为何说准妈妈摄入适量磷能让宝宝更聪明
磷是细胞中核酸的组成部分，是细胞膜的必要构成物质，和钙一样，也是建造人体骨骼和牙齿的重要无机盐，是人体必不可少的元素。
如果缺乏磷，轻则会使人虚弱、全身疲劳、肌肉酸痛、食欲不振；重则会导致佝偻病和牙龈溢脓等疾患。
日常饮食中的磷主要是有机磷酸脂，例如脑磷脂与卵磷脂，尤其是卵磷脂对胎儿的健康发育非常重要。卵磷脂是生命的基础物质，存在于细胞之中，更多的是集中在神经系统、血液循环系统、免疫系统以及脑、肝、心、肾等重要器官中，人类自始至终都离不开它的滋养和保护。
一般情况下，孕妇体内的羊水中含有大量的卵磷脂。人体脑细胞约有150亿个，其中70%早在母体中就已经形成。
可见，胎儿期是大脑形成、发育的最关键时期，而卵磷脂可以促进大脑神经系统与脑容积的增长、发育，所以为了促进胎儿脑细胞健康发育，孕妇补充足够的卵磷脂是很重要的。
我国营养学会推荐，普通成年人每天需要1.5克左右的磷，而准备怀孕、孕期和哺乳期则可以将磷的摄入量增加到每天2克。
很多食物都含有丰富的磷，谷物类如大米、小米、燕麦、玉米、黑米、荞麦、糯米等；鱼类如草鱼、鲫鱼、带鱼、平鱼、鳗鱼、黄鱼等；肉类如牛肉、鸡肉、羊肉、鸽肉、兔肉等；蛋类如鸡蛋、鹌鹑蛋等；豆类及豆制品如黄豆、绿豆、蚕豆、红豆、豌豆及豆腐等；菌菇类如香菇、鸡腿菇、金针菇等；蔬菜如茭白、油菜、茄子、土豆、白菜、生菜、苦瓜、西蓝花等；动物肝脏如猪肝、牛肝、羊肝等；海产品如鱿鱼、海虾、海带等；坚果类如开心果、榛子、腰果、花生等；水果如蓝莓、猕猴桃、石榴、香蕉、椰子等。另外，奶类和动物的脑、骨髓等都含有丰富的磷脂，而且很多食物中的磷都比较容易吸收。
准妈妈要知道 好音乐可以促进宝宝的智力发育
为什么要给孩子听音乐?
婴儿在出生的时候就有了“听”的能力。人的官能一旦开始作用，就自动有其需求来满足与发展该官能的本能。此时，婴儿所获得的往往会成为一种强有力的、先入为主的、先入为优的东西，并因此影响他的一生。所以，给孩子以适度的音乐刺激是非常必要的，它不但可以满足孩子听觉发育的需要，而且据最新研究表明，让宝宝聆听音乐的确可以促进孩子的“智力”发育。
所以，不要以为孩子小，给孩子的听觉信息就很随便或很少，随意地给孩子一个音乐是不对的。恰恰是婴儿，所以才要更慎重。
给家长的建议
a.孩子从一出生，甚至是还在母体中的时候就可以开始音乐教育了。
b.建议家长一来就给孩子以一流音乐的刺激，因为人脑是“先入为主”的，即首先进入大脑的信息占主导地位。您可以直接给孩子听比较优秀的古典音乐，比如莫扎特的音乐等。
c.听音乐的时间一般选在孩子洗澡或是做按摩、做运动的时候听，也可以是在孩子自己独自玩耍的时候听比较好。
d.每天听音乐的时间不宜太长，每次不超过20分钟，每天累计不超过2小时。
e.相同的曲子，家长最好给孩子反复听7—10天，加深孩子对音乐的记忆。
除了音乐，我们还生活在一个声音的世界里。所以，我们还可以让孩子听听周围环境中的各种声音，小鸟的叫声、海浪的拍岸声、电话铃声、汽车的鸣声……声音给我们带来了许多的幻想和快乐，在听声音的游戏里，您还可以教会孩子很多。
您可以给孩子做的“听声音”的游戏
(1)听听哪个声音响?
提前准备3件物品，一个空奶粉罐、一个纸盒子、一支筷子，先让孩子猜猜用什么东西掉在地上声音最响，然后一一给孩子听三样东西掉在地上的声音，再给孩子示范讲解什么东西最响。
【讲解】孩子对大小声音已经有识别的能力了，有的孩子甚至已经对声音大小有了最简单的记忆了，这个游戏就是在识别和记忆的基础上，让孩子通过这类实验性的游戏去探究声音大小的原因，并逐渐通过大量的对比有了一定的规律总结。
(2)谁在说话?
