导读： 男性备孕吃哪些食物补精子：
在备孕过程中，光靠女人奋斗男人不做配合也是徒劳，尤其是想孕育又健康又聪明的宝宝，男人应做必要的备孕工作。首先，要想让女性早点受孕，男性得注意饮食营养，提供好的精子，那么男性备孕吃什么补精子呢，科学的饮食才会为你带来健康的享受，备孕成功就是这么简单。让我们来看看吧！
男性在女性的孕育过程中起着决定性的作用。男性精子质量的高低直接决定着受孕的难易，也直接决定着胚胎的质量。如果你是一位正在备孕的男性，最好是多吃一些有利于补精子的食物才好，这样可以让你轻松给女性受精，让女性怀上你所渴望的宝宝。那么男性备孕吃什么补精子呢？
男性备孕吃哪些食物补精子：
1.可以吃含锌微量元素的食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
2.可吃含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
3.可吃含精氨酸的食物
对于男人吃什么补精子的问题，除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
4.吃含性激素的食物
男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。
鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
5.可吃含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
6.可吃坚果类食物
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。
7.可吃南瓜洋葱等食物
经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
男人如果坚持吃以上介绍的食物，对提供好的精子必有帮助。要想优生优育，生育健康又聪明的宝宝，男性备孕同等重要。如果你是在备孕的女性，赶紧帮老公收藏一下吧，并坚持让老公吃这些食物，跟自己一起备孕努力吧！
若想优生优育备孕男性那些私密事儿很重要
一、丁丁——男性健康预警器
1.丁丁是男人完美的健康预警器
心脏、体重、压力和睾丸素水平都会对丁丁及其功能产生影响。它是健康的标尺。当你感觉到丁丁不适时，应该及时就医，以确认是否为其他疾病的前兆。另外，如果你不能好好照顾自己的身体，你的丁丁也无法正常工作。
2.每个人丁丁长度的差异很大，但这与性能力并无关系
丁丁的长度和直径只能算是个审美问题，与你的“雄风”没什么关系。与许多爱情动作片中看到的不同，根据英国国际泌尿学杂志最近刊登的文章，一般阴茎长度为10厘米，勃起时为13厘米。
你没办法改变丁丁的尺寸，所以就不要太在意了。除去那些对尺寸特别执着的人，对多数人来说，任何大小的丁丁都能获得完美的性体验。
3.做爱后记得洗丁丁
性交后清洗可以避免细菌感染，因为当皮肤表面有体液时，细菌滋生最为活跃。
4.不要放过小弟弟的任何异常情况。
最关注你丁丁的，不是医生，不是伴侣，是你自己。你需要自己定期检查阴茎、睾丸和腹股沟的情况，一旦有斑点、伤痕、增生、变色等异常，马上咨询医生。这些可能预示着疾病。
记得，这是你自己的丁丁，你孕育下一代的器官，不要因为害羞而错过治疗的时机。
二、睾丸——精子健康活力的保障
1.睾丸大小也很重要
一般来说，两个睾丸的大小应基本相同，跟核桃那么大。
如果你注意到其中一个睾丸比另一边大许多且位置较低，那很有可能是精索静脉瘤（睾丸静脉充血肿胀）。这种情况下务必尽快就医，因为它会影响到精子质量。
而当睾丸大小比核桃小时，说明精子数量和睾丸素分泌较低，也应去泌尿科及时就诊。
2.服用类固醇药物会影响睾丸素水平，导致睾丸缩小
当你服用合成类固醇或人造睾丸激素时，身体会自动认为睾丸素含量充足而不再分泌。
当自身睾丸素停止分泌时，精子数量会随之降低，睾丸也会因此缩小。
3.泡热水澡不利于睾丸健康
泡热水澡就好比将你的睾丸像茶包一样泡进热水中。（脑补出画面了么？）睾丸处在过热的环境中，会阻止精子的产生。
所以打算要孩子的男士们注意了：珍爱精子，远离浴缸！
三、精子——优生优育的关键
1.如果你想生孩子，在30岁时做好精子检查
不孕不育是夫妻双方的共同问题，实际上，根据美国生殖医学会的研究，不孕不育的夫妻中，有40%的主要原因是丈夫。
专家建议，如果三十岁时还没有孩子，但未来还想要，可以先做精子分析。如果精子质量不高，可以通过改变生活方式或使用药物改善。
2.精子也有自己的生物钟
当然，男人七十得子并非毫无可能，但绝非易事。男人一生都可以产生精子，然而精子的质量和数量会随年龄的增长下降。
大部分研究表明，精子的状态在50-55岁会有明显下降，但男人通常在三十几岁时，就能感觉到精子的损伤。研究还表明，父亲年龄过大，孩子患上精神分裂症和孤独症的概率会更高。
3.你的大肚子会影响生育能力
肚子越大，睾丸素水平越低。因为睾丸素会在脂肪细胞内分解为雌激素，这一过程在腹部脂肪中进行得尤其快。
同时，腹部脂肪堆积也会引起其他健康问题——比如糖尿病或高血压——从而影响性欲和生育能力。
4.烟酒不仅伤肺伤肝，也伤性
吸烟会损害血管内壁（包括流向丁丁的血管），影响正常勃起，甚至会损害精子质量。
说到饮酒， 两杯葡萄酒可以帮助人体放松并促进血液循环，但过量绝非好事。酒精的镇静作用会抑制你的感官，包括丁丁的感受，从而影响性生活质量。
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