怀孕之后，准妈妈和胎儿都要"吃",要保证大人和宝宝都能健健康康，准妈妈除了饮食上要规律、均衡，还有些营养需要特别"补一补".
市面上的孕妇营养品品类众多，是否都要每样一份呢？当然不是！孕期营养补充要适当，不能滥补。孕期到底要补些什么？这就由胎宝宝的发育需求来决定。胎儿期，是宝宝大脑、骨骼、视力发育的基础阶段，准妈妈要通过自身科学摄取营养，为胎宝宝的发育打好3大营养基础。
1.胎宝宝大脑发育需要充足的DHA、蛋白质作为营养基础。蛋白质、DHA都是脑细胞的构成基础，对脑细胞的分裂增殖和成熟起促进作用。
2.胎宝宝骨骼发育离不开充足的钙。钙是构成骨骼的基础原料，因此胎宝宝的成长自然需要构建钙作为营养基础，而且需求量大。因此孕中后期，准妈妈常见缺钙的情况，需要及时补充。
3.胎儿视力发育需要哪些基础营养？蛋白质、DHA、维生素、钙。宝宝的健康发育需大量的优质蛋白作营养后盾，眼睛同样需要；DHA是视网膜的主要构成成分；维生素能保护视网膜，钙元素影响眼睛对光的敏感程度。
大脑发育营养基础--DHADHA是脑细胞的主要营养物质，与发育完全的大脑相比，发育过程中的大脑对DHA的缺乏更敏感。DHA能提高细胞膜内相关蛋白质的活性，促进微量元素的吸收，使脑细胞获得更全面的营养。DHA在孕期的主要营养功效是促进脑细胞的分裂和成熟，错过这个时段再补充就很难达到这个效果。
与此同时，DHA对视力发育的作用同样不容忽略，DHA可形成视网膜的感光体，促进视网膜中感光细胞的发育和成熟。
准妈妈补充DHA首选不含EPA的藻油DHA,鱼油因EPA的含量高更适合中老年人；孕妇过量摄入的EPA会削弱胎儿的血管壁，或会导致溶血病。准妈妈每天需摄入DHA不少于300mg/天，以确保胎宝宝的营养需求。
纽瑞德藻油DHA是在全面评估营养安全和营养吸收的基础上与美国马泰克科学家共同开发而成。小牛顿特别针对孕妇和儿童，采用美国原产进口的lifesDHA最高安全等级的DHASCO（T）油，有别于市场上选用含有少量EPA的S型藻油的孕妇专用DHA产品。每粒软胶囊中DHA的含量达100毫克，能满足孕妇和婴幼儿的不同需求。
产品还特别设计了高科技的铝箔标签，既能避免紫外线对瓶内DHA活性的影响，还具有很好地防伪功能。
网友们反馈这款产品的口感不错，官方网上销售平台的价格比同类产品更优惠，产品服务很专业。
骨骼发育营养基础--钙缺钙是孕期比较常见的情况，尤其到了孕中期，不少准妈妈会有腿脚抽筋的情况。这是因为，胎儿开始进入快速生长期，骨骼和牙齿的钙化加速，需要从母体中摄取更多的钙来满足成长需求。倘若准妈妈不及时补钙，就很容易出现"入不敷出"的营养状况。
孕妇科学补钙除了打好胎儿的骨骼、体格发育基础，实际上，还是为视觉发育做好准备。
孕妇吃什么钙片好呢？关键是选择合适的钙源--含钙充足、吸收利用率高。有机钙片（氨基酸螯合钙）不依赖于胃酸的解离作用、吸收利用充分，是目前比较理想的孕妇补钙制剂。以上推荐这一款就是采用钙源的产品。
一般情况下，准妈妈正常饮食下，每日约需额外补充300-400mg.乐力复合氨基酸螯合钙胶囊的元素钙为230mg/粒，按建议服用1-2粒计算，每天可补充230-460mg的钙，基本满足需求。价格方面，每日消费大概为1.2-2.4元，比较合理。
视力发育营养基础--均衡营养0-4岁是婴幼儿眼睛发育的高峰期，需要特别注意"养眼",但早在孕期第4周，胎儿 视觉就已形成了。胎宝宝在妈妈腹中，最先出现的器官是脑和眼睛，从胚胎发育直至出生后，眼睛的生理发育仍然持续进行。因此要让宝宝拥有明眸双眼，要从孕期营养开始。
胎宝宝视力发育需要哪些营养基础呢？蛋白质、DHA、维生素、钙等一样都不能少。准妈妈如何均衡摄取这么多种营养素？坚持饮用孕妇奶粉很重要。
孕妇奶粉含有丰富的优质蛋白和DHA,还强化了孕妇所需的各种维生素、矿物质等，可以为准妈妈提供均衡全面的营养。其中日本的明治孕妇奶粉是不少明星孕妈的热门选择哦。
孕妇奶粉普遍会偏腥，大部分都反映孕妇奶粉很难喝。不过，很多准妈妈对这款明治孕妇奶的口感是大为赞赏的，香草口味的产品口感很清爽。如果准妈妈对奶粉口味非常反感的话，不放可以尝试日本森永的几种风味。》不说不知道孕妇奶粉6种怪口味
怀胎十月，准妈妈需要补充很多营养，但科学适当补充才是正道，孕期怎么补？要"问"肚子里的宝宝哦。
推荐阅读：
丈夫舌尖按摩有利胎儿发育
