看着现在许多“小四眼”，着实是让人担心。孩子得近视除了跟用眼习惯有关外，自身的营养情况也会影响视力。所以在孕期，准妈们就要开始补充一些有助于视力发育的食物，让胎宝宝的肚子里就能打好基础。
下面几大类食物对于胎宝的视力发育都不错，妈妈们试试看吧。
准妈妈吃得巧胎宝视力发育好
油质鱼类
妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。
含维生素A的食物
维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。
代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A.
含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，所以为了保护眼睛，应该多吃些含有维生素C的食物。
代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物——水果（尤其是柑橘类）和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高，蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多。
含钙的食物
钙对眼睛也很有益，钙具有消除眼睛紧张的作用。
代表食谱：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富，食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。
准妈妈吃得巧胎宝视力发育好
含维生素B的食物
维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜。
代表食物：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。
含花青素的食物
花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。
代表食物：例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分，不要把深色的部分丢掉。
含蛋白质的食物
蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补、更新需要不断补充蛋白质。
代表食物：瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，都含有丰富的蛋白质。
准妈妈吃得巧胎宝视力发育好
相信很多人都发现了，我们周围的“小四眼”越来越多了，除了孩子的用眼习惯不好之外，还和宝宝自身的营养情况有关系，因此在怀孕期间，也就是宝宝视力发育的关键时期，孕妈妈们一定要适量的摄入一些能促进视力发育的食物，这样才能让宝宝有一个良好的基础，下面就介绍一些能促进胎宝宝视力发育的食物。
一、油质鱼类
女性在怀孕的时候可以适量的多常吃一些油质鱼类，如鲭鱼、沙丁鱼等，这些鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，是人体神经膜的重要成分，和大脑内的视神经系统发育有着很大的关系，能促进宝宝的实力发育。
二、含维生素A的食物
若是人体内的维生素A缺乏，会使眼睛对黑暗的适应能力下降，严重时还可能会患夜盲症。因此，孕妈妈需要适量的多摄入一些含维生素A丰富的食物。如鱼肝油、胡萝卜、动物的肝脏、蛋类、橘子、柿子、青椒等。
三、含维生素C的食物
维生素C是眼睛晶状体的重要组成部分，因此，为了宝宝的眼睛健康和视力发育，孕妈妈要适量的多吃一些含维生素C丰富的食物。如草莓、豆芽、番茄、柑橘、猕猴桃等。
四、含维生素B的食物
维生素B是眼睛视觉神经的重要营养物质，若是缺少维生素B2，会很容易出现眼角膜发炎的情况，而缺少维生素B1则容易引起眼睛疲劳。如麦芽、大豆、芝麻、鲜奶等。
准妈妈吃得巧胎宝视力发育好
相信很多人都发现了，我们周围的“小四眼”越来越多了，除了孩子的用眼习惯不好之外，还和宝宝自身的营养情况有关系，因此在怀孕期间，也就是宝宝视力发育的关键时期，孕妈妈们一定要适量的摄入一些能促进视力发育的食物，这样才能让宝宝有一个良好的基础，下面就介绍一些能促进胎宝宝视力发育的食物。
一、油质鱼类
女性在怀孕的时候可以适量的多常吃一些油质鱼类，如鲭鱼、沙丁鱼等，这些鱼中含有丰富的omega-3脂肪酸，是人体神经膜的重要成分，和大脑内的视神经系统发育有着很大的关系，能促进宝宝的实力发育。
二、含维生素A的食物
若是人体内的维生素A缺乏，会使眼睛对黑暗的适应能力下降，严重时还可能会患夜盲症。因此，孕妈妈需要适量的多摄入一些含维生素A丰富的食物。如鱼肝油、胡萝卜、动物的肝脏、蛋类、橘子、柿子、青椒等。
三、含维生素C的食物
维生素C是眼睛晶状体的重要组成部分，因此，为了宝宝的眼睛健康和视力发育，孕妈妈要适量的多吃一些含维生素C丰富的食物。如草莓、豆芽、番茄、柑橘、猕猴桃等。
四、含维生素B的食物
维生素B是眼睛视觉神经的重要营养物质，若是缺少维生素B2，会很容易出现眼角膜发炎的情况，而缺少维生素B1则容易引起眼睛疲劳。如麦芽、大豆、芝麻、鲜奶等。
准妈妈吃得巧胎宝的视力发育好
看着现在许多“小四眼”，着实是让人担心。孩子得近视除了跟用眼习惯有关外，自身的营养情况也会影响视力。所以在孕期，准妈们就要开始补充一些有助于视力发育的食物，让胎宝宝的肚子里就能打好基础。
下面几大类食物对于胎宝的视力发育都不错，妈妈们试试看吧。
油质鱼类
妇女怀孕时多吃油质鱼类，如沙丁鱼和鲭鱼，则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。
但不建议孕妇吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。
准妈妈吃得巧胎宝的视力发育好
含维生素A的食物
维生素A的缺乏，眼睛对黑暗环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病，因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。
代表食物：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A
推荐食谱：胡萝卜黄金鸡蛋饼
含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，所以为了保护眼睛，应该多吃些含有维生素C的食物。
代表食物：维生素C的主要来源是植物性食物——水果（尤其是柑橘类）和蔬菜。水果中以柑橘、草莓、猕猴桃等含量高，蔬菜中则以番茄、豆芽的含量最多。
推荐食谱：香菇黄豆芽
含钙的食物
钙对眼睛也很有益，钙具有消除眼睛紧张的作用。
代表食谱：豆类、绿叶蔬菜、虾皮等食物含钙量都比较丰富，食用排骨汤、鱼、糖醋排骨等也可以补钙。
推荐食谱：虾皮鸡蛋羹
准妈妈吃得巧胎宝的视力发育好
含维生素B的食物
维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1，眼睛容易疲劳，维生素B2不足，容易引起眼角膜。
代表食物：芝麻、大豆、鲜奶、麦芽都是富含维生素B的食物。
推荐食谱：椰香白芝麻糊
含花青素的食物
花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。富含花青素的食物有红、紫、紫红、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果。
代表食物：例如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃、油桃、蓝莓、葡萄等。建议食用深色部分，不要把深色的部分丢掉。
推荐食谱：培根土豆番茄汤
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