早产儿是在胎儿还没有足月的情况下出生的称号(一般在怀孕37周以内),由于胎儿未足月,所以身体的各项指标发育均未完善,所以出生之后的宝宝照顾起来难度更大。
为什么会早产?导致早产的原因有很多,或许是妈妈体质太差,或许是孕妇没有保护好自己,但不管是何种原因导致的早产,都是孕妈妈不想看到的。
预防胎儿早产,除了住行值得注意之外,孕妇饮食也不可忽视。换句话说,预防早产,可从饮食做起。
预防早产的发生,准妈妈忌用茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜等辛热性调味料。
少食山楂,山楂可加速子宫收缩,可导致早产,最好“敬而远之”。
孕妇不可摄取太多的维生素A,这会导致早产和胎儿发育不健全,猪肝含极丰富的维生素A,忌过量进食忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长忌食杏子及杏仁。杏子味酸性大热,且有滑胎作用,为孕妇之大忌忌食滑腻之品:苡仁、马齿苋。
苡仁对子宫肌有兴奋作用,能促使子宫收缩,因而有诱发早产的可能马齿苋性寒凉而滑腻,对子宫有明显的兴奋作用,易造成早产莫忘吃最佳防早产食品———鱼。
调查发现,孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性较大。
多吃最佳保胎蔬菜———菠菜。孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多,草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,可将菠菜放入开水中焯一下,则大部分草酸即被破坏掉。
另外,莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。
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预防孕妇便秘的营养食谱
总是有人在问,孕妇便秘吃什么好?我们也都知道,准妈妈是便秘的高发人群,尤其是怀孕后期,膨大的子宫压迫直肠,更容易引起便秘。而严重的便秘多半还会影响准妈妈的身体健康呢。食疗,是预防便秘最有效又安全的方法,准妈妈应注意平时进食不要过精,多吃富含纤维的食物,包括各种杂粮和薯类食品以及丰富的水果和绿叶菜等。参照小编下面介绍的五款孕妇便秘食谱,有效预防孕期便秘。
猕猴桃黄瓜饮
营养小提示:猕猴桃和黄瓜都富含水分及植物纤维,有很好的通便作用。
原料:猕猴桃2个,黄瓜1根。
调料:矿泉水1杯,蜂蜜适量。
做法:
1.黄瓜洗净去籽,切成块,猕猴桃去皮切块,
2.切好的黄瓜和猕猴桃一起放入榨汁机,加入矿泉水,搅拌成果汁(不要过滤去渣),适当加入蜂蜜即可饮用。
注意:随做随饮,不要放置超过半小时,否则营养会流失。
豆芽烧鲫鱼
营养小提示:鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷、铁、维生素等。绿豆芽含有丰富的纤维素。这道菜可为孕妇提供多种营养,同时有防治便秘的作用,是孕妇在妊娠中期的一道美味菜肴。
原料:鲫鱼1条(350克),绿豆芽25克,熟五花肉50克。
调料:植物油30克,精盐5克,料酒10克,葱10克,姜10克,酱油15克,鸡精1克,醋3克,湿淀粉10克,汤500克。
做法:
1.鲫鱼两面刮上十字花刀,抹上盐、酱油腌制十分钟,再下入七成热的植物油炸透捞出;将熟五花肉切成片,放盐稍腌;豆芽洗干净。
2.炒锅内放油15克,下入葱段、姜片煸出香味,下入肉片翻炒。
3.加料酒、酱油、汤,下入炸好的鲫鱼,加精盐、醋烧透入味。
4.放入绿豆芽略烧至熟,加入鸡精,用湿淀粉勾芡,出锅装盘即成。
胡萝卜鲜橙饮
营养小提示:鲜橙和胡萝中丰富的纤维素能促进胃肠蠕动,有助于消化食物,防止便秘。
原料:胡萝卜1根,鲜橙1个。
调料:矿泉水1杯。
做法:
1.胡萝卜削皮洗净切块,橙子洗净切块,可以去皮,也可以不去皮。
2.切好的胡萝卜和橙子放入搅拌机,加适量水,搅拌成果汁(不要过滤去渣)即可饮用。
注意:随做随饮,不要放置超过半小时,否则营养会流失。
鱼片山药汤
营养小提示:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,具有健脾益胃、助消化的功效,还含有大量膳食纤维,有通便作用。
原料:石斑鱼片(或红鲷)300克,山药200克,枸杞子15克。
调料:植物油25克,盐2克,鸡精3克。
做法:
1.山药削皮,切小三角块备用;枸杞子洗净,泡发。
2.山药、枸杞放入高汤内,用大火煮开后,放入盐、鸡精调味,改用中小火煮12~15分钟。
3.煮至山药熟软。放入石斑鱼片续煮2分钟即可食用。
香蕉煎饼
营养小提示:香蕉含丰富的膳食纤维和果胶,这些营养成分有通便的作用。不过,未成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸,鞣酸具有非常强的收敛作用,可能造成便秘,尽量不要食用。
原料:熟透的香蕉1根,鸡蛋3只,面粉1杯,玉米面1/2杯
调料:黄油,细砂糖(可根据个人口味添加)
做法:
1.将1杯清水倒入大碗内,加入1杯面粉、1/2杯玉米面,用打蛋器搅成面糊。再加入砂糖和鸡蛋,继续用打蛋器搅拌均匀。
2.准备一个空盘子,铺几张干净的无香面巾纸备用。
3.香蕉去皮,捣碎或切成薄片(根据个人口感喜好定),放入面糊中拌匀。
4.平底锅加黄油,用汤勺舀一大勺香蕉面糊放入,烙至 面金黄,再将香蕉饼翻面,也煎至金黄色。
5.将煎好的香蕉饼放到铺好纸巾的盘子里,吸去多余油脂,即可食用。
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