影响胎儿智力发育的四大恶魔
抓住时机受孕培养优质胎儿
地震时期十招教你保护胎儿
孕期中胎儿的发育与营养
孕期各个阶段胎儿需要的营养都有些什么呢？孕妈们该怎么做呢？
胎儿需要的你知道吗
保持充足全面的营养
在整个妊娠期都需要足够的营养来保证胎儿的正常发展，主要可以从以下几方面做起：
均衡饮食，适当增加副食的种类和数量。
多吃豆类和蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。
适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。
每天吃2～3个鸡蛋，以满足孕期身体的需要。
怀孕早期（1～3个月）
怀孕早期，宝宝的心血管系统最先开始发育，主要器官结构慢慢开始分化，如眼和耳。
孕妇在怀孕早期应积极应对早孕反应，可以采取少食多餐的方式，补充足够的基本营养物质：蛋白质、脂类、糖类、矿物质、水分。蛋白质每天每千克体重所需为1.2克，孕妇则应适当增加蛋白质的供应，特别是妊娠后期胎儿大脑发育最快的时期需要更大量的蛋白质补充。碘是甲状腺的重要组成成分，也是维持正常新陈代谢的重要物质，准妈妈应适当增加碘的摄入。
另外，在全面补充营养的同时又要注意防止糖类、矿物质和维生素摄入过量导致妊娠糖尿病、胎儿致畸等问题。
怀孕中期（4～6个月）
孕中期开始胎儿的骨骼、眼耳等器官逐渐成形，开始有了一定的面部表情和运动能力，性器官也已形成。孕中期胎儿生长速度变快，脑发育处于高峰期，骨骼也在不断钙化，需要补充钙的摄入。此时准妈妈的早孕反应已经减轻，胃口开始变好，本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加，子宫和乳房都明显增大，准妈妈本身的基础代谢也增加了10%～20%。因此，饮食上要注意膳食营养的全面，可以适量多吃些鱼和干果类，为胎儿大脑发育补充足够DHA。
怀孕晚期（7～10个月）
孕晚期婴儿继续发展，功能更加完善。准妈妈很快就可以见到自己的宝宝了，与此同时仍然要注重全面均衡的饮食，并且继续补充DHA，帮助婴儿大脑发育。维生素的摄入也不能减少，尤其是维生素B1，多吃富含维生素B1的粗粮，如果缺乏会引起呕吐、倦怠等反应，并可能在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
小编总结：孕妈想吃的其实未必是胎儿需要的，为了达到两者之间的平衡点，建议孕妈们多加学习这方面的知识，为自己饿宝宝寻找最佳的食物。
孕期中胎儿的发育与营养
孕期各个阶段胎儿需要的营养都有些什么呢？孕妈们该怎么做呢？
胎儿需要的你知道吗
保持充足全面的营养
在整个妊娠期都需要足够的营养来保证胎儿的正常发展，主要可以从以下几方面做起：
均衡饮食，适当增加副食的种类和数量。
多吃豆类和蔬菜，提供植物蛋白及维生素和铁、钙等。
适量吃些小米，有助于补充维生素B等的需要。
每天吃2～3个鸡蛋，以满足孕期身体的需要。
怀孕早期（1～3个月）
怀孕早期，宝宝的心血管系统最先开始发育，主要器官结构慢慢开始分化，如眼和耳。
孕妇在怀孕早期应积极应对早孕反应，可以采取少食多餐的方式，补充足够的基本营养物质：蛋白质、脂类、糖类、矿物质、水分。蛋白质每天每千克体重所需为1.2克，孕妇则应适当增加蛋白质的供应，特别是妊娠后期胎儿大脑发育最快的时期需要更大量的蛋白质补充。碘是甲状腺的重要组成成分，也是维持正常新陈代谢的重要物质，准妈妈应适当增加碘的摄入。
另外，在全面补充营养的同时又要注意防止糖类、矿物质和维生素摄入过量导致妊娠糖尿病、胎儿致畸等问题。
怀孕中期（4～6个月）
孕中期开始胎儿的骨骼、眼耳等器官逐渐成形，开始有了一定的面部表情和运动能力，性器官也已形成。孕中期胎儿生长速度变快，脑发育处于高峰期，骨骼也在不断钙化，需要补充钙的摄入。此时准妈妈的早孕反应已经减轻，胃口开始变好，本身的生理变化使皮下脂肪的储存量增加，子宫和乳房都明显增大，准妈妈本身的基础代谢也增加了10%～20%。因此，饮食上要注意膳食营养的全面，可以适量多吃些鱼和干果类，为胎儿大脑发育补充足够DHA。
怀孕晚期（7～10个月）
