眼睛在胎儿阶段就开始发育了。眼胚发育是在怀孕后20~40天。这时候的孕妈咪如果重视自己身体的护理，避免诸如风疹病毒、感冒、化学物品或保胎素的影响，那对宝宝身体的健康发育（包括眼睛和视觉中心的发育）就非常有利了。
妈妈网（http://www.mama.cn/yuer/）育儿专家指出妈妈一定要按照专科医生给出的建议去做，包括补充相关的食物和适量的休息等。如果实在对一些饮食反胃，应该服用维生素A，吃胡萝卜素、绿叶蔬莱、豆制品和动物肝脏，这些食物的吸收都有助于胎宝宝视觉的发育。
妈妈应该避免的：
怀孕期间吸烟和食用酒精或药物
因为这些有毒物质可能会导致宝宝发生许多严重的问题，包括视力问题。
低出生体重
即使服用阿司匹林等药物，都能使分娩期间低出生体重的风险増加，而低出生体重一直会伴随着视力问题的风险。
妈妈可以做的：
孕前注射风疫疫苗
能预防因孕早期感染风疫病毒，而直接影响胎儿眼睛发育，导致的先天性白内障的发生。
户外适当活动
多在室外走动，晒晒太阳，有利于胎儿视细胞和角膜的发育。
摄取足够的维生素
富含维生素A的食物：动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、蛋黄等。妈妈每天的摄取量约为5000国际单位左右。富含维生素B1的食物：牛奶、瘦肉、扁豆和其他绿色蔬菜等。妈妈每天的摄取量约为15毫克左右。富含维生素C的食物：新鲜的水果和蔬菜。妈妈每天的摄取量约为100毫克左右。
为了腹中胎儿准妈妈该吃些什么
一切营养都是从食物中摄取的，孕妇除了摄取自身所需的那一份外，还要把腹中胎儿所需的那一份也加上。所以，丰富而合理的营养对孕妇十分重要。
孕妇的营养对母儿的健康都很重要。胎儿的发育需要营养，胎儿附属物如胎盘、胎膜、脐带等也需要营养；母体子宫的增大，分娩时所需的产力，产后哺乳等也需要营养。
所谓丰富而合理，也即要反对两种倾向：一是受习俗影响过分偏食，或怕胎儿过大难产而过分紧身、节食；二是营养无度，使食糖及脂肪类食物摄量过大，胎儿生长超常，导致难产。
准妈妈该吃什么鱼有益胎儿发育
各位准妈妈们都很注重自己的日常饮食，注重自己吃什么对自己好，对自己的宝宝好。准妈妈多吃鱼有益于宝宝的健康发育，这是医生和老人经常嘱咐的，但是很多的孕妇不知道该吃什么样的鱼，该怎样吃，才会有功效。下面我们就来看一下准妈妈该吃什么鱼。准妈妈多吃鱼有益胎儿发育一、孕妈爱吃鱼好处多1、降低胎儿早产率。丹麦研究者最近通过研究发现，孕期爱吃鱼的孕妈们与从来不吃鱼的孕妈相比，早产的可能性从7.1%降至1.9%。孕妈在怀孕期间吃鱼越多，怀孕足月的可能性越大，出生时的婴儿也会较一般婴儿更健康、更精神。2、帮助宝宝大脑发育。在鱼的体内含有一种重要物质—DHA（即二十二碳六稀酸），它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。在怀孕期间，孕妈不仅需要DHA来维持自身脑细胞功能，还要大量供应腹中生长发育的胎儿，因此，专家建议孕妈们为了使胎儿的大脑得到良好的发育，生个健壮而又智商高的好婴儿，在一周之内至少应吃一两次鱼或贝类。二、孕妈应该吃什么鱼当准妈咪说想吃鱼的时候，准爸爸们却犯愁了：鱼的种类繁多，孕妈应该吃什么鱼呢？鲫鱼肉质鲜嫩，含丰富的蛋白质，孕妇吃鲫鱼有益气健脾，利水消肿、清热解毒、通络下乳等功能。用鲜活鲫鱼与猪蹄同煨，连汤食用，可治孕妇少乳。鲫鱼油有利于心血管功能，还可降低血液粘度，促进血液循环。孕妈们做一道砂仁蒸鲫鱼，能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。鲤鱼有健脾开胃、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功能。用活鲤鱼、猪蹄煲汤服食治孕妇少乳。鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。黑鱼有补脾利水、去瘀生新、清热祛风、补肝肾等功能，是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。以上是我们的建议，但是准妈妈们也不能只吃一种鱼，可以经常变换鱼的种类，多买一些新鲜的鱼，并且要注意清洗，还要让家人注重鱼的做法，看看怎样适合准妈妈吃。这样才会有利于准妈妈的健康，准妈妈健康了，才能确保宝宝的健康成长。
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