孕期缺钙不仅会对孕妇自身形成不良的反应，而且也会影响胎儿后天的发育，所以这篇文章准妈妈要仔细通读哦~
孕期补钙准妈妈知道多少
孕妇孕期缺钙的表现：
1.孕妇孕期缺钙易患妊娠期高血压。
2.孕妇孕期缺钙易引起关节、骨盆疼痛。
3.孕妇孕期缺钙易造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。
3.孕妇孕期缺钙表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血等。
新生儿缺钙的表现：
1.新生儿缺钙易得先天性喉软骨软化病
当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。
2.新生儿缺钙易患病
易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或佝偻病等。
3.孕妇缺钙影响胎儿发育
主要影响是骨骼和牙齿发育，如身材矮小、骨骼发育异常、出牙迟、牙齿排列不整齐等。
4.孕妇孕期缺钙影响胎儿智力发育
钙对新生儿的智力与神经系统发育起着十分重要的作用，所以缺钙会直接影响孩子将来的智力发育。
5.新生儿缺钙免疫系统差，出生后会体弱多病
准妈妈补钙分为四个阶段：
孕早期不宜大量补钙
因为一是会影响孕妇胃口，妊娠早期激素对胃酸有抑制作用，胃酸偏低就影响胃口;二是消化功能降低，又容易导致影响钙的吸收。孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)即可。
孕中期除了补钙还要进行一些辅助工作
孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。除了食物补钙还应该配合吃钙片。平时应多运动晒太阳，适量运动对肌肉和胎儿都有好处，晒太阳能促进维生素D在人体的合成，有助于改的吸收。
孕晚期也要坚持补钙
妊娠晚期是宝宝蓄积骨量最多的时期，需要妈妈每天提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。准妈妈应该坚持之前的好习惯继续补钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。
产后补钙生产高质量乳汁
产后妈妈补足钙，不仅有利于自身产后的快速恢复，更能提高乳汁的质量。同时妈妈每哺1000ml乳汁约会使母体丢失钙300-400mg，哺乳6个月的妈妈，大约需消耗骨骼中4-6%的钙。如果钙摄入不足，也会影响自身的骨骼健康。
小贴士：钙的吸收需要和维生素D结合，维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙在骨骼中的沉积和减少肾脏钙的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于钙的吸收。因此，钙片中含有适量维生素D对于钙的吸收非常重要。
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孕妇补钙窍门准妈妈知多少
我们都知道怀孕后，为了更好的保证胎儿骨骼的发育，我们需要补钙，很多准妈妈在补钙的时候可能并不清楚一些方法，而是盲目的乱补钙，比如听说骨头汤可以补钙，就喝骨头汤。母婴专家指出，其实骨头汤并不是最好的补钙方式，孕妇不能以此作为唯一的补钙方式，这样反而容易出现缺钙的情况。为了保证母婴的营养，那么孕妇补钙窍门准妈妈知多少?
在给孕妈妈补钙的时候，准妈妈需要多了解以下小窍门，例如：少量多次补钙效果好、选择最佳的补钙时间、骨头汤不是最好补钙方式、补钙同时适量补充维生素D、补钙并非越多越好。
1、少量多次补钙效果好
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样5毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
2、选择最佳的补钙时间
钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
3、骨头汤不是最好补钙方式
用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅2毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
4、补钙同时适量补充维生素D
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
5、补钙并非越多越好
孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
知道了孕妇补钙窍门准妈妈知多少，所以我们既然知道自己要补钙，就要掌握正确科学的补钙方式，这样补钙效果才能事半功倍，如果只是盲目乱补的话，只会起到相反的效果，而且还会容易导致胎儿发育不良的情况。尤其是孕妇过度补钙非常不好，这样的话会导致生产的困难。
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