孕晚期婴儿继续发展，功能更加完善。准妈妈很快就可以见到自己的宝宝了，与此同时仍然要注重全面均衡的饮食，并且继续补充DHA，帮助婴儿大脑发育。维生素的摄入也不能减少，尤其是维生素B1，多吃富含维生素B1的粗粮，如果缺乏会引起呕吐、倦怠等反应，并可能在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓。多吃蔬莱水果，有助于防治便秘。
小编总结：孕妈想吃的其实未必是胎儿需要的，为了达到两者之间的平衡点，建议孕妈们多加学习这方面的知识，为自己饿宝宝寻找最佳的食物。
本文Hash：7494aaec01b31ae748ec43ba7adcec1e384bea3a
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怀孕期间能够促进胎儿大脑发育的营养餐
鹌鹑肉片妈妈怀孕5个月后，胎宝宝的大脑逐渐开始形成。这个阶段开始，妈妈就要多吃些健脑食品，以满足胎宝宝脑组织发育的需求。宝宝出生后，其大脑的发育非常迅速。为使宝宝的大脑得到良好发育，妈妈应该从宝宝一出生，就从饮食中充分摄取对脑发育有促进作用的食品，提高其大脑功能。宝宝益智营养餐黑芝麻糊（适合6个月以上）原料：黑芝麻500克，糯米500克，白糖少许。做法：将黑芝麻、糯米研成粉末；将粉末炒熟并搅拌匀；
-
孕期营养与胎儿发育
在胎儿生长发育的不同时期，胎儿需要的营养物质也是不同的。那么胎儿的智力发育主要依靠哪些营养物质呢，我们来了解一下。人的生命从受精卵开始，从一个重1.505微克的受精卵，到出世时约3000克的婴儿，这个发育成长的过程全依赖于母体供应营养。虽然影响胎儿正常发育的因素是多方面和复杂的，但是，孕妇适宜而平衡的营养对胎儿的健康发育确是主要的。且人的智力发育与胎儿期的营养因素息息相关。例如：蛋白质是智力发育的
-
孕期胎儿生长的3个营养关键期
关键期1：孕4-12周胎儿在妈妈肚子里的前3个月里，是神经管及主要内脏器官发育的关键时期。此时，如果准妈妈的叶酸摄入不足，就可能引起胎儿神经系统发育异常。因此，要在孕前三个月到怀孕的前三个月补充小剂量叶酸，除此之外，还要多吃富含叶酸丰富的食物，如小白菜、生菜、油菜等蔬菜，还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。孕妇如何补充叶酸关键期2：孕16-24周胎儿在孕16-24周内是骨骼与大脑迅速发育的关键时期
-
孕妇留头发会和胎儿抢营养影响胎儿发育 真的吗
头发也是需要滋养的，不少女性朋友在怀孕后认为留头发会影响宝宝营养吸收，孕妇留头发会和胎儿抢营养影响胎儿发育，这是真的吗?孕期还要不要留头发呢?下面医院专家来为大家解答，一起来了解孕期留头发会不会有影响吧。 孕期留长发会和胎儿抢营养吗? 专家表示，头发长短和头发的营养消耗无关，头发生长也不会和胎儿抢营养。一方面，胎儿生长发育和其自身代谢需要大量的营养物质和能量，母体对此已经
-
孕期营养影响胎儿牙齿发育
怀孕期间，孕妈妈的营养状况直接关系到胎儿生长发育，孕妈妈若营养缺乏将导致胎儿营养不良，甚至会影响到宝宝牙齿的发育。接下来，我们一起去看看孕妈妈在孕期应该如何补充营养来徐晋胎儿的正常生长。孕期营养影响胎儿牙齿发育特别在牙的发育阶段，营养缺乏可导致不可逆的改变，如牙钙化不全、釉质发育不全、错颌畸形、唇裂或腭裂、出生后易患龋病等。因此孕妇合理的营养对减少畸形、优生优育极为重要。根据胎儿的生长发育，正常妊
-
孕妈关注孕期营养 当心胎儿发育不良发生
自从怀孕过后，胎儿发育不良的原因就是很多的准妈妈在时刻关注的，因为大家会担心孩子出现类似的问题，胎儿发育不良会造成出生营养不良的现象，这是更多的家长也不愿意看到的，那么胎儿发育问题，我们应该从孕期的时候，就做好孕期的保健工作，好机会就让我们一起来具体的关注和了解。胎儿发育不良的原因1、孕妇病毒感染性疾病准妈妈如果患有病毒感染性疾病，比如不同类型的甲减，流产与妊娠期并发症的几率就会
-
胎儿大脑发育的三个关键期
怀孕期间准妈妈一定要把握好时机，注意给腹中的胎宝贝大脑发育补充营养，想要正确补充营养，就必须先知道，胎儿大脑发育的三个关键期，下面我们一起来看看是哪三个关键期吧。大脑最基本的构造单位是脑细胞，即神经元。在胚胎发育过程中，神经元的发育分为3个阶段：第1阶段：增殖阶段，即妊娠3-6个月，以神经元数量和体积的增长为主要特征，此阶段脑细胞体积和神经纤维的增长，使得胎宝贝的脑重量不断增加
