怀孕四个月食谱推荐

怀孕四个月，孕妇已经进入怀孕中期。那么，哪些食谱对怀孕四个月的孕妈咪最营养、最健康呢？怀孕四个月食谱推荐一：老北京疙瘩汤食材：西红柿（熟透了的）2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许。老北京疙瘩汤的做法：1、面粉加水用筷子稍微搅一下。2、将搅好的面粉用手捏成一个个差不多大小的面疙瘩。3、金针菇洗净，切成段。4、西红柿用水烫一下后，剥皮备用。5、锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，鸡蛋打散待用，煸好的西红柿加入三大碗水，爱喝汤可以多加，加入金针菇段。6、锅里汤沸腾后，火关小一点，保持沸腾就可以，把搅拌好的面絮倒进去，(左手端面碗，右手拿筷子一边搅拌一边往锅里撒，放入盐、加入一点生抽，不放也可以。7、将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油，喜欢胡椒粉的可以加一点胡椒粉，最后撒上香菜。功效：老北京疙瘩汤是做丰盛晚餐的好选择，既能补充维生素，还能暖胃御寒。怀孕四个月食谱推荐二：猕猴桃西米露食材：猕猴桃2个、梨2个、西米适量、水适量。猕猴桃西米露的做法：1、西米提前用水泡发。2、猕猴桃削皮切块。3、煮沸一锅水，水量要没过西米。对于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌，防止糊底，煮到大部分西米开始变透明，起锅冲凉水。4、梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中间的果肉成盅状备用。5、猕猴桃放入搅拌机中榨成汁。6、然后放入煮熟的小西米搅拌均匀。7、倒入生梨盅中即可。功效：猕猴桃被誉为营养价值最高的水果，它含丰富的纤维素和钾离子，能防止孕妈便秘、帮助消化。怀孕四个月食谱推荐三：海带冬瓜猪骨汤食材：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克。海带冬瓜猪骨汤的做法：1、将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。2、冬瓜去皮洗净切小块。3、将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。4、汤煨制半小时左右放入海带。5、再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。6、大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。功效：冬瓜有良好的清热解暑功效。夏季吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含钠极少，所以也是水肿的消肿佳品。它含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。怀孕四个月食谱推荐四：杂骨菌菇汤食材：杂骨，菌菇，枸杞6颗，姜数片，葱结数个，料酒少许，盐少许，白胡椒粉少许。杂骨菌菇汤的做法：1、杂骨用水冲洗干净，焯水后捞出用流动的水冲洗干净。放入锅中，倒入足够量的水，放姜片、葱结、料酒，中火煮开后转小火，盖上盖子炖半个小时左右。2、将蘑菇洗净，切小块备用。3、将菌菇放盐水里泡十分钟，再捞出沥干水分。4、锅里杂骨汤炖的差不多了，开盖，把菌菇和枸杞子放入锅中，盖上盖子继续炖半小时左右，加盐和白胡椒粉调味，撒上葱花就可以了。功效：杂骨菌菇汤，里面放了少量枸杞子，枸杞滋补肝肾、益精明目。平日多喝菌类的汤，可以有效的给身体排毒，清理肠胃。怀孕四个月食谱推荐五：牡蛎粥食材：鲜牡蛎肉100克、糯米100克、大蒜末、猪五花肉50克、料酒、葱头末、胡椒粉、精盐、熟猪油。牡蛎粥的做法：1、糯米淘洗干净备用，鲜牡蛎肉清洗干净，猪五花肉切成细丝。2、糯米下锅，加清水烧开，待米稍煮至开花时，加入猪肉、牡蛎肉、料酒 、精盐、熟猪油，一同煮成粥，然后加入大蒜末、葱头末、胡椒粉调匀，即可食用。功效：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥可以对维生素D缺乏病有疗效。怀孕四个月食谱推荐六：核桃芝麻豆浆食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。核桃芝麻豆浆的做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。大约过15分钟，豆浆机指示结束。怀孕四个月食谱推荐七：黑豆核桃蜂蜜奶食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。黑豆核桃蜂蜜奶的做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

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