怀孕三个月吃什么好？怀孕了，孕妈妈的饮食尤其重要，特别是怀孕初期（1-3个月），孕妇要注意饮食，不能吃会导致流产的食物，怀孕三个月吃什么好呢？
妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。
怀孕3个月时饮食上首先要多吃富含蛋白质的食品。如：鱼，动物肝脏，血制品等;其次主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃;再次忌食酸辣食物，也应少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果;第四汤饮是产妇的好伴侣，汤类易被消化吸收，不仅滋养身体，更可促进乳汁分泌。如：鲫鱼汤，猪蹄汤等。
怀孕五个月吃什么好鱼类是孕妇的最佳食物
怀孕五个月吃什么好？首先,鱼肉中蛋白质含量丰富,其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要。
1,鱼肉中蛋白质含量丰富,其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要,因此,是人类摄入蛋白质的良好来源.
2,鱼肉中脂肪含量较少,而且多由不饱和脂肪酸组成,人体吸收率可达95％,具有降低胆固醇,预防心脑血管疾病的作用.
3,鱼肉中含有丰富的矿物质,如铁,磷,钙等;鱼的肝脏中则含有大量维生素A和维生素D.
4,鱼肉肌纤维很短,水分含量较高,因此肉质细嫩,比畜禽的肉更易吸收.王教授指出,与营养价值很高但不易吸收的食物比起来,鱼肉对人们的健康更为有利.
除了鱼以外,还要吃一些干果,因为带壳类的食物里含锌很高,是胎儿发育头发,大脑不可缺少的,水果,蔬菜,豆类,牛奶,蛋,瘦肉也不可少.记住要少吃多餐,加上适当的运动,望你和宝宝健康
另外很多妇女怀孕后特别喜欢吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促进胃蠕动，增加孕妇食欲，减轻早孕反应，有利于食物的消化和各种营养素的吸收。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。
但并不是说只要是酸味就一定是好的食物，这里所说的营养酸味食物包括新鲜水果和酸奶等营养食品。很多新鲜的瓜果含酸味，这类食物含有丰富的维生素C，维生素C可以增强母体的抵抗力，促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋、西红柿酱，增加一些酸味。
水果有酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橘子、西红柿等，但山楂不适宜孕妇食用，因山楂对孕妇子宫有收缩作用。孕妇食用较多的山楂制品，会刺激子宫收缩，甚至造成流产。
而人工腌制的酸菜、泡菜等，几乎不含任何营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，不适宜孕妇食用。
酸奶不但营养价值高，而且对厌食症状有一定的治疗作用。酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，排泄有毒物质
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