我们都希望自己的宝宝健健康康的，更更希望宝宝能聪明活泼。而光用希望不去实践的话，怎么实现呢?母婴专家指出，要想实现这一希望的话，在孕期的时候就要注意自己的饮食了。现在已经发现，孕期蛋白质、铁、叶酸、碘和DHA的摄入与胎儿智能发育息息相关。尤其是，DHA对胎儿的智能发育至关重要。
到底什么是DHA?
DHA是一种脂肪酸的简称，全名是“二十二碳六烯酸”。该脂肪酸分子结构中有22个碳原子、6个双键，而且第一个双键出现在倒数第3个碳原子上，故属于ω-3(读作“欧米伽3”)脂肪酸。
在天然食物中，DHA常与另外一种ω-3脂肪酸共存，即“二十碳五烯酸(EPA)”。一般我们更关注DHA，因为它十分“特别”，不仅分子结构中碳链最长、双键最多，而且具有重要的生理功能，与胎儿的神经发育(大脑)和视力(视神经)形成有着密切联系。
DHA对胎儿的智能发育至关重要
DHA和EPA是构成胎儿脑组织的重要成分之一。婴儿大脑含60%脂肪，其中20%是ω-3脂肪酸(主要是DHAEPA)。在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分裂增殖速度是非常快的，每分钟达25万个。所以不难理解，DHA对胎儿的智能发育至关重要。
研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA对宝宝精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有作用。还有研究表明，DHA还可以减少产后抑郁的发生率。
DHA摄入量：每天至少200毫克
孕妈妈们从孕中期(13周)开始即应注意摄入DHA。根据世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专家委员会2008年的建议，孕妇每天DHAEPA的摄入量为300毫克，其中DHA至少200毫克。
DHA和EPA是天然的脂肪酸，比较安全，每天补充1000～2000毫克，也没发现有什么明显的不良后果。
一份来自中国疾病预防控制中心的调查显示，目前中国成年人的DHAEPA的平均摄入量每天只有37.6毫克，远低于上述推荐量。这表明，人群中DHA的摄入量不容乐观。
以上就是DHA对胎儿的智能发育至关重要的介绍，所以由此我们可以看出，DHA对胎儿发育的重要性，不管是孕期，还是在哺乳期，我们都需要格外补充DHA，因为这样才能更好的保证宝宝的智力发育。
关注！胎儿智力发育的三大重要时期
智力发育关键时期的详细介绍神经系统是所有器官中，发展期最长同时也是最早就开始发展的器官，这是高度分化的人类与其它物种最大的不同处，不过，听觉神经系统真正开始出现作用的阶段，则是在怀孕5个月左右，也就是差不多18∼20周时，当妈妈开始感觉胎动时，胎儿自此后可以听到来自外界的声音后，最适合进行母子间的交流互动。
关键期1：怀孕前8周(脑细胞形成期)
最初的原生神经组织，约是在卵子受精后第18天，从中胚层与外胚层的交互作用中所产生;一般认为，神经胚形成约是在卵子受精后的第19天，这时候通常也是妈妈发现受孕成功的阶段，在确定自己即将成为父母时，胎儿的脑部组织也就开始形成了，这时，“先天遗传”已经确定，而胎儿后续发展就要看父母亲如何给予“后天环境”的培养了。
从受孕后第19天起，胚胎的神经系统便快速地发展，直到第26天左右从底端开始产生闭合，向下延伸成为脊髓，也就是说，胎儿的脑部发育，从卵子受精4星期后就已经开始形成，而从怀孕第8周开始，胎儿已经有了基本雏形，虽然距离完全成形还有点远，不过，这时要正式称作胎儿，而非“胚胎”了。
妈咪这样做：摄取均衡营养
母体的荷尔蒙分泌与营养状况都会影响到胎儿的成长，尤其前3个月更是脑部细胞发展的重要阶段，这个阶段的胎儿虽然吸收的营养有限，不过仍需注重均衡，不要让自己有不正常的饮食习惯或者让不好的习惯介入(例如吸烟、喝酒、药物成瘾等)，基本上都能达到很好的状况。
关键期2：怀孕20周左右(脑细胞增殖期)