给孩子两张图片，第一组，一张是人、一张是小狗，然后让孩子听人讲话的录音，让孩子指指是谁在说话;第二组，给孩子一张大人的图片，一张小宝宝的图片，让孩子听听小宝宝哭和说话的声音，然后让孩子指指是谁在说话。
【讲解】首先我们要教会孩子认识身边他比较熟悉事物的声音，特别是人和其他动物的声音，如果做得好的孩子，家长还可以让孩子学会识别男声和女声，或是把家里每个人的声音录下来，让孩子听录音就能指出是谁的声音。
(3)听音找落地物体
把宝宝的眼睛蒙上，把东西扔在宝宝身边，看宝宝能否根据落地物体的声音去定位物体位置。刚开始的时候，您先玩给他看，然后再让他玩，否则他会觉得害怕的。
【讲解】学习找落地物体是对声音效果的一种表现，游戏促进了孩子听觉定位能力的发育。
(4)猜猜是谁在拍手
爸爸、妈妈分别站在房屋的两边，先让宝宝看看您们的位置，然后蒙上眼睛，其中一个大人拍手，让宝宝猜猜是谁在拍手;让宝宝转个身，您们的位置不变，再让宝宝猜猜是谁在拍手。
【讲解】促进孩子的空间知觉能力的发展。
(5)感受自然界声音的长短音、高低音
让孩子先听两种长短差异较大的声音，比如火车鸣笛声—汽车喇叭声;小狗的叫声—公鸡的打鸣声，让孩子感知自然声响的长短，让孩子学学它们的叫声。然后您可以教孩子唱“啊——”的长短音。
用同样的方式，您可以引导孩子感知自然界里声音的高低，还可以引导孩子学唱音阶。
【讲解】通过自然界里的声响让孩子感受声音存在长短和高低，提高孩子对声音的兴趣。
(6)声音怎么变小?
准备小鼓、鼓锤，用毛巾包裹住其中一个鼓锤，引导孩子分别注意两个鼓锤敲在鼓上不同的声响，然后让孩子指指哪个鼓锤的声音小。
久久健康网温馨提示：由于有了包裹体，敲在小鼓上声音变小了，引导孩子留心注意这个现象，然后用鼓锤再去敲打一下其他东西。对于做得好的孩子，家长可以把毛巾拆开，引导孩子自己尝试去包一下。对于多次重复做过该游戏的孩子，家长可以一来就让孩子指出哪个鼓锤声音小。
(编辑：苗皓)
光可以促进胎宝宝大脑发育吗
孕期多晒太阳好吗，很多孕妇对于怀孕知识有很多疑问，孕期能晒太阳吗?小编介绍到，妊娠初期到中期，子宫里漆黑一团。这是因为被肚皮和羊水挡着，外面的光照进不去。有人做过试验，即使用手术室里的手电筒那样的强光照射，子宫里也只能透进模模糊糊的一点光。在子宫里用肉眼看东西根本是不可能的。
但是，胎宝宝的眼睛的最基本部分在妊娠1个月时就开始形成，到妊娠7个月时就已经能感到光了。这实际上不是在用眼，而是在用脑感觉明暗。
到了妊娠第9个月，情况就有了变化，如果从外面用强光照射孕妈妈的腹壁，就会刺激腹内胎宝宝，他就会做出躲避强光、把脸扭到一边去、闭上眼睛等动作。此时由于胎宝宝的视神经、视网膜还未成熟，光线太强，就会给他带来不舒服的刺激。但如果是弱光，胎宝宝就显出逃走的样子，眨着眼睛盯着光亮的地方。不刺眼的温柔的光，能增强胎宝宝大脑对明暗反应的节奏性，这样就能促进大脑的发育和成熟。
不过，我们的意思并不是说只是用光来刺激腹内的胎宝宝，他的脑子就一定聪明。对于胎宝宝来讲，令人舒畅的、透过母亲腹壁照射进来的弱光就足够了。天气晴朗的时候，出去走走，到公园里慢慢地散步，而且，边散步边把手轻轻放在肚子上，对宝宝温柔的说话，对即将出生的宝宝来说，一定是令人愉悦的、美妙的刺激。
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