让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
（1）孕前看医生，做检查
（2）改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品；
（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩；
（4）接受怀孕教育；
（5）食用一些从未尝试过的新品种蔬菜；
（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；
（7）提前3个月放弃使用化学避孕工具；
（8）戒烟；
（9）服用产前维生素（含叶酸）；
（10）找一同伴与你一起开始健康生活方式；
（11）留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；
（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；
（13）向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；
（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；
（15）孕前请看牙科医生；
（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品；
（17）不要再清洁猫窝；
（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生；
（19）开始实施怀孕；
（20）宣布怀孕；
（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们；
（22）注意休息，白天也小睡片刻；
（23）阅读一本杂志（孕期方面的）；
（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法；
（25）注意饮水；
（26）再读一本书；
（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班；
（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理；
（29）参加孕早期培训班；
（30）每日增加300~500卡热量；
（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定；
（32）记住可以给医生打电话的时间标志；
（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩；
（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；
（35）如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；
美国优生圣经50条
让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：（1）看医生，做检查（2）改变不良习惯，尽量食用多种；（3）锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低的发生率，减少并发症的发病率，有助于快速分娩；（4）接受教育；（5）食用一些从未尝试过的新品种；（6）翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；（7）提前3个月放弃使用化学工具；（8）戒烟；（9）服用产前（含叶酸）；（1）找一同伴与你一起开始健康生活方式；（11）留意周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；（12）如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；（13）向请教有关怀孕及做母亲的经验；（14）避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；（15）孕前请看牙科医生；（16）如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学；（17）不要再清洁猫窝；（18）可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生；（19）开始实施怀孕；（2）宣布怀孕；（21）向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们；（22）注意休息，白天也小睡片刻；（23）阅读一本杂志（孕期方面的）；（24）若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法；（25）注意饮水；（26）再读一本书；（27）参加产前瑜珈或体育锻炼班；（28）定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理；（29）参加孕早期培训班；（3）每日增加3~5卡热量；（31）如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定；（32）记住可以给医生打电话的时间标志；（33）与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩；（34）做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；（35）如果你正在装修房子或室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；（36）多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理的方法；（37）参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；（38）对妊娠晚期来讲，是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；（39）参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备；（4）上床前请先做适当的伸展，这会防止你腿抽筋；（41）坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你快速恢复；（42）写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；（43）准备一架照相机；（44）避免心情紧张；（45）让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置；（46）如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等；（47）检查临产征兆；（48）在分娩前照一张像；（49）读书；（5）吻你的小宝宝。不仅是妈妈的责任，爸爸也义不容辞。所以，爸爸妈妈在准备怀孕的时候就要做好计划，有利于优秀的下一代。首先，要了解自己的体重。如果体重低于标准值，应当增加饮食量，使体重达到标准值。若超重了，也应引起重视。因为怀孕后体重还会增加，过于肥胖容易并发高血压、，成为高危妊娠。所以，最好能降至标准体重时再怀孕。其次，准备怀孕前，要积极为体内贮存 时体内含量偏低的素和微量元素，尤其是铁、锌、钙。第三，禁烟酒，少喝咖啡。胚胎对烟酒的刺激十分敏感，所以烟酒是孕前（期）之大忌。如果得知怀孕了再禁烟酒（包括被动吸烟），为时已晚。不如在准备怀孕时就戒绝。至于咖啡，不像烟酒那样属于禁忌之列，但也属于控制之范围。准备怀孕的妇女，每天饮用咖啡不得超过3杯。就我国目前情况来看，烟、酒、咖啡这三种嗜好，吸烟成为首位，所以，准备怀孕的夫妻，丈夫戒烟十分重要，当然，妻子更不该吸烟。
美国优生 圣经50条
让我们一起来看看，在国外，对于准妈妈都有哪些建议呢：
(1) 孕前看，做检查
(2) 改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品;
(3) 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩;
(4) 接受怀孕教育;
(5) 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜;
(6) 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;
(7) 提前3个月放弃使用化学避孕工具;
(8) 戒烟;
(9) 服用产前维生素(含);
(10) 找一同伴与你一起开始健康生活方式;
(11) 留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期;
(12) 如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访;
(13) 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验;
(14) 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中;
(15) 孕前请看牙科医生;
(16) 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品;
(17) 不要再清洁猫窝;
(18) 可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生;
(19) 开始实施怀孕;
(20) 宣布怀孕;
(21) 向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们;
(22) 注意休息，白天也小睡片刻;
(23) 阅读一本杂志(孕期方面的);
(24) 若有、胃或心口灼热、等症状，采用非药物疗法;
(25) 注意饮水;
(26) 再读一本书;
(27) 参加产前瑜珈或体育锻炼班;
(28) 定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理;
(29) 参加孕早期培训班;
(30) 每日增加300~500卡热量;
(31) 如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定;
(32) 记住可以给医生打电话的时间标志;
(33) 与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩;
(34) 做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量;
(35) 如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风;
(36) 多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法;
(37) 参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训;
(38) 对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻;
(39) 参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备;
(40) 上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿;
(41) 坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复;
(42) 写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;
(43) 准备一架照相机;
(44) 避免心情;
(45) 让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置;
(46) 如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等;
(47) 检查临产征兆;
(48) 在分娩前照一张像;
(49) 读书;
(50) 吻你的小宝宝。
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