中国民进有一句俗话叫做食素百样好，病从荤中来。说的就是吃素对于人体健康来说好处多多。说到吃素的好处，可能每个人都能够说出那么一两样，不过你知道么，多吃蔬果对于优生也是有一定的帮助的。我们总说优生，可是到底应该为实现优生做些什么，可能你并不是十分清楚。那么从今天开始，就先在饮食方面下一些功夫吧。吃素对于优生的帮助可以说是不小，其对于孕期的母婴健康同样也有很大的帮助。为了能够让你引起更多的重视，我们有必要详细来说一说。
精子质量与生育能力息息相关，因此，每个男人都希望自己拥有健康的精子。刊登在英国《生育与不孕》杂志上的一项最新研究指出，多吃水果和谷类，少吃红肉、少喝咖啡，对于提升精子质量有很大帮助。
巴西圣保罗生育辅助受孕中心科学家进行了这项研究，研究者跟踪调查了25名男性参试者，记录了他们每天的饮食状况，分别提取了其三个时段的精液，评估其精子健康状况及浓度。结果发现，饮食中摄入水果蔬菜、谷类、鱼类较多的男人，精子质量普遍更高;而经常吃红肉、喜欢饮酒的男人精子活力较低。
研究者指出，过去人们认为女性肥胖、吸烟和酗酒等，会引起不孕，但并不清楚这些因素是否会增加男性不育危险。而最新研究发现，饮食结构糟糕的男性，其精子质量更差，成功受孕几率更低。美国斯坦福大学女性健康与生育专家琳恩·韦斯特法尔博士表示，希望更多男人为了“小蝌蚪”们的生命力，选择健康饮食，多吃水果。
吃素有利于优生的实现是外国的一项研究发现的。所以在怀孕之前应该多吃一些蔬菜水果和谷物，而肉类则不要吃得太多，当然也并不是说不吃。吃肉最好以白肉为主，而红肉还是少吃为宜。至于我们平时非常喜欢的咖啡一类饮食，则要尽可能的避免。其实优生首先就要从饮食上下功夫，饮食安排是否合理直接关系到优生是否能够顺利实现。改掉不良的饮食习惯，多吃蔬菜水果是正在备孕的你现在就要开始进行的工作。无论是男性还是女性，孕前多吃蔬菜水果都是有帮助的。
如何吃才能有助于实现优生
俗话说，人是铁饭是钢，饮食在我们的生活中占有着无比重压的地位。现在饮食已经不仅仅是为了填饱肚子，而是要通过饮食更好的维护我们的身体健康，对于孕妇来说，饮食对于母婴健康的意义也是非常重大的。而对于那些还没有生育，但是想要实现优生优育的夫妻来说，饮食也是同样关键的。要提高生育质量，首先就要搞好我们自己的身体健康，而要搞好我们自己的身体健康，饮食的安排就是必不可少的。闲话少叙，我们还是赶快来说说如何吃才能更有助于提高生育质量吧。
(1)吃优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
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