。
七、不宜滥服温热补品
孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态，加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。
再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气、便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢、气机失调、气盛阴耗、血热妄行，加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至引发流产或死胎等。
八、不宜食用霉变食品
当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期的2-3个月，胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖 分化阶段，霉菌毒素的侵害可使染色体断裂或畸变，导致产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天愚型等，有的甚至使胎儿停止发育而发生死胎、流产。在妊娠中后期，由于胎儿各器官功能尚不完善，特别是肝、肾的功能十分脆弱，霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。
九、不宜长期素食
有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制，长期素食，这不利于胎儿的生长发育。孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数目减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄入不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低；对于孕妇来说，也可能发生贫血、水肿和高血压。
十、不宜喝刺激性饮料
医学研究证实，孕妇饮酒后酒精可通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形；有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废。
而孕妇饮浓茶，由于茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐，单宁也可同食物中的其它营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素等营养元素的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。孕妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血，对母儿均不利。
此外，孕妇多喝冷饮，多吃凉食，可出现胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻等症状。
上述就是对孕期饮食的十不宜的介绍，现在应该是有了解了吧，准妈妈要知道在孕期养成好的饮食习惯，饮食要注意合理均衡，希望本文对您有帮助。
孕期饮食的十要素，你都知道吗？
【充足的叶酸】
叶酸是一种B族维生素，对胎儿的神经管发育至关重要。孕初期是胎儿神经系统发育的关键时期，充足的叶酸摄取会有效的减少50-70%先天性的脊柱裂。所以现在几乎中外医生都提倡准妈在孕初期补充叶酸。哈，形象地说就是，在种庄稼之前，需要土壤够肥沃，而叶酸，就相当于这底肥。所以准备要宝宝的可以在孕前就吃叶酸哦。在准妈准备造人之前一年，每天就最好补充400毫克的叶酸，在确诊怀孕之后每天可以增加到600毫克的叶酸。叶酸丰富的食物，首选是动物肝脏，其次是绿叶菜，柑橘类水果，全麦谷物等等。如果孕早期准妈孕吐比较厉害，还可以吃孕期维生素补充叶酸。
【健脑元素DHA】
孕妇和小宝宝都需要吃富含DHA的食物这已经是大家公认的事实。DHA主要作用是促进胎宝宝大脑发育，不仅如此，孩子出生后多食富含DHA的食品还会有助于婴幼儿的视力，记忆力，运动能力和语言综合能力的发育，所以现在很多婴幼儿奶粉都自称还有多少的DHA。DHA通常都是深海鱼类中的含量最多，最近在北美流行的亚麻籽里DHA的含量也不少。对准妈来说，一周最好能够吃12盎司，合340克深海鱼类，同时要注意一般的深海鱼类都被汞污染，准妈尽量选择食用低汞鱼类。或者更简单的，如果准妈搞不清那些鱼类汞含量低，直接服用鱼油也可以。
【充足的铁】
