怀孕时的口味恰恰是你发生变化的营养需要的反应。如果你特别想来一杯牛奶或者一块牛排,注意啦,这说明你可能需要钙或者蛋白质。孕期饮食的偏好部分是胎儿的营养需求造成的,部分反应了母体的需要,与我们对营养的吸收和新陈代谢有关。这些生理的调整有助于保证宝宝的正常发育,满足随后哺乳的需要。
在孕期对某种食物厌恶是一种源自身体的迹象,或许值得重视。有些人推测,孕妇厌恶对她们不利的食物,比如酒精与咖啡因饮料,所以应当严肃的对待让你扭过头的食物。另一种理论认为,厌食和血管中的激素水平有关,或许是它们使你对气味高度敏感,因而使得你对这种或那种食物感到恶心。
怀孕期间,你必须保证吃好,而依然按原先的饮食方式吃饭会就觉着胃口欠佳。怎样处理你的喜好与厌恶得动动脑筋。如果对一个多层的大巧克力蛋糕垂涎三尺,你最好还是找一个替代品。另一方面,如果你渴望大吃一顿富于蛋白质的食品,也许你真的需要补充收白质了。倾听自己身体的呼声,使用你的智慧,努力不使宝宝的营养需要有所不足。
增加的体重中,大约3到4公斤左右是宝宝贡献的,其余增加的体重包括水分、增大的乳房和子宫、羊水、胎盘。有些妇女在头3个月中不增加什么体重,尤其当她们有较重的妊娠反应时。在这段时间,有些妇女还会掉点体重。不要担心,只是要努力吃好,初期体重不增加问题不大,只要在后6个月中你的体重增加了并且是持续增加就好。简言之,体重增加的理论非常简单,如果你吃得好,增加的体重适当,你就很可能有一个健康的宝宝。如果你吃新鲜健康的食物,你的体重增加了,就别紧张,你应当继续增重,只是记住,要循序渐进。
准妈妈吃海带,既要吃好又要吃少!
海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。但科学研究表明,处于敏感期的准妈妈(妈妈食品)们吃海带时需要特别注意,海带吃好也要吃少。
海带的“好”
海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效,故有“长寿菜”之称。
海带不仅是孕妇最理想的补碘食物,还是促进宝宝(宝宝食品)大脑发育的好食物。这是因为孕妇(孕妇食品)缺碘使体内甲状腺素合成受影响,胎儿如不能获得必需的甲状腺素,会导致脑发育不良、智商低下。即使出生后补充足够碘,也难以纠正先天造成的智力低下。
最适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤,清炒海带肉丝、海带虾仁,或与绿豆、大米熬粥,还有凉拌也是不错的选择。
为了保证食用海带的安全,可根据砷能够溶于水的特性,将食用的海带用足够的水浸泡24小时,浸泡过程中换水要勤,24小时后出水晒干贮存备用,以防止砷中毒。
为何海带要吃“少”
首先,海带中含有较多的碘,吸收进入血液后,可以通过胎盘进入胎儿体内,孕妇每日摄入海带量超过20克以上,即可对胎儿产生不良影响。过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障碍肿大,婴儿(婴儿食品)出生后可能出现甲状腺低能症。
其次,由于现代工业高速发展,造成环境包括海水的污染,而海带不只对碘“情有独钟”,它对砷、铅、汞也“一视同仁”,所以海带中吸附着这些毒性极强的金属元素,特别是砷含量较高,长期大量食用,会引起蓄积中毒。并通过胎盘对胎儿产生影响,造成畸形、死胎等。
再次,海带有软坚、散结、化淤的功能,食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。
因此,怀孕(怀孕食品)的妈妈不宜过量食用海带。
准妈妈吃海带,既要吃好又要吃少!
海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。但科学研究表明,处于敏感期的准妈妈(妈妈食品)们吃海带时需要特别注意,海带吃好也要吃少。
海带的“好”
海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,有美发、防治肥胖症、高血压、水肿、动脉硬化等功效,故有“长寿菜”之称。
海带不仅是孕妇最理想的补碘食物,还是促进宝宝(宝宝食品)大脑发育的好食物。这是因为孕妇(孕妇食品)缺碘使体内甲状腺素合成受影响,胎儿如不能获得必需的甲状腺素,会导致脑发育不良、智商低下。即使出生后补充足够碘,也难以纠正先天造成的智力低下。
最适合孕妇的海带吃法是与肉骨或贝类等清煮做汤,清炒海带肉丝、海带虾仁,或与绿豆、大米熬粥,还有凉拌也是不错的选择。
为了保证食用海带的安全,可根据砷能够溶于水的特性,将食用的海带用足够的水浸泡24小时,浸泡过程中换水要勤,24小时后出水晒干贮存备用,以防止砷中毒。
为何海带要吃“少”
首先,海带中含有较多的碘,吸收进入血液后,可以通过胎盘进入胎儿体内,孕妇每日摄入海带量超过20克以上,即可对胎儿产生不良影响。过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障碍肿大,婴儿(婴儿食品)出生后可能出现甲状腺低能症。
其次,由于现代工业高速发展,造成环境包括海水的污染,而海带不只对碘“情有独钟”,它对砷、铅、汞也“一视同仁”,所以海带中吸附着这些毒性极强的金属元素,特别是砷含量较高,长期大量食用,会引起蓄积中毒。并通过胎盘对胎儿产生影响,造成畸形、死胎等。
再次,海带有软坚、散结、化淤的功能,食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。
因此,怀孕(怀孕食品)的妈妈不宜过量食用海带。
本文Hash:c9cc5d5ba8fce824bb50f3de6dbd3590eece9c5a
声明:此文由 cliff 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。