怀孕后,胎宝宝骨骼的发育需要大量的钙,这些都是从母体中获得的,因此小编提醒准妈妈们,孕期一定要注意补钙。如果孕期饮食中钙的含量不足或缺乏日照,不仅会导致准妈妈血钙下降,还会对体内胎儿的健康成长造成影响。如果母体缺钙,胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙,这就可能导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙,引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等,严重时还会发生骨软化症、骨盆变形,甚至造成难产。
孕期缺钙的症状如果准妈妈们在妊娠期间出现牙齿松动、腰酸背痛、头晕、贫血等症状,可以考虑是由于孕期缺钙引起的。孕期缺钙严重者,还有可能出现小腿抽筋、手足抽搐或手足麻木等状况。由于宝宝的骨骼发育需要吸取母体中的钙质,如果孕期缺钙严重,可能会导致准妈妈们出现骨质疏松,骨质软化等症状。这不但会危害准妈妈们的身体健康,还会影响母体内胎儿的成长发育。了解孕期缺钙的症状,有助于预防缺钙,接下来就和小编来看看孕妇缺钙的具体症状吧。
1.小腿抽筋:小腿抽筋是孕期缺钙的常见现象,多发生于怀孕5个月以后,症状表现为,孕妇在夜间常出现小腿抽筋的现象。但小编要提醒准妈妈们,并非所有的小腿抽筋现象都是由于孕期缺钙所引起的,还有可能是由于孕期站立行走过多或是血液循环不良导致的。一些孕妇即便存在孕期缺钙,但也有可能不会出现小腿抽筋的现象,小编提醒准妈妈们,这类孕妇容易忽略孕期补钙,因此要注意是否有其他缺钙现象出现。
2.牙齿松动:人体骨骼和牙齿的主要构成元素便是钙,因此当出现缺钙现象时,可以很明显地从牙齿上看出关症状。如果孕期准妈妈们感觉到自己牙齿出现松动等现象,小编提醒您这可能是由于缺钙所引起的,需要及时补充钙质。
3.关节、盆骨疼痛:如果孕妇怀孕期间缺乏钙质,会导致血液中的钙浓度缺乏,无法维持在正常的范围以内,从而引起缺钙性的盆骨或者关节疼痛。怀孕期间一旦出现这种症状,则需要及时补钙,保证孕期钙质的摄取。
4.妊娠期高血压综合症:妊娠期的高血压症状也有可能是由于孕妇缺钙所导致的。因此当准妈妈们出现孕期高血压的现象时,则可以考虑是由于孕期缺钙造成的。
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你需要补钙吗?孕期缺钙的4大症状
生个宝宝需要多少钙?随着孕妈咪日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头,你身体中的“钙”也悄无声息地在流失……这个孕期,你补钙了吗?孕妈咪,赶紧来了解一下孕期补钙的各种知识吧,别再和肚里的宝宝抢钙了,给他一个健康营养的温床吧!
孕期缺钙的症状
症状1:小腿抽筋。一般在怀孕5个月时就可出现,往往在夜间容易发生。但是,有些孕妇虽然体内缺钙,却没有表现为小腿抽筋,容易忽视补钙。
症状2:牙齿松动。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,如果孕妈咪感觉牙齿松动,可能是缺钙了。
症状3:妊娠期高血压综合征。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系,如果你被妊娠期高血压困扰,也许你该警惕起来了。
症状4:关节、骨盆疼痛。如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妇骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕期缺钙对胎儿的影响
胎儿缺钙得先天性佝偻病,胎儿得不到足够的钙,很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病,当新生儿吸气时,先天性的软骨卷曲并与喉头接触,很易阻塞喉的入口处,并产生鼾声,这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是,胎儿摄钙不足,出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病。
影响钙吸收的克星
1、草酸:常见于菠菜、苋菜、竹笋等有涩味的蔬菜。草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妈咪可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。
2、植酸:常见于大米、白面。大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。
3、磷酸:碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。
4、钠:孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。
5、脂肪酸
油脂类食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,不要吃过于油腻的东西。
(兼职编辑:Will)
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