怀孕之后有一半左右的孕妇都经历过便秘的痛苦。可是在妊娠期间孕妇不能随便吃药，尤其是治便秘的药更是不可随便的吃，那怎么办呢?难道就这样煎熬着，让便秘伴随着整个怀胎十月吗?其实不用吃药可可治疗孕期便秘，那就是吃孕妇防便秘的食物。但是，预防孕妇便秘的食物有哪些呢?
酸奶：酸奶富有营养，含有新鲜牛奶的全部营养，其中的乳酸、醋酸等有机酸，能刺激胃分泌，按捺有害菌生长，清理肠道。
生菜：生菜极富营养，含有多种维生素和丰硕的矿物质。常食用，能改善胃肠血液轮回，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。
圆白菜：圆白菜营养丰硕，具有抗氧化、防朽迈的功能，富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可促进消化、预防便秘，进步人体免疫力。
竹笋：竹笋富含B族维生素及多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动、匡助消化、消除积食、防止便秘的功效。
草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。
红薯：红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分，同时其所含的食品纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动，促进通便。
豌豆：豌豆富含人体所需的各种营养物质，促进新陈代谢，进步人体免疫力，利于胎儿发育。其中含有的丰硕膳食纤维有清肠作用。版权声明：本文版权归怀孕知识网所有，任何抄袭转载文章者我们将通过法律措施进行打击。本站法律授权成都阳光时空律师事务所。
孕妇预防便秘吃什么？
孕妇预防便秘吃什么呢？尤其是在干燥的春季，准妈妈更容易便秘，这可怎么办呢？小编告诉你想要预防便秘可以试试改善日常饮食哦。接下来，小编带来了几款预防孕妇便秘的食谱，一起来学两招吧。
孕妇预防便秘饮食原则
养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。
要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。
适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。
孕妇预防便秘的食谱都有哪些呢？
孕妇预防便秘的食谱
香蜜茶
此茶润肠增津，滑肠通便，对肠道津枯便秘者有一定疗效。
原料：蜂蜜80克，香油35克。
制作：将一杯开水晾凉。把香油和蜂蜜混合均匀，加入凉开水调服，早晚各1次。
特点：香甜可口。
番薯粥
番薯中含纤维较多，在肠内可吸收水分促进排便，对便秘有一定治疗作用。
原料：番薯100克，粳米150克，红糖适量。
制作：刮去番薯皮，用清水洗净，切成小块。把粳米除去杂质，用清水淘洗干净，放入锅内，并放入番薯块，加水适量，将锅置旺火上烧开，改用文火煮至米熟薯烂时，加入红糖调味即成。
特点：粥粘稠，甜香。
香蕉冰糖汤
此汤有润肠通便，润肺止咳的作用。适用于大便燥结，便硬难排及燥热咳嗽等症，对便秘也有一定疗效。
原料：香蕉8只，冰糖80克，陈皮2小片。
制作：将香蕉剥去皮，香蕉肉的两端有结者请去掉，每个香蕉切成3段，备用。把陈皮用温水浸泡，再用清水洗净，切成丝状，备用。将陈皮放入砂煲内，加清水适量，用旺火煲至水开，放入香蕉再煲沸，改用文火煲15分钟，加入冰糖，煲至冰糖溶化即成。
特点：汤甜而糯软。
孕妇便秘可以试试以上食谱哦。
本文Hash：d022357d5c2665390e66460fab817c7852e50701
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。