大约在怀孕20周左右，胎儿的听觉、视觉等神经系统便陆续发展，20周后，脑细胞的发育会变得愈来愈复杂，而这个时期也是胎动出现之始，使很多实证医学上无法证实胎教的效用，不过，相信胎儿会随着神经系统的发育与外界的刺激，在子宫内就开始进行学习的功课，而这个阶段，正是妈妈与胎儿互动最有效的阶段，最适合给予胎儿良好的刺激，让他形成良好的神经回路，协助脑细胞逐渐朝向良性发展。
妈咪这样做：各种刺激交互使用
当妈妈感觉出现胎动时，可以用不同的胎教互动方式给予刺激，例如，白天空档，可以听听悦耳的音乐、轻轻的抚触，等到晚上爸爸回家后，跟老公一起进行子宫内对话，跟胎儿做交流。如果想让肚子里的宝宝出生后也能熟悉爸爸的声音频率，爸爸可以多跟胎儿说话，告诉他「现在爸爸正要做什么」等。不过，记得要让胎儿也有休息的时间，不要无时无刻都在逗他而过了头，这样也会造成他的压力，毕竟胎儿也需要有休息时间让大脑做整理，因此，胎教的方式应该以间歇性刺激较好。
关键期3：怀孕30周左右到出生后(脑成长活泼期)
胎儿的脑部基础发展在怀孕4个月左右就已全部成形，不过影响脑神经发展的神经元却不会停止作用，而会持续进行树状突触直到出生后约3岁左右，甚至到青春期都可能持续发展。这些神经突触的刺激与发展，正是奠定胎儿日后许多能力(视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等)的重要关键。长期研究幼儿感觉统合议题的高丽芷老师认为，孕妈咪在怀孕期间的活动力会影响胎儿日后的感觉统合现象，尤其，活动力太少，更缺乏前庭刺激容易导致日后出现过动的现象。
妈咪这样做：适度活动刺激发展
适当的运动，如散步、走路等，可以适度刺激胎儿的前庭觉，如果前庭刺激不足，日后宝宝出生后，动作协调度会有所影响。至于有些体质不好，必须安胎的 妈咪，则可以坐在安全度高的摇椅上来回晃动，同样也能达到刺激的效果。
胎教能养出稳健个性的孩子，应该从母亲怀孕期间开始，就让母亲和胎儿两方面进行交流。其中，可以唱歌、说话等方式，积极营造良好的子宫内环境，这样可以让胎儿的担心荷尔蒙下降，使他的害怕减少，降低日后叛逆的行为，培养出具有稳健性格的孩子。
对胎儿智力发育至关重要的DHA，孕妈这样吃才最容易吸收！
妈妈们要知道DHA是胎儿的智力和视网膜发育所需的营养素，因为DHA含有人体需要的不饱和脂肪酸，是神经系统生长和维护的主要成分。可是很多妈妈所摄取的DHA并没有从母体转移到胎儿那里而是储藏在脂肪中了，妈妈要怎么才可以把DHA转移到胎儿？备孕期充分补充的DHA
对于准备生二胎的妈妈补充DHA尤其重要，因为DHA储藏在母体，而且DHA的含量会随着产次减少，头一胎会流失母体大量的DHA，以确保胎儿需要的DHA储量。
孕早期（0~3月）保持储存的含量就可以胎儿摄取的DHA主要是通过母体本来储藏的DHA转换到血液中，通过胎盘输送给胎儿。孕早期胎儿会主动地每周从母体那里摄取400mg的DHA，只要孕早期孕妈妈的DHA储藏足够就没有必要去大补。
孕中期、孕晚期（4~9月）孕中期和晚期是胎儿DHA需求最大的时候，因为这个时期是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，这个时期为把DHA储备充足为胎儿的智力和视力发育打下一个良好的基础。特别是胎儿5个月后，胎儿开始对听觉、视觉、触觉有所反应感触，这时候通过摄入DHA对胎儿进行的刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢神经元的增长。
哺乳期继续补充DHA，产后妈妈继续服用DHA，可以通过母乳传送到宝宝体内。
孕妈妈可以每周吃2~3次DHA含量高的鱼，就没有必要在食用DHA补充剂。如果对鱼过敏可以食用一些核桃、坚果类的食品。孕妇在补充DHA时，根据自己的身体情况而定补充的含量。
其实宝宝的智商不是我们可以决定的，他也受基因、受教育程度、环境污染等因素的影响。妈妈是怎么看待宝宝被家长‘灌输’智力？
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