备孕期间，想要快速怀孕，好的精子和卵子必不可少。那么备孕怎么提高精子质量？带着疑问，一起来看看相关介绍吧。
备孕怀孕，自古以来貌似都是女性的事，很多家庭打算做试管，也都是咨询了解女性备孕常识。其实，男性积极备孕，同样可以提高妊娠率。
聪明的宝宝离不开健康精子的功劳，准爸爸一定要懂得蓄”精“养锐，因为精子的数量和质量是优生的关键要素之一，男性一般社交及商务活动繁多，难免经常沾染烟酒，或是熬夜，要知道烟酒、不规律的作息都是精子杀手。
如何让精子更“精"
有了肥沃的土壤只是条件之一，还要有优良的种子，这才能保证苗好。怀孕也是一样。如果想要生一个健康、聪明的孩子，准爸爸一定要先学会保持“精”力。
存在于睾丸中的精子，存活时间为2个多月，如果不射精，源源不断积累的精子就会老化，重新被身体吸收。因此，如果准备怀孕，丈夫应该在妻子排卵前1周，将老化的精子排出去，这样就能保证最有生命力的精子可以向子宫游去与卵子汇合。
提高精子质量的方法
远离烟酒
吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。
绝药品
长期服用某些药品或吸食毒品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕，丈夫至少提前三个月停止服用药物。
要把握必定的性知识
知道男性生理特征和保健知识，假如发现睾丸有不同于平常的改动，如肿大、变硬、高低不平、痛苦等，必定要及时诊治。
参加锻炼
体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。研究表明，超重的男性更容易受到不育症的困扰，生育专家称，身体过度的肥胖可导致腹股沟处的温度升高，从而对精子的成长带来损害。
均衡膳食
精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品（如牡蛎）更是增强精子质量不可少缺少的。
试管婴儿期间，准爸爸在爱护准妈妈的同时，改善生活方式，积极备孕也是会事半功倍的哦！
男人备孕吃什么提高精子质量
饮食的疗效大家都是知道的，中国人讲究食疗养生，在饱了口福的同时，还能获得一些意外的功效，真是一举多得。很多人都说吃鱼能提高精子质量，这种说法有效吗？那么男人怎么才能提高精子质量?
鱼虽然有提高精子质量的作用，但是为了其他病情恢复就应该少吃。
有的男性，由于精子量少或无精而引起不育，其原因较为复杂。
（1）如果不是机能障碍所致，请在日常生活中补充下列食物：如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。
（2）另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生米2.9毫克、猪肉2.9毫克。
（3）在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。
现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。
1、食用含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
2、食用含有精氨酸的食物
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
3、食用富含微量元素锌硒的食物
精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。
4、食用富含微量元素钙的食物
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
5、食用富含果糖的食物
此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。
亲亲提醒您：提高精子治疗只靠饮食是不行的，还要配合平时的生活习惯，多运动，有了身体不适，立即去医院就诊，这样才能有一个强壮的好身体！
本文Hash：9eeb9c364c7c4c6a2d9efc4f5a3bf7226e6f8411
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎么样提高精子的质量！
许多面临不孕症的夫妻会选择试管婴儿这条路，在试管疗程前，不仅是准妈妈，准爸爸也应该做好身体调养，以产出更高质量的精子，提升受孕成功率，今天就来和大家讲讲如何提高精子的质量！远离烟酒吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便移植成功也可能造成胎儿发育不良。所以计划做试管婴儿要提前半年开始逐步减少烟酒。杜绝药品长期服用某些
-
男性怎么做能提高精子质量
怀孕生子，并不是女人一个人的事情!现在很多女性在准备怀孕的时候，工作都做的挺到位的，但唯一就是忽略了男性的健康，这样的话也不能保证优生优育。现在很多男性的不良生活习惯，直接导致了准爸爸们精子质量下降，精子活力降低，为将来孕育健康宝贝设置了关卡。那么男性怎么做能提高精子质量?男性护精应该时刻坚持，尤其孕前半年，白领男们必须遵守以下四大原则：研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖
-
备孕男性要如何提高精子质量
大家都知道，提高精子质量能大大提高怀孕的几率，那么，怎么提高精子质量呢？吃什么能提高精子质量？提高精子质量的药有哪些？一起来了解一下吧。如何提高精子质量精子的产生是男性发育成熟的标志，它持续于整个成年期，也是繁衍后代不可缺少的遗传物质。而如何提高精子质量呢？男士们不妨从日常生活的小细节做起：1、多参加锻炼2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。3、戒烟。数据显示，44%的人
-
男人备孕吃什么提升精子质量
男性备孕最关键的一点就是强壮精子。在保有不错体力的前提下，如何强壮精子，是男人们备孕的一大课题。有研究标明，宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。备孕男性既要确保高质量的精子，还得防止各种疾病的侵扰，生活中的食物是细胞代谢和机体活动最根本的给养源，只有吃得好，吃得对，才能保持充沛的体力和精力完成受孕，育出健康茁壮的宝宝。那么备孕期间男性需要在饮食上多多补充这些：一、蛋白质。充足、优质的
-
备孕期间吃什么提高卵子质量
提高卵子质量有助于备孕夫妻更快受孕，增强女性孕育能力。今天亲亲宝贝小编为大家介绍的是一些能够补益卵子，提高准妈妈受孕能力的食物。下面是一些能够补益卵子，提高准妈妈受孕能力的食物。一、富锌食物锌有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此备孕期间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。我们推荐给准妈妈的含锌食物有：1.植物性含锌食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;2.动物性食物有：牡蛎含锌最
-
如何提高精子质量吃什么提高精子质量
如何提高精子质量吃什么提高精子质量?众所周知，无论是快速怀孕还是优生优育都和精子质量脱不了关系，所以在孕前提高精子质量是未准爸爸的必修课哦。下面专家就来出出主意，告诉你如何提高精子质量，别错过了哦。如何提高精子质量要有良好的生活方式。吸烟和酗酒是精子的大敌。如果成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅有40%。酗酒会导致精子中染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良。由于精子成长的过程需要低温。因此，对桑
-
精子活力低怎么办？如何提高精子质量才能快速
男人的精子活力低怎么办？计划怀孕如何提高精子质量？对于精子活力低下的男性患者，首先要通过精液常规分析和病史询问确定引起弱精症的原因。引起精子活力低下的病因较多，归纳起来主要有精索静脉曲张、生殖道感染、理化因素的影响、其它因素。弱精子症又称精子活力低下，是指精液参数中前向运动的精子(a和b级)小于50％或a级运动的精子小于25％的病症。据统计，因精子活力低下而导致的男性不育约占30％。精子活力低怎么
