导读： 拥有优质精子的方法：
精子的健康是对于备孕来说最重要的事情，不要总是以为备孕是女人的事情，其实精子的质量才是应该值得关注的，那么拥有优质精子的方法是什么呢？男性备孕知识有哪些？这是无数男性都在关注的问题，为你打造幸福的家庭，让我们一起来赶紧行动起来。
每一个家庭都希望能拥有一个健康、活泼﹑聪明的宝宝。这就需要准爸爸妈妈的事先准备了，怀孕的过程是精子和卵细胞的结合发育。宝宝的智力等因素也不完全来自妈妈一个人，很大一部分来自爸爸的基因。所以，爸爸在怀孕准备阶段需要提供最优良的精子。应该怎样才能办到呢？
随着生活压力的加剧，有研究表明：男性精子的数量减少，质量正逐年下降。此外，不良的生活习惯而出现不育症状的今天，英国生育问题专家温斯特终于发现了解决方法：精子成长只要4个月时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。
拥有优质精子的方法：
1、饮酒不宜过量。大量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
2、麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
3、积极参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
4、密闭，高温的环境会抑制精子的生成，所以应少去桑拿房、蒸气浴室。
5、吸烟有害。有数据显示：吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
以上提供的方法都是从身体健康方面考虑，但我还认为一个只有心理也准备好的爸爸才能提供最好的精子，把优良的基因传给下一代。准爸爸只有按照这些科学的方法，才能提高正常胎儿的先天质量和防止残病儿的出出现，保证诞生的后代素质优良。为了孩子，准爸爸们开始准备吧！
备孕是一个长期的过程，只有你做好了备孕的工作，才能更好的享受备孕带来的无限乐趣，为了更好的呵护你幸福的家庭，男性朋友们赶紧来关注，拥有优质精子的方法是什么？好的方法为你的幸福生活带来更多的保障，好男人从备孕工作开始。
男性孕前做好8件事 培养优质精子
拒绝烟酒危害
据研究发现，在吸烟超过一年的男性精液中，其精子的畸形率超过20%，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。每天吸烟 30支以上者，其精子的存活率仅为40%。酒精是一种性腺毒素，长年累月地大量饮酒，会给男人的性功能留下难以恢复的遗憾，生殖细胞被酒精“灌醉”后，会 胡乱生产一些次品精子。这些“残疾”精子一旦与卵子结合，必定会长出畸形的胎儿。
保持阴囊适温
精子对高温环境特别敏感，据临床统计，男子不育有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。
避免身体肥胖
男性肥胖，将影响到睾丸、阴茎等生殖系统发育。其发病机理为：脂肪组织具有将雄性激素转变成雌激素的特点，使男性体内雄性激素减少，雌激素相对增加，妨碍精子生成，影响精子质量。肥胖者，还可诱发高血压、糖尿病，此类病症均可引发性功能障碍。
控制房事次数
性生活与优生的关系也十分密切。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分、数量、黏稠度、酸碱度等，诱发不育。另外，房事过频，妻子频繁地接触丈夫的精子和精液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。
合理调整饮食
男子要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药、银杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少。
做到洁身自好
性传播疾病不仅造成生殖系统炎症损害和结构改变，许多病原体还可直接影响生殖细胞的形成，诱发基因突变、精子畸形或诱发免疫反应，产生抗精子抗体，残害精子，导致不育。
预防磁核辐射
卧室内不存放电脑、彩电、电冰箱类电器，取暖不用电热毯；尽量避开工作场所的电磁波接触，防止核辐射、X射线照射。
做到身体无疾病
古人有“四不入房”之训，这乃古人的优生经验之谈。即夫妻之中有一方得了流行性病不入房；患了急、慢性疾病，如心、肝、肺、肾等疾病期间不入房；各种疾病初 愈的恢复期不入房；酒后不入房。现代医学也认为，即使得了流行性感冒这类小病也应禁止房事，否则，既不利于当事者的心身健康，也不利于优生。
一些职业病，尤其是长期从事能影响精子生成或引起精子畸形的职业，也会影响优生。因此，从事这些职业的男子要搞好劳动保护措施，定期做男性生殖系统的健康检 查和精液化验。如果可能的话，在夫妻准备孕育的前3～6个月暂时调换一下工作，脱离一下原先的工作环境，这些预防性措施均有利于优生。有些药物也会影响优 生。人难免生病，生了病就得用药治疗，但有些药物会影响到性功能和精子质量，间接或直接影响优生。
目前比较一致的看法认为，降血压药、利尿药、激素、安定剂、镇静剂和胆碱类药物均会影响到性功能，间接或直接影响优生。有些药物对精子有直接伤害作用，所以育龄期男子应注意在医生指导下用药。
宝宝的健康取决于受精卵的质量，因此只有优质的精子和优质的卵子的结合，才能出现优质的受精卵，因此孕前不可忽视准备工作。
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