想要一个健康聪明的宝宝，就意味着你要忍受很多，付出很多。而且要在怀孕前半年，就要开始调理饮食。这样才能优生优育。
优生优育第一步
放弃节食，选择运动减肥，范志红表示，很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。
这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
优生优育第二步
摄取营养要均衡，食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮;还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜;每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
优生优育第三步
尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。
优生优育做起来并不困难，要注意一个字，忍。忍得住，坚持的了，就会有一个健康的宝宝。
/*重点阅读*/#Preadblock{height:23px;position:relative;}#Pread{padding:1pxpx6px1px;width:546px;color:#444;border:#ED4A86solid1px;text-align:left;position:absolute;}#Preadtd{line-height:24px;}#Pread.una{border-left:1pxsolid#ccc;border-right:1pxsolid#ccc}#Pread.unaa{text-decoration:underline}#Pread.unaa:hover{text-decoration:none}#Preada{color:#;text-decoration:none}#Preadimg{margin-bottom:5px}#Pread.nw{border:#6csolid1px;background:#e8eff7;color:#}#Pread.nwtd{background-position:bottom;background-repeat:repeat-x;}#Pread.nwspan{margin:2px1px}#Pread.nwa{color:#}.zdyd_r{color:#ED4A86;font-weight:8;background-color:#fff;font-size:12px;padding:5px;position:absolute;top:-12px;margin-left:1px;}.jdht_r{color:#ED4A86;font-weight:8;background-color:#fff;font-size:12px;padding:5px;position:absolute;top:-12px;margin-left:28px;}
孕期性生活时间安排表哪些孕妇孕期不宜性生活孕妇何时去医院待产最合适急急忙忙打车去医院？这是危险的，孕妇要了解何时去医院......[详细]·发生早产的原因有哪些·如何合理正确进行胎教·孕妈妈发生早产怎么办·孕妇的皮肤变化有哪些·孕妇防晒要格外的重视·孕妇怎样选择生产医院·孕妇怎样才能预防难产·孕妇正常生产的全过程热点话题相关阅读优生优育应该要从源头开始
人类经过了千百万年的演化，生育过程才发展为现在的模式：从精子、卵子结合成为受精卵，种植在子宫内发育成长为胎儿。受精卵犹如一颗种子，品种的优良对于以后生物性状的好坏是至关重要的。
人类经过了千百万年的演化，生育过程才发展为现在的模式：从精子、卵子结合成为受精卵，种植在子宫内发育成长为胎儿。受精卵犹如一颗种子，品种的优良对于以后生物性状的好坏是至关重要的。
自然受精为首选
由于科学技术的发展，目前在人类生殖领域中，人工授精、体外受精(试管婴儿)等方式渐趋完善。但是，从目前得到的初步结果看，体外受精的婴儿染色体异常为1/120(自然受精为1/500)；试管婴儿出生时出现的身体缺陷比率远远高于自然生育的缺陷率。
适当年龄需考虑
从生理上讲，女性从性成熟到绝经，大约30年时间具有生育能力，但最佳的生育年龄为20～29岁。特别在25～26岁时，女性的生殖系统已完全发育成熟，且精力充沛，是一生中生育力最旺盛的时期。男性具有生育能力的时间要比女性长，但男子到了55岁以后，精子的质量明显下降。可见，在条件许可的情况下，选择适宜的受精的时间更有利于优生。
远离“亲近”不可忘
人类细胞核里都珍藏着自己的一套遗传物质，约5～8万个基因。这套遗传物质通过卵子、精子传给子女。基因无论好坏均可遗传给后代。父代与子代之间可能有1/2的相同基因；表(堂)兄妹之间可能只有1/8的相同基因。人类有多种遗传性疾病，仅单基因遗传疾病就有6000多种。当双亲均携带有相同的隐性致病基因，而且两个相同的隐性基因遇到一起时，就会发病，在现实中他们的后代有1/4人可能成为遗传病患儿。所以血缘关系越远，两个相同的致病基因相遇的机会越小。相反，近亲结婚后代患遗传病的可能性，要比非近亲婚配的高出150倍。
保护“导弹”精子任务重
正常男性每次排出精液2～6毫升，每毫升内含精子6000万个左右。受精时，成亿的精子随精液射入阴道深处，这时精子万头攒动，以每分钟2～3毫米的速度争先恐后地向子宫腔里游去，再从子宫向输卵管壶腹部(受精多在此处)奋力前进，历程达200多毫米。数亿个精子经过殊死拼搏，最后能够到达壶腹部的健壮精子只有50～200个。整个过程可以说比“二万五千里长征”还要艰难曲折。在这百十个“勇士”中，最后，又只能有最佳的一个钻入卵子！人类啊人类！这样的“优选”既残酷又绝妙，才使得人类进化得越来越优！可是，小小的精子要在男性睾丸里花上50天时间从一个初级精母细胞成长成熟，这时的50天，是不能麻痹大意的50天，是不寻常的50天，任何影响精子生长的因素都要避免(如酗酒、缺氧、中毒等)。
“着床”7日莫惊扰
女性通常每4周排卵1次，每次排1个卵子。粗略算来，女性一生大约排卵400～500个。排卵时，卵子从卵巢表面“破土”而出，被输卵管伞端伸到卵巢表面“抓取”而抓进输卵管(从排卵到被抓进，大约要10分钟)，并传送到输卵管腹壶部，在此处一个最“优秀”的精子就会钻入卵子的外膜，卵子的外膜在这一瞬间立即变得坚韧起来，令其他精子无法再进入。此一奇妙的过程就叫做“受精”。一般情况下，卵子排出24小时以后，就再难以与精子结合了。受精卵大约在受精后的30个小时开始进行细胞分裂，首先分裂成2个细胞，然后是4个细胞，按照“2的n次方”的增长速度发育。输卵管把这团细胞传递到子宫腔，然后在宫腔内的分泌物中游离1～2天，之后它必须进入到子宫内膜去 种植并埋入早已准备好适宜条件的子宫内膜内，医学上称之为“着床”。一般受精后约第7天开始植入到子宫内膜中，然后逐渐的发育成胚胎，这个过程就像种子种入土壤一样，生根、发芽，逐渐分化成为各种胚胎组织、器官。再经过“十月怀胎，一朝分娩”，一个新生命就这样“呱呱”坠地出世了。这样一件“壮举”的7天过程中，需保持安宁，避免“惊吓”尤其重要。
死生事大，不可不察。从一个受精卵到一个人的连续谱上看生命的起始是如此的深奥与奇妙。任何胚胎发育事件，包括细胞的扩增、分化、程序性死亡和形态发生等都依赖于特定基因在正确时间和空间被激活表达。基因正常表达受到抑制或者在不适当的时间或部位表达都会导致细胞增殖和发育受阻，甚至导致灾难性后果。一个健康优秀的生命啊，从受精卵就开始了！
本文Hash：4865dd6f52e8cf2a6898064f2453797ddfffa759
声明：此文由 jingling 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。