为什么说准备计划生宝宝的夫妻，要做好各项孕前准备工作呢？其实这就是为优生打下良好的基础，只有准爸准妈身体好了，才能造出健康聪明的宝宝嘛。所以说，生个聪明的宝宝，生个漂亮的宝宝，都是靠准爸准妈你们的努力了哦。特别是孕妈妈，要照顾好胎儿的健康成长，不仅要注意自己的日常饮食，把一些不良的生活习惯改掉也是必须的。以下这几个影响优生的日常坏习惯，请你尽量把它们‘消灭’掉吧。
偏食
偏食同样要不得，为了生出漂亮健康的宝宝，怀孕前的妈妈一定要保证营养摄取充足。因为孕前营养不良的妈妈可能会导致不孕或者胎宝宝发育迟缓。准爸爸同样需要保持营养均衡。因为精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素。缺少这些元素会不利于宝宝发育。
知道怀孕前不能吃什么后，就一定要养成良好的习惯。为了有个健康漂亮的宝宝，将不良习惯戒掉是绝对值得的哦。
节食
想要宝宝的夫妻不可以随意节食。节食会造成营养缺乏，让精子和卵子的活力下降。而且，怀孕前营养不足也会影响胚胎发育，影响乳房发育。
吸烟
吸烟有害健康，怀孕前更加不能不吸烟。准妈妈和准爸爸最好在计划怀孕前3个月或者半年就改掉吸烟的习惯。烟含有尼古丁，它会降低性激素分泌量和杀伤精子。尼古丁还会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎儿畸形。
饮酒
妈妈一般在怀孕前的3-4周戒酒，而爸爸则在计划怀孕前的2个月开始不要多喝酒。受精前一周内是绝对不能碰酒的。因为较多的酒精会影响精子和卵子的质量。而酒精中毒的卵细胞和精子结合会形成畸形胎儿。同时大量饮酒也会造成性功能障碍，会导致70%的精子发育不全或者游动能力差，不利于胎儿的发育。
咖啡
如果你准备怀孕那么咖啡也是喝不得的。特别是每天喝咖啡4杯以上的准妈妈，这个习惯会令早产率提高30%。而发生流产的可能性也会增加20%。而准爸爸也不能喝咖啡，因为咖啡会抑制精子的活跃度。
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宝宝必须要改掉的12个坏习惯
导语：作为孩子的第一位老师，父母们需要在日常生活中多培养孩子的好习惯，发现并及时改掉他们的坏习惯。下面和小编一起来看看宝宝必须要改掉的12坏习惯都是什么吧？
坏习惯1：爱吃甜点，爱喝含糖饮料。注册营养师克里斯蒂·金认为，很多零食和饮料看似健康，打着粗粮或补充维生素的口号，但其中大多数产品都含有大量糖分，长期饮用，会影响孩子发育。如何改正：水是最好的饮料，如果想增添花样，可以加些鲜榨的果汁，也可以补充低脂牛奶。零食方面，苹果、全麦面包夹奶酪，或者带果仁的酸奶都是不错的选择。
坏习惯2：挖鼻孔。挖鼻孔既不雅观，也不卫生。医学博士安德鲁·爱德曼认为，这种行为不仅增加把细菌带进鼻孔的危险，也容易把细菌传播给别人。如何改正：养成用纸巾挖鼻孔的习惯，记得洗手，同时提醒孩子私下里再这样做。另外，寻找孩子鼻子不舒服的根源：过敏、吹空调或高温都可能导致鼻孔干燥堵塞，使用加湿器或用棉球蘸水擦鼻孔能缓解这些不适，减少孩子挖鼻孔的次数。
坏习惯3：啃指甲。啃指甲可能带来感染，也不利于指甲周围的皮肤健康。爱德曼博士提醒家长透过孩子的行为来分析原因，孩子啃指甲是心理压力大，也可能是无聊。如何改正：和孩子聊聊为什么这么做，建议他做些其他的事来缓解，如散步、听音乐、画画。在手指上装饰漂亮的图案，或者缠上可爱图案绷带的做法，可以让他们更乐于欣赏指甲而非啃指甲。一旦指甲发生感染迹象，要及时就医。
坏习惯4：晚睡觉。睡眠不足易引发行为问题、易怒和学习成绩差等后果。如何改正：规定孩子上床的时间，避免睡前接触暴力类节目。根据美国国家睡眠基金会的研究，学龄前儿童每天需要11至13小时的睡眠；5至10岁儿童需要10至11小时；10岁以上需要8。5至9。25小时的睡眠。家长要帮孩子创造良好睡眠环境：远离电视，睡觉时室内光线要暗、屋内凉爽、安静。
坏习惯5：不吃早饭。对孩子来说，早饭是最重要的一餐。美国营养和饮食学院的发言人安吉拉·莱蒙德表示，孩子不吃早饭会增加肥胖的风险。而且吃早饭的孩子不易怒，接受信息快，注意力集中，学习成绩更好。如何改正：让孩子有充足的时间吃早饭。早餐应富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪，如摊鸡蛋、粗粮主食、低脂奶酪或牛奶等。
坏习惯6：盲目减肥。时下的减肥风也刮进了校园，10岁刚出头的孩子就考虑要减肥，有的甚至选择非常极端和伤身体的方式来达到目的。如何改正：给孩子做个好榜样。父母不要在孩子面前谈自己身材和体重的负面信息，同时要强调健康饮食，让他们知道每种食物的不同作用，如强健肌肉、美白皮肤、提供活力、保护视力等，在饮食中也能体会到美不仅来自于身材苗条，更来自于健康的生活方式和饮食习惯。
坏习惯7：不洗手。美国疾病预防控制中心认为，洗手是减少儿童患病的最好方式，但现实中很多孩子不喜欢洗手。如何改正：告诉孩子几个需要洗手的关键时刻：上厕所后，吃东西前，挖鼻孔后。训练他们使用香皂，洗手时唱些欢快的歌。出门时如果接触的桌椅较脏，就带些酒精洗手液或消毒湿巾擦拭一下。不过，家长也无需时刻紧盯孩子洗手，适当接触细菌也会增强免疫力。
坏习惯8：看电子产品。众多研究表明，太久观看电子屏幕对孩子有害：快节奏的动画片影响注意力和组织能力，视频游戏让注意力不集中，经常看电视腰围会增大、运动能力减弱等。如何改正：美国儿科学 建议，2岁以下幼童，避免看电视；10岁以下，儿童卧室不要安装电视，吃饭不可看电视，每天接触电子屏幕时间总计不超过2小时。当然，要想达到这样的目标，家长自身的配合与节制也十分必要。
坏习惯9：缺少户外活动。据调查，近一半的学龄前儿童不能每天外出游戏。户外活动可以促进身体发育、视力健康和大脑健康，还可以补充维生素D，增进骨骼发育。如何改正：美国儿科学会推荐每天至少进行1小时的户外活动，家长每天至少要带孩子出去一次，可以一起散步，跑步骑车，也可以玩游戏，总之，让户外活动成为生活的一部分。
坏习惯10：不注意防晒。孩子娇嫩的皮肤更易受到紫外线的侵害，而且这种伤害可以累积。根据美国皮肤癌基金会的统计，孩子晒伤与成人晒伤相比，日后发展成恶性黑色素瘤的几率会加倍。如何改正：鼓励孩子在阴凉处玩耍，每天使用防晒霜。新生儿应避免暴露在阳光下，6个月后外出时应使用儿童专用防晒用品。
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