让我们一起来看看,在国外,对于准妈妈都有哪些建议呢:
(1)孕前看医生,做检查
(2)改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品;
(3)锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩;
(4)接受怀孕教育;
(5)食用一些从未尝试过的新品种蔬菜;
(6)翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;
(7)提前3个月放弃使用化学避孕工具;
(8)戒烟;
(9)服用产前维生素(含叶酸);
(10)找一同伴与你一起开始健康生活方式;
(11)留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期;
(12)如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访;
(13)向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验;
(14)避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中;
(15)孕前请看牙科医生;
(16)如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品;
(17)不要再清洁猫窝;
(18)可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生;
(19)开始实施怀孕;
(20)宣布怀孕;
(21)向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们;
(22)注意休息,白天也小睡片刻;
(23)阅读一本杂志(孕期方面的);
(24)若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状,采用非药物疗法;
(25)注意饮水;
(26)再读一本书;
(27)参加产前瑜珈或体育锻炼班;
(28)定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理;
(29)参加孕早期培训班;
(30)每日增加300~500卡热量;
(31)如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定;
(32)记住可以给医生打电话的时间标志;
(33)与当地的doulas交谈,doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩;
(34)做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;
(35)如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;
美国优生圣经50条
让我们一起来看看,在国外,对于准妈妈都有哪些建议呢:(1)看医生,做检查(2)改变不良习惯,尽量食用多种;(3)锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低的发生率,减少并发症的发病率,有助于快速分娩;(4)接受教育;(5)食用一些从未尝试过的新品种;(6)翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;(7)提前3个月放弃使用化学工具;(8)戒烟;(9)服用产前(含叶酸);(1)找一同伴与你一起开始健康生活方式;(11)留意周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期;(12)如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访;(13)向请教有关怀孕及做母亲的经验;(14)避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中;(15)孕前请看牙科医生;(16)如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学;(17)不要再清洁猫窝;(18)可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生;(19)开始实施怀孕;(2)宣布怀孕;(21)向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们;(22)注意休息,白天也小睡片刻;(23)阅读一本杂志(孕期方面的);(24)若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状,采用非药物疗法;(25)注意饮水;(26)再读一本书;(27)参加产前瑜珈或体育锻炼班;(28)定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理;(29)参加孕早期培训班;(3)每日增加3~5卡热量;(31)如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定;(32)记住可以给医生打电话的时间标志;(33)与当地的doulas交谈,doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩;(34)做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;(35)如果你正在装修房子或室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;(36)多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理的方法;(37)参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训;(38)对妊娠晚期来讲,是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻;(39)参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备;(4)上床前请先做适当的伸展,这会防止你腿抽筋;(41)坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你快速恢复;(42)写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;(43)准备一架照相机;(44)避免心情紧张;(45)让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置;(46)如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等;(47)检查临产征兆;(48)在分娩前照一张像;(49)读书;(5)吻你的小宝宝。不仅是妈妈的责任,爸爸也义不容辞。所以,爸爸妈妈在准备怀孕的时候就要做好计划,有利于优秀的下一代。首先,要了解自己的体重。如果体重低于标准值,应当增加饮食量,使体重达到标准值。若超重了,也应引起重视。因为怀孕后体重还会增加,过于肥胖容易并发高血压、,成为高危妊娠。所以,最好能降至标准体重时再怀孕。其次,准备怀孕前,要积极为体内贮存 时体内含量偏低的素和微量元素,尤其是铁、锌、钙。第三,禁烟酒,少喝咖啡。胚胎对烟酒的刺激十分敏感,所以烟酒是孕前(期)之大忌。如果得知怀孕了再禁烟酒(包括被动吸烟),为时已晚。不如在准备怀孕时就戒绝。至于咖啡,不像烟酒那样属于禁忌之列,但也属于控制之范围。准备怀孕的妇女,每天饮用咖啡不得超过3杯。就我国目前情况来看,烟、酒、咖啡这三种嗜好,吸烟成为首位,所以,准备怀孕的夫妻,丈夫戒烟十分重要,当然,妻子更不该吸烟。
美国优生 圣经50条
让我们一起来看看,在国外,对于准妈妈都有哪些建议呢:
(1) 孕前看,做检查
(2) 改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品;
(3) 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低的发生率,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩;
(4) 接受怀孕教育;
(5) 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜;
(6) 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;
(7) 提前3个月放弃使用化学避孕工具;
(8) 戒烟;
(9) 服用产前维生素(含);
(10) 找一同伴与你一起开始健康生活方式;
(11) 留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期;
(12) 如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访;
(13) 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验;
(14) 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中;
(15) 孕前请看牙科医生;
(16) 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品;
(17) 不要再清洁猫窝;
(18) 可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生;
(19) 开始实施怀孕;
(20) 宣布怀孕;
(21) 向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们;
(22) 注意休息,白天也小睡片刻;
(23) 阅读一本杂志(孕期方面的);
(24) 若有、胃或心口灼热、等症状,采用非药物疗法;
(25) 注意饮水;
(26) 再读一本书;
(27) 参加产前瑜珈或体育锻炼班;
(28) 定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理;
(29) 参加孕早期培训班;
(30) 每日增加300~500卡热量;
(31) 如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定;
(32) 记住可以给医生打电话的时间标志;
(33) 与当地的doulas交谈,doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩;
(34) 做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;
(35) 如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;
(36) 多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法;
(37) 参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训;
(38) 对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻;
(39) 参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备;
(40) 上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿;
(41) 坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复;
(42) 写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;
(43) 准备一架照相机;
(44) 避免心情;
(45) 让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置;
(46) 如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等;
(47) 检查临产征兆;
(48) 在分娩前照一张像;
(49) 读书;
(50) 吻你的小宝宝。
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