孕妇孕期经常吃哪些食物能让宝宝聪明一生，准妈妈们为了胎儿的健康成长，在怀孕期间饮食绝对是很重视的，想要生出来的宝宝健康并且聪明，准妈妈们应该注重全面的营养。如果在孕期提供一些改善脑部发育的食物，那么有助于孩子们更加聪明!
食物,宝宝聪明
①苹果
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是纤维含量较高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而孕妇每天只要吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量了。此外，除了苹果，葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果类食物也含有较高的锌元素，孕妇可根据个人喜好而适量食用。
②鱼
鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂、钾、钙、锌等微量元素，这些是胎儿发育的必要物质，尤其是神经系统。调查研究表明，孕妇多吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统，这样生出来的宝宝特别聪明。鱼类中比较好的选择应当是鲶鱼、三文鱼等。
③“脑黄金”——DHA
在各种脑部营养素中，DHA被形象称之为“脑黄金”，它是宝宝的聪明之源。DHA大量存在于大脑和视网膜组织中，是大脑脂蛋白的重要结构成分，占大脑脂肪总含量的35%~45%，占视网膜磷脂的50%，对宝宝智力和视力发育至关重要。如果缺乏它可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。英国脑营养研究所克罗夫特教授和日本着名营养学家奥由占美教授最早揭示了DHA的奥秘，他们的研究结果表明：DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一，更是影响IQ的重要因素。无独有偶，人群流行病学研究也发现，体内DHA含量高的人其心理承受力较强、智力发育指数也相对较高。
DHA主要存在于海洋鱼体内，而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。很多家庭吃鱼的时候碰都不碰一下鱼眼，实在是浪费了这道极富营养的美味。
④核桃
核桃的药用价值很高，应用也很广泛。其中富含的维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。唐代孟诜着《食疗本草》中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。宋代刘翰等着《开宝本草》中也记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发……”现代医学研究也认为，核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，尤其是核桃中的磷脂，对脑神经具有良好的保健作用。最为有趣的是，由于核桃仁酷似人的大脑，按“以形补形”的中医理论和《易经》同气相求的道理，核桃仁自古就被国人认定为既补大脑又黑须发的滋补佳品。照此说法，孕妇食用起来效果自然事半功倍了。
温馨提示：准妈妈还可以通过合理选择食用油来补充。在各种食用油中，以核桃油、亚麻油中含有必需的脂肪酸a-亚麻酸ω3最多，ω3在人体内可以衍生为DHA。
哪些食物孕妇吃了能让胎宝宝聪明？
孕妇吃什么让胎宝宝聪明
有表现为愚、痴、呆、智力低下的弱智者。其原因不少与其母亲怀孕期的饮食密切相关。
孕妇的最初3个月胚胎剧烈演变，器官系统分化形成。脑的形成在孕后2—5个月，这是胎儿脑细胞生长的第一个高峰期。若不抓住这个稍纵即逝的时机加强营养，则一朝分娩将可能是一个低能儿。目前值得注意的是：
▽孕妇平时应吃些鱼、动物脑、内脏、乳、蛋及豆类制品，以满足磷脂、糖脂及胆因酵的需要。
▽孕妇挑食、偏食易导致贫血。妊娠贫血不仅会导致孕妇心悸、眩晕、心肌损害等症，还会造成胎儿慢性缺氧，影响到胎儿的脑细胞与神经细胞的生长发育，使胎儿出生后智力低下，反应迟钝。防治妊娠贫血的首选食物，是富含铁的动物肝、血、肌肉等。
▽孕妇应多食富含维生素、矿物质的蔬菜瓜果杂粮。维生素B与智力发育相关，B6缺乏可导致脑功能发育迟缓，影响胎儿脑发育过程中脱氧核糖核酸(DNA)的合成。为了孩子的聪明健康，孕妇饮食应放入一些及服用一些维生素B、C制剂等。
▽孕妇应食用碘盐或经常吃些富含碘的海产类食物，如海带、紫菜及海产鱼类。碘被称为“智慧之泉”，是孕妇必需的。碘缺乏是导致人类智力障碍的最主要原因。
孕妇合理的营养，为孩子的一生智力奠定基础。
哪些食物孕妇吃了能让胎宝宝聪明？
孕妇吃什么让胎宝宝聪明
有表现为愚、痴、呆、智力低下的弱智者。其原因不少与其母亲怀孕期的饮食密切相关。
孕妇的最初3个月胚胎剧烈演变，器官系统分化形成。脑的形成在孕后2—5个月，这是胎儿脑细胞生长的第一个高峰期。若不抓住这个稍纵即逝的时机加强营养，则一朝分娩将可能是一个低能儿。目前值得注意的是：
▽孕妇平时应吃些鱼、动物脑、内脏、乳、蛋及豆类制品，以满足磷脂、糖脂及胆因酵的需要。
▽孕妇挑食、偏食易导致贫血。妊娠贫血不仅会导致孕妇心悸、眩晕、心肌损害等症，还会造成胎儿慢性缺氧，影响到胎儿的脑细胞与神经细胞的生长发育，使胎儿出生后智力低下，反应迟钝。防治妊娠贫血的首选食物，是富含铁的动物肝、血、肌肉等。
▽孕妇应多食富含维生素、矿物质的蔬菜瓜果杂粮。维生素B与智力发育相关，B6缺乏可导致脑功能发育迟缓，影响胎儿脑发育过程中脱氧核糖核酸(DNA)的合成。为了孩子的聪明健康，孕妇饮食应放入一些及服用一些维生素B、C制剂等。
▽孕妇应食用碘盐或经常吃些富含碘的海产类食物，如海带、紫菜及海产鱼类。碘被称为“智慧之泉”，是孕妇必需的。碘缺乏是导致人类智力障碍的最主要原因。
孕妇合理的营养，为孩子的一生智力奠定基础。
孕期吃哪些食物可让宝宝更聪明？
一、猕猴桃
猕猴桃中就含有丰富的胆碱，如果孕妇每天坚持吃颗猕猴桃，可以让腹中的宝宝变得更聪明。
另外，要想做个美丽的准妈妈，也可以多吃猕猴桃。因为猕猴桃中维生素C的含量特别高，号称是水果之王。
二、核桃
说到健脑补脑的食物，很多人第一时间想到的就是核桃。确实如此，核桃中含有丰富的蛋白质、微量元素和矿物质，对我们的身体健康非常有益，具有强健大脑的作用。核桃和腰果、扁桃、榛子并称为世界著名的“四大干果”，核桃又被誉为“万岁子”和“长寿果”。
核桃的营养价值非常高，据统计，一斤核桃的营养价值相当于10升牛奶或者是5斤鸡蛋。核桃所含的蛋白质中有对人体极为重要的赖氨酸，这种物质对大脑非常有益。如果孕妇能坚持每天吃颗核桃的话，不仅可以改善健忘、头晕的症状，同时也可以让腹中的宝宝变得更聪明。
所以，孕妈咪一定要注意孕期饮食，多吃有利于胎儿智力发育的食物，少吃不利于胎儿生长发育的食物，比如方便面、膨化食品等。
本文Hash：325df6eb983859234f98fe9f76a593947f42001d
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。