怀孕九个月的营养重点：蛋白质，维生素，微量元素。为此，小编特定为怀孕九个月的孕妈量身定制了九款精选食谱，让准妈在分娩前可以吃的更健康。怀孕九个月食谱1：芦笋鸡蛋沙拉食材：芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。做法：1、芦笋要把根部的皮刮去；胡萝卜去皮，切斜菱形小片。2、先把胡萝卜放入水中，煮到合适口感，开大火，放入芦笋烫约1分钟即捞出，用冷水冲一冲芦笋和胡萝卜。把芦笋斜着切小段，和胡萝卜沥干水分备用。3、鸡蛋蒸熟后，把蛋黄先放一边备用，蛋白切小片。4、将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中。5、蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，当然也可以把酸奶油换成酸奶。6、把芦笋、胡萝卜、鸡蛋白用沙拉酱拌均匀即可。功效：对于备孕女性和孕妇来说，芦笋叶酸含量较多，经常食用芦笋有助于胎儿大脑发育。产后的新妈们也可以食用这道沙拉开胃补充营养。怀孕九个月食谱2：莲藕烧猪手食材：猪蹄2只、藕1节、色拉油少许、食盐少许、葱2段、姜6片、料酒少许、生抽适量、老抽适量、胡椒粉少许。做法：1、猪蹄洗净清理干净后剁成小块，莲藕去皮切块。2、烧一锅沸水，加几片姜和料酒，放猪蹄进去焯水。3、然后捞出清洗干净后沥干水份。4、热锅下油，下入葱姜片炒香，再放猪蹄煎至两面微黄。调入盐，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。5、加入清水，水量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块，再次烧开后转小火，盖盖焖煮约一个小时左右;开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。功效：莲藕、维生素C和蛋白质一起发挥效用，能结合各种细胞，促进骨胶原的生成，起到强健胃粘膜的作用。怀孕九个月食谱3：玉米鸡蓉粥食材：米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。做法：1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净。2、鸡肉切成茸状备用。3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂。4、再加入鸡绞肉煮至熟透。5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。功效：玉米含维生素B1、维生素B6较多，能够提高妈妈免疫力。怀孕九个月食谱4：蔬菜南瓜浓汤食材：南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。做法：1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。2、锅内放入黄油，将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮20分钟左右，至南瓜、胡萝卜、土豆变软，离火放凉。3、把所有蔬菜捞出，用海尔搅拌机打成泥状。4、再倒回汤中。5、放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度，要表面可以放上一片菜叶，也不沉下去。营养贴士：这道汤简单易做，味道香浓，营养丰富。不论是期待好孕的未准妈妈，还是准妈妈，还是新晋妈咪，都是非常棒的一道菜。怀孕九个月食谱5：芦笋炒虾仁食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。做法：1、将芦笋洗干净，切成段。2、鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。3、加盐略腌。4、起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。5、加入芦笋翻炒至熟。6、下少许盐调味即可。营养贴士：芦笋含有丰富的叶酸，约5根芦笋就有100多微克叶酸，孕妈妈应多吃。怀孕九个月食谱6：洋葱酱香南瓜准备材料：南瓜1块、红皮洋葱半个、色拉油适量、豆瓣酱适量、小葱适量、水适量。做法：1、南瓜削皮、去籽，
成稍厚的块，洋葱切条。2、热油锅，放入洋葱爆出香味，洋葱断生后盛起备用。3、把南瓜倒入锅里，煸炒至干身，加入豆瓣酱，翻炒均匀，加入1/3碗左右的清水，焖煮至熟，加入炒过的洋葱。4、翻炒均匀即可，装碟后撒点葱花装饰。营养贴士：南瓜所含的丰富果胶，可“吸附”体内细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。怀孕九个月食谱7：鲜蘑冬瓜蛋汤准备食材：蘑菇（鲜）200克、冬瓜适量、鸡蛋1个、食盐适量、香油少许、小葱1根。做法：1、鲜蘑洗净、掰成小块。2、冬瓜去皮、用刀削成小块。3、锅中水烧开，放入鲜蘑。4、三分钟后放入冬瓜，水再次翻滚后，加少许盐。5、打入一个鸡蛋，用筷子迅速搅散成蛋花。6、加少许鸡精、几滴香油调味即可。营养贴士：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维等，经常食用对预防孕晚期便秘十分有利。怀孕九个月食谱8：西芹马蹄鸡蛋饼准备食材：小麦面粉100克、鸡蛋3个、马蹄150克、西芹1根、色拉油适量、食盐适量、香油适量、白胡椒适量。做法：1、西芹洗净，连带叶子一起切断。2、放入搅拌机中，打入鸡蛋三个，搅打成汁。3、马蹄洗净，去皮拍碎，切大块。4、将西芹鸡蛋汁、马蹄、面粉、盐、白胡椒粉、香油放到搅拌机中，将面糊搅拌均匀。5、平底锅烧热，倒入少许油，将蛋糊倒入锅内，用铲子将其推平。6、中小火，将其两面煎至金黄色即可。营养贴士：西芹是纤维质含量很丰富的蔬菜，可以帮助缓解孕期常有的便秘现象。怀孕九个月食谱9：菠萝咕咾豆腐准备食材：北豆腐250克、菠萝1个、色拉油适量、食盐适量、葱少许、姜少许、蒜少许、水淀粉适量、番茄酱适量、白糖少许。做法：1、锅入放油烧热，入豆腐炸一下，炸成金黄色。2、菠萝切成与豆腐大小相同的方丁。3、锅入放油，热后放葱姜蒜片，加入番茄酱炒，加入水、适量盐、白糖煮沸。4、加入豆腐翻炒。5、再加入菠萝翻炒。6、加入水淀粉勾芡收汁即可。营养贴士：豆制品是每周孕妇不可或缺的食物，符合孕妇对豆类食物的摄取。
2款食谱适合怀孕九个月的妈妈
孕9月营养补充食谱精选推荐
1。鱼肉馄饨
营养分析：
鱼肉馄饨皮白肉红，质地滑嫩，鲜香可口。
制作方法：
1、将鱼肉剁成膏，加精盐0．5克拌和，做成18个鱼丸；砧板下放干淀粉，把鱼丸放在于淀粉里逐个滚动，使鱼九渗入干淀粉后有粘性，并用擀面杖作成直径7厘米左右的薄片，即成鱼肉馄饨皮。
2、将猪肉馅做成18个馅心，用鱼肉馄饨皮卷好捏牢。
3、旺火烧锅，放人清水1000克烧沸，下馄饨，用筷子轻搅，以免粘结。用小火烧到馄饨浮上水面5分钟左右，即可捞出。
4、在汤中加精盐和绍酒，烧沸后放入绿叶菜（韭菜、香菜均可），放入味精，倒人盛有馄饨的碗中，撒葱花，淋鸡油即可食用。
2。醋溜白菜
营养分析：
该菜味鲜而烫，醋味突出，宜于下饭。
制作方法：
1、莲花白（卷心白也可）除去老叶和梗，洗后切成约4厘米见方的片，加盐（l克）和匀腌约1分钟。
2、用碗将酱油、盐（1．5克）、醋、水淀粉等调成滋汁。
3、炒锅置火上烧热，下菜油烧至七成热时，下白菜炒熟，加汤（75克）烹下滋汁，将汁收浓起锅。
本文Hash：3dfdee2f39d4967c18602e853a05817b28c2f859
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
