TOP1吃吃喝喝，自然孕育体内锌缺乏，会导致激素分泌过低．减少精子数量，所以男应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和D也能够帮助提高男性的能力，所以请多喝吧！而则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，的几率会提升7倍。TOP2清洁，孕育生活拒绝酒精：含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料，如米酒、甜酒、可乐等，极易引起畸变，导致胎儿畸形；拒绝香烟（甚至是二手烟）：烟草中有2多种有害成分可以致使染色体和基因发生变化，有些有害诱变物质会导致精子数量下降，甚至：拒绝过度锻炼：女性过低会造成排卵停止或症状明显的闭经，严重的会导致女性失去怀孕能力。所以坚持经常体育锻炼是好事，但不能过度哦！TOP3保持清爽，轻松穿着男性精子数量会因为过热的睾丸而迅速降低，所以建议男性穿透气性短裤，宽松的外裤，尽量避免洗澡水过热，减少次数。不要经常骑，或者进行一些激烈的体育。TOP4轻松计算，快乐排卵你可能听说很多可以帮助怀孕的药物，但是在选择之前，一定要慎重咨询医生。其实，想生宝宝，最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。孕育就像一场数字游戏：来之前的14天开始排卵，如果你的生理周期长度为24--3天，那么你的排卵期大约在第1--16天之间。一个卵子一般只能存活12-24小时，所以排卵后行房往往太晚了，达不到受孕的目的。精子存活时间长达72小时，在排卵之前每3天同房一次比较容易受孕。TOP5巧用机器，准备把握排卵预测器是提升受孕机会的好帮手，它会迅速而准确地检测到尿液中黄体荷尔蒙是否增加（LH高峰），这种状况常常发生在排卵之前的24－36个小时。在发现LH高峰之后的3－6小时之内行房，最容易达到受孕的目的。TOP6，扫除烦恼预约，医生会对你的家族史进行了解，确定没有遗传，保证胎儿的健康成长；医生会对你近期的方法进行指导，专家建议，想要生宝宝的女性，至少要提前三个月停止服用避孕药，这样，生理周期才能回复正常，才能更好地计算出受孕时间。TOP7准确计算，抓住时机专家建议在排卵期间，最好1—2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃，而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候，所以更容易受孕。抓住时机，不要错过哦！TOP8恰当姿势，助你受孕夫妻不仅要有性生活，而且还要注意恰当的姿势。研究表明，男上女下式可以使精子更加深入到内部。同样，如果女性有，频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油，甚至口水，这样有可能会杀死精子。TOP9二人世界，放松享受当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑，失去了的浪漫感觉。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱女性正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。如果想让你的受孕过程充满浪漫，终身难忘，那就放轻松，尽情地享受吧！TOP1循序渐进，寻求帮助怀孕并不是一蹴而就的事情，有的时候也需要寻求外界的帮助。专家建议，如果在各方面准备都很充分的情况下，3—6个月还未见受孕，那么夫妇二人就要进行初步的检测，根据你的病史、年龄和性格，寻找一些上的帮助。
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