孕育、分娩是个辛苦且艰难的一段经历，想要生个健康的宝宝，准妈妈要做好很多方面的准备，特别是高龄孕妇，因为年龄大，身体条件各方面有所限制，因此高龄孕妇要特别注意，那高龄妈妈怎样做好优生准备呢？下面小编为大家介绍，高龄妈妈优生四重奏，希望对大家有所帮助！
第一步：留住苗条的身材是为了过个健康的孕期
过了30岁，很多女性都容易发胖，这时有意识地保持正常的体重不仅有益于健康，对于做个健康的准妈妈也是非常重要的。
1、超重可以增加很多孕期并发症的发生率。
大龄本身就是妊娠高血压综合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并症发生几率提高的原因，如果同时体重超标，就更会使患病的危险性增加。因此，为了健康的孕期要注意控制和保持正常体重。
2、保持正常体重保证顺利分娩。
大龄准妈妈产道弹性降低，很容易发生产程延迟、手术助产等问题。如果体重超重，更会导致以上问题的发生几率的提高，增加分娩的风险以及产后恢复的难度。
3、不要过度减肥，减肥后不要马上怀孕。
成年女性每次在月经来潮时都会消耗一定量的脂肪。只有维持体内一定的脂肪量才能保证正常的月经周期，使女性具备生育的能力。
如果采用少吃或不吃的方式减肥，长此以往，会导致女性体内的脂肪过度减少，造成排卵停止，导致不孕。另外，脂肪含量还会影响女性体内雌激素的水平，如果减肥过度，体内缺乏足够的脂肪，会使雌激素失去应有的活力，使女性失去受孕的能力。
孕前，如果真的是因为体重超标而减肥，也最好不要马上怀孕。因为从中医的角度讲，减肥打乱了身体原有的循环模式，最好能留出3个月到半年的时间，让身体适应新的模式，并建立良好的循环，再怀孕也不迟。
第二步：消灭心理压力
很多大龄未准妈妈都会心存顾虑，一方面是担心自己能否健康地度过孕期，另一方面则是担心孩子，大龄会不会影响孩子的健康？
你不是少数分子。
很多人认为，35岁以后怀孕，发生并发症，如高血压、妊娠期糖尿病的可能性会增高。而且，从体力上来讲，大龄准妈妈会差一些，因此在分娩的过程中，发生难产的情况也会多一些。
温馨提示：不过，根据最新的研究显示，一个健康的大龄准妈妈，除了在染色体基因变异方面发生的可能性会高一些外，其他各方面的状况都和其他年龄段的准妈妈没有太大的差异。而且，大龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在不断增加。
为什么有必要在怀孕前减肥？
为了成功怀孕我们该做哪些准备？怀孕计划和家庭计划、与丈夫甜蜜的一夜，以及健康的子宫是很多人给出的答案，而最重要的就是有一个健康的身体，来保证孩子的顺利成长。
由于种种环境因素，现代女性常常因为肥胖或子宫健康问题影响了健康的怀孕过程。因此对于有肥胖的女性，即使身体没有任何异常也需要再怀孕前做减肥，管理好自己的子宫健康。此外，肥胖还会在怀孕期间带来身体行动上的不便，因此怀孕前进行体重调节是很有必要的。
准妈妈金女士曾经受周围朋友的影响，决定在准备怀孕期间将原本67kg的体重降低10kg。谁知自己却在计划实行前3个月就怀上了宝宝。因为婚前不规律的生活作息和生活压力，金女士的子宫健康状况并不好。怀孕后，医生告诉她可能会流产或早产。为了保住宝宝，金女士按照医生的要求调整饮食习惯和生活作息，还为此辞去了工作专心在家研究胎教。渐渐的，她的身体变得越来越重，怀孕初期并没有大变化的体重突然之间增加了15kg，这让她在应付日常生活时很吃力，连坐着的时候也有呼吸困难的情况。于是，金女士来到了医院咨询，而医院的检查结果显示她的身体没有任何异常，这些症状都是由于体重的突然增加造成的。金女士这才开始后悔当初没有减肥……
那么怀孕前的减肥应该如何进行呢？剧烈的运动会让体重下降，影响身体健康，所以怀孕前不易进行过于剧烈的运动。建议由怀孕计划的女性慎重选择不会给身体带来负担的有效减肥方法。其中中医减肥就是很值得推荐给女性们的一个较安全的方法，不仅副作用小，还能给腹中的胎儿一定的影响。值得提醒女性注意的是，减肥是为了给怀孕提供更好的身体条件，不要为了达到目的而过分减肥，损害自己的身体健康那是万万行不得的。
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