对于一直在备孕的准妈妈，小编建议您做好心理准备，想象着自己已经是一个孕妇，时刻注意自己的安全。孕1月有哪些重要的大事件发生在子宫内呢?我们一起来看看。
孕1周新生命从这里开始
按照280天计算，这时备孕妈妈正值经期，胎宝宝还只是一个正在发育的卵子，等待着从卵巢中排出，而精子存在于备孕爸爸的体内。因为备孕夫妻的身体状况决定卵子和精子的质量，所以要保持良好的心情，以平和的心态面对。
孕2周精子卵子伟大会师
本周，有1个卵子从妈妈的卵巢内“力挫群雄”脱颖而出，沿着输卵管游向子宫。健康的精子在准爸爸的体内不断成熟，等待着与卵子的相遇。备孕夫妻同房后，备孕爸爸每次排出2亿-4亿个精子，其中大部分精子随着精液从阴道排出，只有小部分精子依靠尾部的摆动通过子宫颈管、子宫腔，最后到达输卵管壶腹部，等待与卵子结合。
孕3周胎宝宝还是一个受精卵
一场翻云覆雨后，一个健硕无比、非常幸运的精子冲破重重关口，在输卵管的壶腹部率先与卵子结合形成了一个受精卵。于是，一颗种子悄悄萌芽。>>[好网陪你走过精彩孕期立即注册]
孕4周受精卵在子宫中安营扎寨胎宝宝“入宫”啦!
这枚承载着无数期待与祝福的受精卵，以飞快的速度分裂着，变成了一个球形细胞团胚泡，沿着输卵管游3-4天终于进子宫腔内，并深深地植埋于子宫内膜内，这一过程就是“着床”。这时受精卵只有2.5毫米长，肉眼几乎看不见它。
小贴士：在孕1月，很可能会有类似感冒的症状，不能草率的认为是感冒而吃药，因为这很有可能是早起妊娠反应。如真感冒了，及时到医院就诊。>>>孕2个月胎儿发育情况
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孕1月胎儿发育图：孕1周到孕4周胎儿“入宫”
图片来源于华盖网孕1周新生命从这里开始按照280天计算，这时备孕妈妈正值经期，胎宝宝还只是一个正在发育的卵子，等待着从卵巢中排出，而精子存在于备孕爸爸的体内。因为备孕夫妻的身体状况决定卵子和精子的质量，所以要保持良好的心情，以平和的心态面对。图片来源于《轻松怀安心养顺利生》孕2周精子卵子伟大会师本周，有1个卵子从妈妈的卵巢内“力挫群雄”脱颖而出，沿着输卵管游向子宫。健康的精子在准爸爸的体内不断成熟，等待着与卵子的相遇。备孕夫妻同房后，备孕爸爸每次排出2亿-4亿个精子，其中大部分精子随着精液从阴道排出，只有小部分精子依靠尾部的摆动通过子宫颈管、子宫腔，最后到达输卵管壶腹部，等待与卵子结合。图片来源于《轻松怀安心养顺利生》孕3周胎宝宝还是一个受精卵一场翻云覆雨后，一个健硕无比、非常幸运的精子冲破重重关口，在输卵管的壶腹部率先与卵子结合形成了一个受精卵。于是，一颗种子悄悄萌芽。图片来源于《轻松怀安心养顺利生》孕4周受精卵在子宫中安营扎寨胎宝宝“入宫”啦！这枚承载着无数期待与祝福的受精卵，以飞快的速度分裂着，变成了一个球形细胞团胚泡，沿着输卵管游3-4天终于进子宫腔内，并深深地植埋于子宫内膜内，这一过程就是“着床”。这时受精卵只有2.5毫米长，肉眼几乎看不见它。【结语】在孕1月，很可能会有类似感冒的症状，不能草率的认为是感冒而吃药，因为这很有可能是早起妊娠反应。如真感冒了，及时到医院就诊。
《孕产胎教育儿百科》：孕1月(1～4周)（二）
怀孕1个月的妈妈会与胎宝宝有怎样的美丽邂逅呢?下面本书作者为你介绍孕1月妈妈的营养饮食方案已经可以做的运动。
怀孕1个月的妈妈会与胎宝宝有怎样的美丽邂逅呢?下面本书作者为你介绍孕1月妈妈的营养饮食方案已经可以做的运动。
孕1月妈妈营养饮食
孕1月营养饮食方案：
1.为了避免或减少如恶心、呕吐等的早孕反应，可采用少食多餐的方法，饮食最好清淡，不吃油腻和辛辣食物，多食易于消化吸收的食物。
2.食用食物前，蔬菜要充分洗净，水果最好削皮，能避免农药污染。
3.采用合理的加工烹调方法，减少营养物质的损失，使之符合卫生要求。避免各种食物污染，保留食物的原味，少用调味料。
4.养成良好的饮食习惯，定时用餐，三餐之间最好安排两次加餐，坚持“三餐两点心”的进食原则，进食一些点心、饮料(如牛奶、酸奶、鲜榨果汁等)、蔬菜和水果等，定量用餐，不挑食偏食，尽量多在家里吃饭，保证食物的卫生。
5.孕妈妈进餐时最好能心情愉悦，这样在营造温馨的进餐氛围的同时，还有助于增进食欲。