孕期准妈的心血管系统负担很重，膨大的子宫，多出来的胎儿，使得准妈的血流量增加了近50%。胎宝宝血液里的铁储存也需要从准妈那里摄取，缺铁性贫血的母亲血液运输氧气的能力不足，母体营养不良，久而久之不仅对孩子发育不利，对准妈更不好。很多平时不贫血的女性在孕期都会患缺铁性贫血，所以准妈孕期饮食一定要注意补铁。贫血严重的准妈，不妨请医生开一些铁制剂，如果只是轻度贫血，可以在饮食中多增加一些含铁量高的食品，肉类补铁的效果要比蔬菜类的效果好，容易被人体吸收。所以准妈饮食中不如稍微增加一些红肉，比如牛、羊肉，动物肝脏和鱼类。这类食物和富含维生素的食物同食，会增加铁的吸收。
【努力补钙】
在准妈孕中期和孕后期，是胎宝宝牙齿和骨骼的发育期，她所需要的钙质是直接从母亲的血液里吸收，如果准妈没有从食物中获得足够的钙质，那么血钙的直接来源就是母亲的骨骼，这会大大增加准妈以后患骨质疏松症的风险。根据美国医生的建议，准妈每天应该补充1000毫克的钙质才能满足母婴的共同要求。宝贝妈咪在网上看到根据中国人的饮食习惯，每天大概会从食物中得到400毫克的钙，这个量是无法满足准妈的要求的。所以准妈需要额外补钙。含钙量最高的食品是芝麻酱，虾皮，牛奶和奶酪等等。宝贝妈咪接受的美国医生的建议是每天一杯牛奶，一杯酸奶外加一份奶酪，当然中国人不一定适应这么多的奶制品，可以试试其他食品，除了上面这些，还有芥菜、海参、紫菜等等，都是不错的补钙食品。当然，最便宜的补钙产品是阳光，每天晒晒太阳也是一个不错的好习惯哦。
【不可少的纤维素】
孕期准妈由于激素的原因，胃肠蠕动会便缓慢，直接的影响就是准妈非常容易便秘，甚至痔疮。高纤食品可以帮助准妈肠道蠕动，把水分锁在肠道，帮助排便，由于高纤食品在胃肠道停留时间长，准妈还不容易饮食过量。高纤食品中通常富含维生素、微量元素和活性物质，对胎宝宝的发育非常有利。高纤食品其实很多很好吃，像水果中的苹果，李子，西梅；各类蔬菜像芹菜、绿菜花以及全麦谷物。每天孕妇需要的纤维素大约是25-35毫克，大家可别忘了吃哦。
【扔掉垃圾食品】
垃圾食品实际上就是高脂肪、高糖和高热量食品，这些食品真的很好吃很香，可惜现代人类担心的是营养过剩而不是营养不良，所以现代准妈还真得远离这些食品，最直接的问题就是垃圾食品产生的热量基本上会长到妈咪自己身上，胎宝宝可要不了这么多，所以毫无疑问，垃圾食品会让您失去美好身材。第二个问题就是，统计学数据已经向大家反复证实，好吃的东西人人爱，如果您的宝宝在妈妈肚子里的时候就习惯了垃圾食品的口味，那么出生后小宝宝会依然倾向于吃这些食品，现在您知道为什么现在国内小胖子比较多了吧？很大程度上，是父母培养出来的。所以准妈一定要记住，为了您自己和未来宝宝的健康，丢掉家里的垃圾食品吧。
【严禁污染食品】
准妈最怕的就是生病，特别是不经意中中招，比如误食了被李斯特菌，沙门氏菌和大肠杆菌污染的食物，严重时会引发流产或早产。一个简单的方法避免这些，就是尽量避免生食，比如好吃的生鱼片，半熟的牛排，没煮熟的家禽、蛋类等等，还有就是少吃剩饭菜，防止一切食物中毒的可能性。
【限制咖啡因】
不仅仅准妈，就是哺乳的妈妈摄入含咖啡因的饮料之后哺乳，都会引起小宝宝心跳加快。准妈摄入咖啡因越多，引起流产的可能性越大。宝贝妈咪记得我怀孕的那段时间，医生说的是每天一到两杯杯咖啡，大约600毫克的咖啡因摄入量不会影响胎儿，可最近医生们新出炉的研究成果表明，每天200毫克的咖啡因摄入都会增加流产的比例，所以说，没有人能为你保证一个安全剂量，想要孩子好，喜欢喝咖啡，喝茶的准妈忍忍吧，尽量不喝。
【拒绝酒精】
根据美国医生的报告，准妈饮酒，特别是过量饮酒准妈经常会给孩子带来很多毛病：多动症和其他各类行为问题，学习困难，注意力无法集中等等一系列问题。和咖啡因一样，没有人能给准妈一个安全系数----喝多少酒是安全的，所以准妈最好滴酒不沾。
【控制体重】
宝贝妈咪看过美国《健康日报》的一篇报道，指出大约有三分之一的健康女性在怀孕生产后超重或是肥胖。我不知道中国妈妈的比例是多少，但确实很多年轻妈妈抱怨生产后青春不再，身体走形。而造成这一切的主因就是孕期增重过多。对于一般正常体重的女性，孕期只要增加11.5-16公斤就好，平均每天只要多吃300-400卡路里的食物就可以了，也就是多加一餐的量吧，如果准妈真的是按一个人吃两个人的份，不用宝贝妈咪多说吧？您怎么吃上去的体重，生完孩子后还得怎么减下来，甚至还得花更大的努力去减肥，划不来吧？不如从一开始就注意控制体重的增加，是不是？增重过多，不仅仅是影响美观哦，更主要的，是增加先兆子痫，孕期糖尿病，早产或是巨大儿的风险，想想看，是不是要管住自己的嘴巴？
【准妈每天需要摄入营养元素】
钙：每天至少1000毫克，可以从奶制品、深绿色蔬菜以及其他富含钙的食物中获取；纤维素：每天至少25-35克，可以从水果，蔬菜，全麦食品和豆类中获取；叶酸：每天需要至少600毫克，豆类，芦笋，绿菜花，橘子等等；铁：每天27毫克，可以从豆类食品，肉类和燕麦中获取；维生素C：85毫克，主要是从水果和深绿蔬菜中获得。本文Hash：7fd104020c20cf2f69d1cc23bd11fea0db58bef2
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