胎儿所需要的营养，都由妈妈来提供，妈妈吃得好，宝宝自然就健康。当然了，营养美食不能一尘不变，应该根据怀孕月份来进行合理搭配，因为每个阶段的胎儿所需要的营养饮食都有所区别，那么当孕妈进入怀孕第五个月时，应该怎么饮食才能满足胎儿的需要呢？
这个时候的胎儿开始形成骨骼、五官和四肢、牙齿，大脑也开始形成和发育。此时，孕妈妈要确保对优质蛋白质、钙、锌等营养的供给。能提供这些营养成份的美食名单如下：
1、蛋白质。准妈妈每天摄入的蛋白质应该达到80-90克，保证子宫和乳房的进一步发育，维持胎儿大脑的正常发育。
2、需要较高的热量。怀孕5个月比未孕时热量的需求增加了10%-15%，也就是每天需要增加200-300千卡的热量。此时，要注意调剂主食的品种和花样，如：食用小米、红薯、大米、玉米等。
3、脂肪。胎儿大脑形成需要足量的脂肪，准妈妈要多吃些富含鱼头、核桃、栗子、芝麻、香菇、紫菜、虾等富含脂质的食物。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育非常有好处。
4、维生素。怀孕5个月对维生素A的需求量比平时多了20-60%，孕妈妈每天应摄入800-1200微克。此时，孕妈妈还应多摄入富含维生素A、B、C、D的蔬果。
5、矿物质。孕妈妈每天应饮用500ml以上的牛奶或奶制品。如果孕妈妈有乳糖不耐症的，可改食酸奶。虾皮也是钙质的一大来源，孕妈妈可多吃。
6、提高抵抗力。此时，孕妈妈要多食用一些预防感染的食物，提高抵抗力。如，多吃赤豆、冬瓜等。
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怀孕五个月胎宝宝最需要哪些营养
孕期，胎宝宝所需要的营养都要靠准妈妈来提供，在不同的阶段，胎儿所需要的营养饮食也是不同的，准妈妈需要根据怀孕的月份来合理调整。进入怀孕的第五个月，此时，胎宝宝最需要哪些营养呢?一起来看看吧!
怀孕五个月胎宝宝最需要哪些营养?
孕五月，这个时候的胎儿已经开始形成骨骼、五官、四肢和牙齿了，大脑也开始形成和发育。此时，胎宝宝最需要哪些营养呢?具体如下：
1.蛋白质
准妈妈每天摄入的蛋白质应该达到80-90克，以保证子宫和乳房的进一步发育，维持胎儿大脑的正常发育。
动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿发育和孕妇组织增长的物质基础,应占总蛋白质量的1/3以上。可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是,鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育非常有好处,所以孕妇可多吃鱼头。
2.热量
怀孕5个月比未孕时热量的需求增加了10%-15%，也就是每天需要增加200-300千卡的热量。此时，要注意调剂主食的品种和花样，如：食用小米、红薯、大米、玉米等。
3、脂肪
胎儿大脑形成需要足量的脂肪，准妈妈要多吃些富含脂质的食物，如：花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。鱼肉中含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育非常有好处。
4、维生素
怀孕5个月对维生素A的需求量比平时多了20-60%，孕妈妈每天应摄入800-1200微克。此时，孕妈妈还应多摄入富含维生素A、B、C、D的蔬果。
5、矿物质
孕妈妈每天应饮用500ml以上的牛奶或奶制品。如果孕妈妈有乳糖不耐症的，可改食酸奶。虾皮也是钙质的一大来源，孕妈妈可多吃。
温馨提示：怀孕五个月，孕妈妈要多食用一些预防感染的食物，提高抵抗力。如，多吃赤豆、冬瓜等。
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