生养一个聪明健康的宝宝，是每个妈妈的心愿。以下50条建议，对您的优生优育计划，应该会有所帮助。跟小编学习一下吧！（1）、孕前看医生，做检查；（2）、改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品；（3）、锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩；（4）、接受怀孕教育；50条优生圣经需遵守（5）、食用一些从未尝试过的新品种蔬菜；（6）、翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；（7）、提前3个月放弃使用化学避孕工具；（8）、戒烟；（9）、服用产前维生素（含叶酸）；（10）、找一同伴与你一起开始健康生活方式；（11）、留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；（12）、如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；（13）、向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；（14）、避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；（15）、孕前请看牙科医生；（16）、如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品；（17）、不要再清洁猫窝；（18）、可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生；（19）、开始实施怀孕；（20）、宣布怀孕；（21）、向父母请教有关经验，并将你打算与他们不同的地方告诉他们；（22）、注意休息，白天也小睡片刻；（23）、阅读一本杂志（孕期方面的）；（24）、若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状，采用非药物疗法；（25）、注意饮水；（26）、再读一本书；（27）、参加产前瑜珈或体育锻炼班；（28）、定期找助产士或医生检查，以便发现问题及时处理；（29）参加孕早期培训班；50条优生圣经需遵守（30）、每日增加300~500卡热量；（31）、如果不打算在家分娩，应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定；（32）、记住可以给医生打电话的时间标志；（33）、与当地的doulas交谈，doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩；（34）、做好饮食纪录，以便保证每日摄入所需热量；（35）、如果你正在装修房子或婴儿室，应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活，有重活请朋友帮忙，保持开窗通风；（36）、多试着照看朋友的婴儿，学习一些护理新生儿的方法；（37）、参加分娩学习班，早点报名以保证你能如期接受培训；（38）、对妊娠晚期妇女来讲，游泳是个好办法，这样可帮助你缓解疼痛，并使你觉得腹部重量减轻；（39）、参见母乳喂养学习班，以使你提前做好母乳喂养的准备；（40）、上床前请先做适当的伸展运动，这会防止你腿抽筋；（41）、坚持体育锻炼，既使是感到累了不得不放慢速度时，也要坚持，这会使你产后快速恢复；（42）、写一份分娩计划，记下在你分娩过程中想要或需要的东西，并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道；（43）、准备一架照相机；（44）、避免心情紧张；（45）、让骨盆倾斜，这会有助于缓解疼痛，让胎儿处于良好的出生位置；（46）、如果你的预产期临近了，请包好自己的东西，不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等；（47）、检查临产征兆；（48）、在分娩前照一张像；（49）、读书；（50）、吻你的小宝宝。希望以上的50条建议对备孕中的妈妈有所帮助，遵守起来，怀
健康聪明的宝宝。（兼职编辑：余玉蓉）
女性应遵守的50条优生圣经
生养一个聪明健康的宝宝，是每个妈妈的心愿。以下50条建议，对您的优生优育计划，应该会有所帮助。跟小编学习一下吧！
1、孕前看医生，做检查；
2、改变不良饮食习惯，尽量食用多种健康食品；
3、锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发病率，有助于快速分娩；
4、接受怀孕教育；
5、食用一些从未尝试过的新品种蔬菜；
6、翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍；
7、提前3个月放弃使用化学避孕工具；
8、戒烟；
9、服用产前维生素(含叶酸)；
10、找一同伴与你一起开始健康生活方式；
11、留意月经周期，这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间，并能精确计算预产期；
12、如果你要更换一名新医生，请在孕前完成并去拜访；
13、向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验；
14、避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质，这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中；
15、孕前请看牙科医生；
16、如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕，去医院看病或体检时，请告诉医务人员，这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品；
17、不要再清洁猫窝；
18、可能要花一年的时间才能怀孕，你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁，并且努力怀孕半年至一年都未如愿，你应去看医生；
19、开始实施怀孕；
20、宣布怀孕；
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