1、孕前夫妇双方主动到相关医院做孕前检查。
2、女性生育最佳年龄在23岁~28岁，35岁以上怀孕出现唐氏综合征的概率将逐年攀升。
3、计划怀孕的前3个月到孕后3个月，要定量服用叶酸及多种维生素。
4、孕前及怀孕期间，忌服可能对胎儿有影响的药物。
5、如果未准妈妈超重，请选择健康的方法控制一下体重。
6、未准爸妈应停止酗酒和吸烟。
7、孕期尽量不使用染发剂和烫发剂,以及具有美白功效的化妆品。
准爸爸的厨房优生学究竟是什么？
接下来该为这个伟大的决定做点什么呢？
孕前准备——99.9％的人会想到女方应该怎样，很少有人会想到男人也应该做点什么。
芹菜
常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。在对18—20岁的男子进行的试验中，让他们每天吃下75克芹菜，连续食用1-2周后，受试者的精子量明显减少到每毫升仅3000万个。这么少的精子，是难以使女方怀孕的。
可乐、咖啡和茶
可乐、咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其饮用过多时危害更大。近年来，茶叶农药含量严重超标，谁都没有一付火眼金睛，在这段时间里你还是少饮为妙。
硕大的茄子
你经常会被菜市场里体积大得超乎你想象的茄子、土豆吓一跳，怎么会长得这么大？那是催生激素催化的结果，这种催化激素对精子的成长有害，所以，大得异样的蔬菜一定要离它远点。
要改的厨房习惯：
冰箱
冰箱里的制冷剂对人体也是有害的，所以冰箱里拿出来的东西．吃前一定要热一下。
微波炉
微波炉专用聚乙烯餐具中的化学物质在加热过程中会释放出来融入所盛的饭菜中，这些东西对精子十分有害。有人会使用用瓷器，其实瓷器含铅量高，对人体也有害。所以，最好不要用微波炉加热饭菜，还是耐心点用锅热吧。
偏食
精子的产生与饮食成分有关，食物中一旦缺乏钙、磷、维生素A、维生素E等物质，精子的产生就会受到影响．或者产生一些质量差、能力弱的精子。任何时候，平衡膳食总是前提。
吃出健壮的种子：
排毒4壮士：
计划怀孕前至少6个月的时候就要为健康受孕做准备了，日常生活中把健康饮食放在首位，多吃可以清除毒素的食品，帮助排出人体内的毒素，给精子一个干干净净发育的环境。
海产品
含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。但要注意，有些不法商贩用甲醛水溶液浸泡海鲜，如鱿鱼、墨鱼、海参等，浸泡后外观完整色泽光亮，让人误认为很新鲜。所以，最好不要选择水发的海产品。
畜禽血
猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，以促进巨淋巴细胞的吞噬功能。还富含氨基酸、铁、铜、锌、铬、钴、钙、磷、钾、硅等人体必需的营养素，尤其适宜体弱及贫血者食用。每周应该安排吃1-2次畜禽血。
韭菜
又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物(孕妇应慎用韭菜)。
豆芽
贵在“发芽”。无论黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物质，并且促进性激素生成。
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