对于女人而言，没有任何一个阶段，能享受怀孕期间这种特殊优待。在这段时间，不管是孕妈妈的日常饮食，还是生活起居，都会被家人照顾得十分周到，让孕妈妈享受后宫娘娘般的好待遇。
当然，这一切的一切，都是为了优生而做准备。孕育聪明宝宝，孕妇饮食尤为关键。科学研究表明，孕妈妈合理饮食，不仅有助于母体健康，更有利于胎儿大脑发育。所以，想打造优质宝宝的妈咪们，请千万别忽略以下7种最佳食物哦。
最佳防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
最佳零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
最佳酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
最佳防早产食品
丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。
最佳分娩食品
产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
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分娩前的最佳食物孕妈不得不知
尽管分娩的到来并不总是能够被察觉到，但是，随着日子的临近，你可以改变自己的饮食习惯，以便于能够顺利生产。由于分娩的时候需要花费几个小时，孕妇的体力也会有很大的消耗，因此，在生产之前补充足够的能量是很必要的。那么，哪些食物可以在分娩之前食用呢？
水果
新鲜的水果能够令人精神振奋，但是也会使你的能量在瞬间迸发。当你的羊水破裂或者准备引产的时候，一些水果能够给你充足的能量来应对分娩。香蕉被视为最佳的分娩前的水果之一，然而任何一种水果都能够让你的能量得到爆发。因此，吃你喜欢的水果就好了。由于许多孕妇在分娩期间都会出现呕吐，所以避免进食柑橘类的水果可以减轻呕吐时候的痛苦。既然在你准备分娩的时候医生不允许你吃东西，那么你可以在去医院的路上吃一些水果。如果医生允许的话，你可以在医院的餐厅吃一些。如果你觉得无法消化固体水果的话，一些水果制成的冰糕也是可以的。
酸奶
酸奶中包含糖分和碳水化合物，这两种成份都可以在你准备分娩的时候为你提供能量。确保在分娩的日子临近的时候，冰箱里有酸奶。这样，当分娩即将来临的时候，就可以马上喝酸奶了。酸奶能够为你提供分娩时候所需要的能量，当然你也要努力才能将宝宝带到这个世界上。如果你到了医院医生不允许你再进食的话，那么你可以在来的路上喝一些酸奶，以此来增加你的能量。在选择酸奶的时候，要小心那些糖含量高的酸奶，因为这种酸奶会引起你的胃部不适，导致你在分娩开始的时候就出现呕吐的现象。
意大利面
不要吃带有酱汁的意大利面。这会让你的胃部不舒服。然而，不加作料的意大利面却又索然无味，但含有充足的碳水化合物。在分娩前摄入足够的碳水化合物，能够维持你在分娩的几个小时中逐渐释放的能量。当你觉察到即将分娩的时候，赶快做一些不加作料的意大利面。如果你认为自己可能察觉不到什么时候分娩，可能来不及做面条的时候，那么可以提前做好放在冰箱里保存，确保在需要的时候吃。
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