精子的生长状态
精子是精液中最重要的有形成分，由睾丸中的精原细胞逐渐发育而成，整个发育周期约需74天。
成年男性每天约可产生精子1亿个左右。身体状态的变化，外界刺激（如放射线、温度）等，只能改变精子的质量，并不能改变其发育周期。
精子质量与孕肓的关系
在受精的过程中，除了卵细胞之外，精子的数量、质量、活动度都起着重要的作用，其中精子的质量尤为重要。未准爸爸的身体素质、生殖器官的健康和功能状况及某些外界环境因素，都影响着精子的质与量。
做爸爸的最佳年龄
在这个问题上，健康学家们的着眼点是遗传。男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。过了35岁，体内的雄性激素也开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降约1%。因此可以说年龄在30~35岁之同的男人所生育的后代是最“优秀”的。
精子质量生物钟
男牲精液质量的变化与季节有关。春季，精子尾部缺损出现频率最高；夏季不成熟的精子的比例比其他季节都高。总的来说，精子数量最高的是冬季，然后是春季；精子活动能力最强的则是秋季和冬季。
精子质量是保证优生的关键
通过研究发现，经常吃南瓜叶和南瓜子、白洋葱、姜、西红柿等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，将会有助于男性提高精子质量。
营养学家指出，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用同量的鲜奶稀释，每天一杯可以起到很强的滋补作用，有助于男性增加性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。
还有几种方法，将同等数量的新鲜白洋葱和生蒜压碎，泡入无醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢复受损的生殖组织。
取200克丁香树根在30到40度的酒精中浸泡14天，过滤后取500毫升与同量橙汁和1升纯天然蜂蜜混合，每天喝两次，每次只需喝一口，就能帮助恢复精子质量。
其他对男性生育能力非常有益的草药还包括槲寄生、撒尔沙、紫云英、达迷草、菟丝子和高丽参等。研究人说，通过补充锌元素不但可以促进睾丸激素的分泌，还可以增加精子数量，维生素C也有提高精子质量的作用。所以，吃南瓜子很有用，因为南瓜子中含有丰富的锌。
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