便当B：柠檬鲑鱼+田园薯泥+酱味荠菜+米饭
柠檬鲑鱼
材料：鲑鱼300g、柠檬150g、盐少许。做法：将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟，食用时淋上柠檬汁即可。田园薯泥材料：瘦肉100g、土豆150g、胡萝卜50g、水2碗、油2小匙。调味料：盐适量，白胡椒粉少许。做法：将材料全部切丁，用少许油拌炒肉丁，再加入土豆、胡萝卜和水闷煮，直到土豆松透、汤汁浓稠，再用调味料调味即可。酱味荠菜材料：荠菜400g、沸水和凉开水各一锅、葱花少许。调味料：姜2小片、酱油1大匙、热开水1小匙、风味调味料1小匙。做法：1、荠菜洗净不切，用沸水烫熟，捞出后用凉开水漂凉后拧干水分，切段分装。2、将调味料调匀，分小包装好，食用时将酱汁淋在荠菜上即可。便当C：话梅蒸肉+香味西芹+菠萝炒木耳+米饭
话梅蒸肉
材料：里脊肉100g、腌渍话梅50g、水1/4碗。调味料：糖0.5小匙、白胡椒粉少许。做法：1、里脊肉切约0.5cm厚片，用调味料拌匀，话梅去核将梅肉切碎。2、将肉片排在盘中，撒上梅肉和梅汁，再将水淋上，放在锅里蒸15分钟即可。香味西芹材料：西芹250g、红辣椒半个、虾皮5g、油1小匙。调味料：盐适量、香油少许。做法：1、西芹切寸段条状，放入沸水中烫熟。2、用两小匙油爆香虾皮和红辣椒后熄火，将西芹入锅加上调味料拌匀即可。菠萝炒木耳材料：菠萝50g、木耳50g、面块100g、姜丝10g、油2小匙、水1碗。调味料：盐适量、糖1小匙。做法：1、菠萝切片，木耳用手撕成片状即可，面块切成圆形。2、用油爆香姜丝，加入菠萝、木耳、面块略炒，调味并用少许水略烧即可。便当D：蔬菜咖喱锅材料：洋葱、卷心菜、茄子、香菇、胡萝卜300g、乌龙面250g、油1大匙、咖喱块15g、水1碗、淀粉1大匙。做法：1、将蔬菜切丁备用，乌龙面用沸水烫熟分装入便当盒一角。2、用1大匙油爆香洋葱，再加入蔬菜拌炒，并放入咖喱块和水煮到蔬菜变软，即可用淀粉勾芡熄火。3、取一个小盘，铺上铝箔纸，将咖喱酱放入铝箔纸内包好，放在便当的旁边，食用时打开铝箔纸将酱和面拌匀即可。【便当小贴士】1.准妈妈的便当料理，应注重钙质、蛋白质、纤维素等的营养搭配。通常一道主菜、两道副菜的营养就已足够。2.便当的烹调方式，以烫、煮、凉拌的方式为好，不要太油腻，不然会引起准妈妈呕吐。3.携带便当要注意保鲜，特别是天气比较热的时候，鱼虾之类的食物特别容易变质。吃之前，一定要用微波炉彻底加热便当。推荐职场孕妈怎么挑选工作餐
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孕妇安胎食谱推荐安胎鲤鱼粥配方：活鲤鱼1条（约500克），苎麻根20~30克，糯米50克，葱、姜、油、盐适量。制作：将鲤鱼去鳞及内脏，洗干净切片炖汤。苎麻根加水另煎，去渣取汁，加入鲤鱼汤中。再加入糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。用法：早晚趁热食用，连用3天。功效：清热养血，益阴安胎。主治：适用于胎动不安、胎漏下血及妊娠水肿等属肾阴虚者。南瓜蒂煎配方：南瓜蒂5个，红糖适量。制作：南瓜蒂水煎成汤，去渣后加入红糖调匀即可。用法：每日1剂，分2次服用，连用1周。功效：安胎止血，补中益气。主治：适用于脾胃虚及先兆流产，胎动下血。阿胶粳米粥配方：阿胶30克，粳米50克。制作：去阿胶捣碎炒黄为末，粳米煮成稀粥，临熟时加入阿胶搅匀。用法：晨起及临睡前服用1剂，可持续服用。功效：养血止血，补肾安胎。主治：用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血。黑豆黄芪煎配方：大黑豆60克，生黄芪30克，砂糖60克。制作：将上述3样加入锅中，加水共煎，煮至豆熟即可。用法：吃豆饮汤，分早晚2次，连服5剂。功效：补肾健脾，和血安胎。主治：适用于妊娠后胎动见红，属脾肾两虚者。北芪炖鲈鱼配方：黄芪50克，鲈鱼500克，生姜、葱、醋、食盐、料酒等适量。制作：将鲈鱼去鳞、鳃及内脏，洗干净。黄芪装入纱布袋内扎紧口，同鱼共放进锅内，加入葱、姜、醋、食盐、料酒、适量的水。将过至武火上烧沸，用文火炖熬至熟即成，可加少许味精。用法：每天吃饭前食用，可多次食用。功效：益气填精，健脾利水。主治：妊娠胎动不安，小腹下坠，气短懒言，或伴四肢水肿者。葡萄干莲子汤配方：莲子100克，葡萄干30克。制作：莲子去皮心，与葡萄干同入锅，加水适量，共煮熟即成。用法：每日分早晚服用，吃莲子肉、葡萄肉，饮汤，连服10剂。功效：补气养血，清热安胎、主治：用于气血虚兼内热之先兆流产鸡蛋苎麻汤配方：薜荔嫩枝叶50克，苎麻25克，鸡蛋3个。制作：将薜荔嫩枝叶、苎麻同鸡蛋一同加水共煎，蛋熟后去壳再煮30分钟。用法：早、中、晚各使用1蛋，连吃1周。功效：养阴补血，清热安胎。主治：适用于胎漏下血，胎动不安属血虚内热者。龙眼肉糯米粥配方：龙眼肉15克，苎麻根15克，糯米50可。制作：龙眼肉、苎麻根同糯米洗干净放入沙锅内，加水适量煎煮成粥即可。用法：早晚温服，连服1周。功效：益心脾，补气血，安胎止血。主治：用于早孕胎动见红，孕妇心脾虚、神情紧张的保胎治疗。安胎鲫鱼姜仁汤营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效；同时，又能增加孕妇的食欲。制作方法：1、鲫鱼去鳞、内脏，洗净；春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚；生姜去皮，洗净，切丝，待用。2、洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。海参粥营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时，又适宜妇女食用，能调经，养胎，利产，补产后虚弱。亦为妇女经期、妊娠、产期的保健佳品。制作方法：1、将发好的海参漂洗干净，切成细丁。粳米淘洗干净。2、锅内放入清水、海参、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成，然后加入葱末、精盐拌匀，撒上火腿末即可。人参南瓜蒂饮配方：人参6克，南瓜蒂12克。制作：将人参同 南瓜蒂放入瓦碗中，加水少许，隔水煮20分钟。用法：饮汤吃参，隔日1次，连服1个月。功效：养精益气安胎。主治：用于习惯性流产，属气虚肾亏者。石榴皮汤配方：安石榴皮12克，当归9克，阿胶12克，熟艾叶9克。制作：将石榴皮、当归、熟艾叶加水先煎汤，去渣取汁，入阿胶烊化即可。用法：每天1剂，连服3天。功效：安胎止血。主治：用于妊娠因营血不足所致胎动不安或胎漏下血。
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