水果不仅营养丰富,而且口味酸甜,非常适合准妈妈们适量食用。那么,对于母婴双方,哪些水果特别好呢?
1、苹果
苹果含有多种维生素和矿物质,而且能够防止过度肥胖,同时对胎儿发育也很有帮助。若您吃苹果时连皮一起吃掉,那么不管是便秘还是拉肚子都能够有所改善。苹果的另一重要功效还能够缓解孕吐,对早孕反应有不错的缓解效果。
2、樱桃
在所有的水果中,樱桃中铁的含量是最高的,几乎是苹果的二十倍。如果准妈妈们的食欲不佳,更应该积极吃樱桃,对胎儿也多有帮助。
3、葡萄
冬天准妈妈容易手脚冰冷,多吃葡萄能够有所改善。如果准妈妈有出血的现象,葡萄还能够有安胎的作用。葡萄具有清热利尿、清心润肺的作用,能够治疗妊娠水肿以及妊娠高血压。
4、西柚
西柚含有天然叶酸,而叶酸不但对于早期妊娠非常重要,在整个怀孕期间也是同样不可少的。而且随着孕期时间的增加,胎儿的身体组织迅速成长,准妈妈就需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。
同时,叶酸缺乏不仅会导致妊娠高血压症的发生,更会导致准妈妈患上巨幼红细胞贫血,使胎儿出现发育迟缓的情况。因此,西柚也是怀孕中妇女的首选。
5、柑橘
柑橘的品种繁多,都具有丰富的营养。但是,柑橘好吃也不要多吃。因为柑橘性温味甘,过量反而容易引起身体的燥热,使人上火,发生口腔炎和咽喉炎等。
6、火龙果
火龙果是低脂肪、低热量的热带水果,食疗效果非常好。它不仅含有丰富的维生素C和水溶性膳食纤维,而且其中丰富的白蛋白能够解身体中的重金属毒。
准妈妈们孕期需适量摄入水果,最好是在饭后半个小时左右食用,帮助消化又能促进营养的吸收,这样还有利于宝宝的发育。
推荐:
对胎宝宝有好处的4种水果
孕期补充维生素C可预防胎膜早破
孕妈妈吃什么水果对宝宝皮肤好 这三类水果适合食用
原标题:孕妈妈吃什么水果对宝宝皮肤好
富含维生素C的食物
想要使胎儿皮肤白一点的,可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。
苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。
富含维生素A的食物
如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
糖含量相对较低的水果
孕期准妈妈应多吃含糖量较低的水果,有妊娠期糖代谢异常或是妊娠糖尿病患者则要减半,最好等血糖控制平稳后再吃水果。另外,如果喜欢吃香蕉、菠萝、荔枝、柿子之类含糖量较高的水果,就一定要减量。吃水果的时机最好选在两餐之间吃,这样既不会使血糖太高,又能防止低血糖的发生。
本文Hash:1ef5eda474b60ac757637cb5cee49d6b92c00037
声明:此文由 一正一邪 分享发布,并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考,此文如侵犯到您的合法权益,请联系我们。