怀孕之后有一半左右的孕妇都经历过便秘的痛苦。可是在妊娠期间孕妇不能随便吃药,尤其是治便秘的药更是不可随便的吃,那怎么办呢?难道就这样煎熬着,让便秘伴随着整个怀胎十月吗?其实不用吃药可可治疗孕期便秘,那就是吃孕妇防便秘的食物。但是,预防孕妇便秘的食物有哪些呢?
酸奶:酸奶富有营养,含有新鲜牛奶的全部营养,其中的乳酸、醋酸等有机酸,能刺激胃分泌,按捺有害菌生长,清理肠道。
生菜:生菜极富营养,含有多种维生素和丰硕的矿物质。常食用,能改善胃肠血液轮回,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒,防止便秘。
圆白菜:圆白菜营养丰硕,具有抗氧化、防朽迈的功能,富含维生素、叶酸和膳食纤维,多吃可促进消化、预防便秘,进步人体免疫力。
竹笋:竹笋富含B族维生素及多种矿物质,具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,能促进肠道蠕动、匡助消化、消除积食、防止便秘的功效。
草莓:草莓营养丰富,其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质,其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化,通大便,对胃肠不适有滋补调理作用。
红薯:红薯富含利于胎儿发育的多种营养成分,同时其所含的食品纤维能有效刺激消化液分泌和胃肠蠕动,促进通便。
豌豆:豌豆富含人体所需的各种营养物质,促进新陈代谢,进步人体免疫力,利于胎儿发育。其中含有的丰硕膳食纤维有清肠作用。版权声明:本文版权归怀孕知识网所有,任何抄袭转载文章者我们将通过法律措施进行打击。本站法律授权成都阳光时空律师事务所。
孕妇预防便秘吃什么?
孕妇预防便秘吃什么呢?尤其是在干燥的春季,准妈妈更容易便秘,这可怎么办呢?小编告诉你想要预防便秘可以试试改善日常饮食哦。接下来,小编带来了几款预防孕妇便秘的食谱,一起来学两招吧。
孕妇预防便秘饮食原则
养成定时大便良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。
要注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。
适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。
可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便。蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。
孕妇预防便秘的食谱都有哪些呢?
孕妇预防便秘的食谱
香蜜茶
此茶润肠增津,滑肠通便,对肠道津枯便秘者有一定疗效。
原料:蜂蜜80克,香油35克。
制作:将一杯开水晾凉。把香油和蜂蜜混合均匀,加入凉开水调服,早晚各1次。
特点:香甜可口。
番薯粥
番薯中含纤维较多,在肠内可吸收水分促进排便,对便秘有一定治疗作用。
原料:番薯100克,粳米150克,红糖适量。
制作:刮去番薯皮,用清水洗净,切成小块。把粳米除去杂质,用清水淘洗干净,放入锅内,并放入番薯块,加水适量,将锅置旺火上烧开,改用文火煮至米熟薯烂时,加入红糖调味即成。
特点:粥粘稠,甜香。
香蕉冰糖汤
此汤有润肠通便,润肺止咳的作用。适用于大便燥结,便硬难排及燥热咳嗽等症,对便秘也有一定疗效。
原料:香蕉8只,冰糖80克,陈皮2小片。
制作:将香蕉剥去皮,香蕉肉的两端有结者请去掉,每个香蕉切成3段,备用。把陈皮用温水浸泡,再用清水洗净,切成丝状,备用。将陈皮放入砂煲内,加清水适量,用旺火煲至水开,放入香蕉再煲沸,改用文火煲15分钟,加入冰糖,煲至冰糖溶化即成。
特点:汤甜而糯软。
孕妇便秘可以试试以上食谱哦。
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