6.每天清晨空腹喝杯白开水或矿泉水。早餐要吃，并要保证质量。
7.合理搭配食物。将果类蔬菜和叶类蔬菜搭配，根类蔬菜和叶类蔬菜搭配，红色、紫色或黄色蔬菜和绿色蔬菜搭配。
小贴士：早、中、晚这三次正餐应该占全天总热能的90%，大部分营养素的摄入，应该在三餐中安排进去，特别是优质蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养物质。加餐一般占到全天总热量的10%，可以吃点核桃、花生、瓜子等坚果，或100克苹果、桃子、猕猴桃、香蕉、草莓等水果，加1份酸奶。
本月关键营养素：
叶酸。防止胎儿神经器官缺陷妊娠早期是胎儿神经器官发育的关键期，孕妈妈补充叶酸可以有效地防止贫血、早产，预防胎儿神经管畸形。除了遵照医嘱口服叶酸片来保证每日所需的叶酸之外，孕妈妈还可以多吃些富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。一般来说，孕妈妈应从备孕前3个月就开始补充叶酸。月重点营养素
孕1月，孕妈妈可按照正常的饮食习惯进食，做到营养丰富全面、饮食结构合理，膳食中最好含有人体所需要的所有营养物质，最好能包含如蛋白质、脂肪、水、碳水化合物、各种维生素和必需的矿物质、膳食纤维等40多种营养素。碳水化合物，孕妈妈每天应摄入不低于150克的碳水化合物。如果受孕前后碳水化合物和脂肪摄入不足，孕妈妈会一直处于饥饿状态，容易导致胎宝宝大脑发育异常，宝宝出生后智力也会下降。碳水化合物在
蔗糖、面粉、大米、玉米、红薯、土豆、山药等粮食作物中含量较多，孕妈妈可从这些食物中获取。蛋白质，孕妈妈要保证优质蛋白质的充分摄入，这样能保证受精卵的正常发育。可以多食如鱼类、蛋类、乳类、肉类和豆制品等食物。矿物质，各种矿物质对早期胚胎器官的形成发育有重要作用。富含锌、钙、磷、铜等矿物质的食物有乳类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、黑木耳、芝麻等。维生素，维生素能保证早期胚胎器官的形成发育。孕妈妈要多摄入叶酸、维生素C、B族维生素等，叶酸普遍存在于绿叶蔬菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉中。在谷类、鱼类、肉类、乳类和坚果中含B族维生素。
小贴士：孕妈妈应多吃玉米，玉米中富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质等，孕妈妈适宜多食。蛋白质，玉米中富含蛋白质，其 特有的胶质占30%，球蛋白和白蛋白
占20%～30%。甜玉米的天冬氨酸和谷氨酸的含量很高，多食能促进胎宝宝的大脑发育。维生素，玉米中富含维生素E，能防止细胞氧化、减缓衰老，对胎宝宝的智力发展有利。黄玉米中含有胡萝卜素，对孕妈妈和胎宝宝的视力有益。膳食纤维，玉米中富含膳食纤维，能有效消除便秘，有利于肠道的健康。脂肪酸玉米中的亚油酸、油酸等脂肪酸的含量很高，这些营养物质对胎宝宝的大脑发育有帮助。
孕妈妈爱运动
孕妈妈这个月最重要的任务之一就是准备一个好的心情，这对胎宝宝来说是至关重要的。因为孕妈妈和胎宝宝之间有着微妙的精神联系，孕妈妈的情绪会影响到胎宝宝的发育。所以，从本月起，努力使自己成为一个快乐幸福的孕妈妈是当务之急。要做到这一点，孕妈妈必须克服初次怀孕的紧张和焦虑。下面介绍几种简单的孕期瑜伽放松功，看能不能帮助孕妈妈快速平静下来。
枕臂侧躺，侧躺(任意一边)，屈臂枕于头下，另一手臂置于弯曲的大腿上，置于底下的大腿保持放松伸直的姿势，置于其上的大腿稍微弯曲。时间以舒服为度，做完一侧后再换另一侧。
坐姿聆听，坐在瑜伽垫或床上、毯子上，双腿盘坐，手臂自然放松，双手手心朝上，放在大腿上，闭眼，颈部、睫毛、脸部放松，聆听有节律的细微的声音，或听些轻柔的音乐，保持10分钟。
瑜伽呼吸，以舒适的姿势盘坐在垫子上，两脚掌心相对。双手分别放在腹部和胸部上，脊背中正，双肩自然放松。双眼微闭，保持呼吸，让你的双手去感受你的呼吸，保持3~5次呼吸。
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