冬季气候寒冷,即使在南方,腊月也是比较冷的,孕妇保暖也是比较重要的。有些孕妇自怀孕后开始怕热,穿得很少也感觉不出冷;有些孕妇怀孕后很怕冷,穿很厚的衣服还是觉得手脚冰凉。这样的孕妇应该购买保暖效果好,穿起来又很轻便舒适的棉衣,以免穿得太厚影响运动。
孕妇增减衣服有讲究
增加衣服时要注意,早晨起来穿上的衣服不要随便脱掉,尤其是感觉到热或者已经出汗时,就更不能马上脱衣服,要静下来。如果你进入比较热的房间,要提前把衣服脱掉。等到出汗再减就很容易感冒。活动前也是一样,千万不要等到活动热了,出汗了再脱衣服,一定要在活动前作好准备。
流感传播途径,主要是飞沫和接触被流感病毒污染过的东西。戴口罩不能完全避免传染。流感有人群聚集性,流感病人会很快感染周围的人群。少去人多的地方,远离感冒病人,多饮水,多休息,保证充足的睡眠,不要过于疲劳。上下班尽量避开高峰,车内和办公场所尽量在通风良好的地方。最好不要逛百货商场,尽量在人少和室内空气新鲜的时候去购物,时间要短。少接触公共场所的物品,饭前、便前、便后,用流动水洗手。
有效预防孕期感冒的妙招有哪些呢?
1.红糖姜水,美美一觉
当准妈妈受凉,或感觉要感冒时,喝一碗热的红糖姜水,然后美美地睡上一觉。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。蒜不但有预防感冒之功效,还能抑制肠道致病菌。
2.与呼吸道防御
多吃含锌食物。缺锌时,呼吸道防御功能下降,孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品,海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。
3.维生素C与呼吸道纤毛运动
维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,烹饪时要注意保护。
4.盐水漱口,廉价功效大
每天清晨起床洗漱后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不但可预防感冒,还对齿龈的健康有好处,因为孕期齿龈充血,易患齿龈炎。
5.晨起冷水洗脸
晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。
久久健康网温馨提示:晚上可用温水洗脸,以免由于冷的刺激影响睡意。
(编辑:苗皓)
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