怎样才能生个健康的宝宝?医学研究发现,育龄妇女服用叶酸增补可以预防胎儿神经管畸形,叶酸是一种水溶性维生素,在动物的肝脏,肾脏,绿色蔬菜,土豆,麦麸中含量匀很高,尤以绿叶蔬菜中含量最多。但由于叶酸不耐热,在加工和贮存过程中往往会损失一半左右,因而会造成人体内叶酸的缺乏。我国目前约有30%的育龄妇女体内叶酸缺乏,而孕妇由于对叶酸的需求量更多,因此叶酸不足的情况也就更严重。
孕妇每日需要叶酸0.4毫克,而一般从膳食中摄取的叶酸只有0.05毫酸增补剂,它服用方便,可以补充怀孕期母体和胎儿对叶酸的需求,而不必担心饮食中的叶酸摄取量如何,是一种适宜推广的预防神经管畸形的方法。
怎样才能生个健康的宝宝?育儿专家告诉你生个健康宝宝的四大秘笈。
秘诀一:调整心态,做个快乐的准妈妈孕期应保持健康、良好的情绪,家庭要尽可能创造和谐、欢乐的生活气氛,夫妻之间要多交流、多理解。准妈妈自己要正确对待生活中发生的大大小小的矛盾,对一些无足轻重的事情不要过分认真和计较。应该学会多作一些自我安慰。这样,情绪就不容易受到影响而不稳定。保持健康的情绪,让自己始终有一种良好的心境,对自己和胎儿都有极大的好处。我在怀孕期间业有过情绪低落,心情很不好的时候,每次都是自己调整,比如你可以一个人到公园里散散步,看看可爱的小孩子们,去酒吧喝一杯鲜榨果汁,听一听舒缓的音乐,让自己平静一会,心情就变得好多了。孕妇发怒会使血液中的白血球减少,体内抵抗疾病的战斗力减弱,降低人体免疫功能。这不仅对自身健康不利,也影响胎儿的生长发育,而且孩子出生之后抵抗疾病能力比正常孩子差,还有些专家经过调查发现,一些发现腭裂、兔唇等出生缺陷的婴儿,其母亲在怀孕期间往往情绪不好。专家们分析认为,怀孕7-10周这段时间,若孕妇因受到一些不良刺激和影响,带来情绪不稳定,很可能是形成出生缺陷的一个不可忽视的因素。
秘诀二:产前检查必不可少孕妇定期做产前检查,其目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况,以便于早期发现问题,及早纠正和治疗,使孕妇和胎儿能顺利渡过妊娠期。整个妊娠的产前检查一般要求是9-13次。如有异常情况,必须按照医师约定复诊的日期去检查。定期检查能连续观察了解各个阶段胎儿发育和孕妇身体变化的情况,例如胎儿在子宫内生长发育是否正常,孕妇营养是否良好等;也可及时发现孕妇常见的合并症如妊娠水肿、妊娠中毒症、贫血等疾病的早期症状。在妊娠期间,由于胎儿在子宫里是能经常转动的,有时正常的头位会转成不正常,如果及时发现,就能适时纠正。如果不定期做检查或检查过晚,即使发现不正常的情况,也会因为延误而难于或无法纠正。妊娠末期勤检查更为重要,越接近预产期,越容易发生各种合并症,必须遵医嘱按期检查,以便及时得到医师的指导和监护。总之,为了母亲和婴儿的健康,孕期一定要坚持定期做产前检查。我自己是完全按照医生的要求,只要是医生说该查的项目我都查了,虽然钱没少花,但为了生个健康的宝宝,值得。秘诀三:合理饮食其实关于饮食方面,准妈妈要注意得就太多了,我在这里也不能一一列举。我强烈推荐的两种食物:一种是鱼,一种是核桃。研究发现,孕妇吃鱼越多,怀孕足月的可能性就越大,出生时婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。我在怀孕的时候每周至少吃两三次鱼,最好是新鲜的。再说说核桃,核桃里含的亚麻 酸对胎儿的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要,长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。胎儿期26周至出生后两岁,是人体脑部和视网膜发育最为重要的阶段。亚麻酸仅存于大豆、亚麻籽、核桃等中。孕期和哺乳期妈妈不妨多吃些核桃。我整个孕期,吃了整整两箱核桃,到最后都吃不下了,不过一想到对宝宝有利,也还是吃了。不过我想我的核桃还是没白吃,嘿嘿,宝宝出生后眼睛是非常的亮也很聪明,我想这也得益于这两箱核桃。其他的我建议准妈妈也买一本孕期饮食方面的书作指导。
我简单的说一些饮食上的注意事项。1、食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。2、保证充足的碳水化合物,这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。3、保证适量的脂肪,植物性脂肪更适应孕妇食用,如豆油、菜油、花生油和橄榄油。4、适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。5、补充维生素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。推荐文章:孕期为何应保证维生素的摄取6、尽量少食刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。7、少食多餐,以避免胃太空或太饱。孕妇不必拘泥于一日三餐的固定模式,有胃口时就吃。秘诀四:尽量远离污染源这个时候切记一定要远离二手烟,如果准爸爸吸烟,尽量让他戒烟,不行的话也要让他在外面抽完再回来,嘿嘿,不要说偶狠心,一切为了孩子。(还好,我家老公不吸烟)酒准妈妈就一定不要沾了。
怎样才能生个健康漂亮的宝宝
要做妈妈了,这是件令所有女性欣喜、兴奋的事儿。可是,在欢喜的同时,也许你还会生出几分忧虑:“孩子他爸个子不高,怎么才能让我的宝贝将来长成高个呢?”“我们两口子皮肤都有点黑,有什么办法能使我的孩子长的白一点呢?”“我是个近视眼患者,就怕孩子遗传上,要怎么做才可以避免?”类似这样的问题时不时地困扰着未来的妈妈们。
有什么办法能解决这些问题,帮助我们拥有一个健康漂亮的小宝贝?
改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。
告别粗糙的肤质
如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
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