导读： 汤类： 粥类： 高蛋白质类食物： 清淡蔬菜：
汤类：
汤类是在女性小月子期间必备食品之一，像鱼汤、鸡汤等都是非常滋补的，对于流产后的女性来说能够改善气血两虚的情况。比如：母鸡山药汤。
材料：母鸡、山药、红枣、党参
功效：健脾、厚肠胃、补肺、益肾、补虚、祛邪等功效。适用于治疗脾虚泄泻，久痢，虚劳咳嗽，遗精带下，小便频数等。
粥类：
月子餐里面一定是会有粥的，粥类放入薏米等具有温肾健脾的功效，比如：猪肝粥等。
材料：猪肝、山药、薏米、莲子
功效：这款粥可温肾暖脾、消水利肿、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。
高蛋白质类食物：
女性在坐小月子期间是需要补充很多高蛋白质的食物的，像鱼、猪脚。比如：大枣煮猪脚。
材料：猪脚、大红枣、花生米、生姜、葱
功效：补血益气，强身通乳，促进产后恢复。
清淡蔬菜：
坐月子的期间，女性可以食用一些清淡易消化的炒菜，比如绿色蔬菜，黄色蔬菜，紫色蔬菜等等。
这类蔬菜含有很多的维生素、胡萝卜素，多吃对于眼睛和肝脏有很好的保护作用，而且还可以调节女性的肾上腺分泌，让心情变得更轻松和愉快，可预防产后抑郁症。
剖腹产月子餐30天食谱及做法 剖宫产产妇营养月子餐食谱大全
在生产时选择剖腹产（在医学上也称为剖宫产）是比较轻松，但在生了孩子之后痛苦就会开始慢慢显现，需要更注意营养补充以便身体恢复。下面整理了剖腹产月子餐30天食谱及做法，供大家参考吧。
1、猪肝粥
买当天最新鲜的猪肝，一人吃大概50-100克足以。猪肝洗干净后切成小片待用，然后洗米后熬成白粥，粥好了后加入猪肝煮沸，再放入盐巴、小葱熬一会即可。如果想要的口感更加丰富，可以在熬制粥的过程中加入莲子、薏米、山药等，这样它吃起来也会更加美味，营养价值也能提高。
2、麻油鸡汤
取半边鸡肉，洗干净切块备用，然后准备好其他的材料，包括麻油、米酒、红枣、老姜、枸杞等。制作时先用麻油将鸡肉炒一下，记得不要用猛火大炒，稍微翻一翻让鸡肉表面熟了就可以了。然后放入米酒、温水没过了鸡肉之后，加入红枣、枸杞，盖上锅盖，大火煮开后转成小火再熬制一个半小时，起锅之前放入点盐巴搅拌好即可，这样做出来的麻油鸡汤不仅美味香甜，滋补效果也一流。
广东产妇月子餐30天食谱大全
“广东人什么都吃”这虽然是一句网络用语，但广东的美食的确丰富多样，在广东坐月子的产妇是比较幸福的。下面整理了广东产妇月子餐30天食谱大全，供大家参考。
广东产妇月子餐单常见的有猪脚姜、木瓜炖鲫鱼、豆腐鲫鱼汤、益母草鸡汤、冬瓜荷叶煲老鸭汤、冬瓜海带大骨汤、金银菜南北杏煲猪肺、米酒猪肝汤、黄豆骨头汤等等，各种各样的广式老火汤是她们的最爱。
广式月子餐食谱推荐——猪脚姜
材料：2斤新鲜的猪脚、一斤姜、半斤甜醋、红糖适量、花生油适量、10个鸡蛋。
做法：
1、将买回来的猪脚切块后洗干净，拿去焯水了再取出来，再用清水将表面的肉沫给冲洗干净备用。
2、在锅里放花生油烧热后，放入猪脚然后不停的翻炒，直到猪脚呈现一种很干爽的状态后再将其捞起来。
3、生姜去皮切片后放入另一个锅里面加水，煮大约5分钟左右，煮的时候可以放入带壳的鸡蛋。取出来然后再放另一个炒锅里面煸炒，直到生姜的表面的颜色发生变化。
4、鸡蛋煮熟了去壳，取出完整的鸡蛋。
5、将半斤甜醋都倒入到一个砂锅里，等大火煮开之后放入已经炒好的生姜，然后加入猪脚、红糖、鸡蛋煮开，再次烧开后转小火煲一个半小时即可出锅。
6、出锅后的猪脚可以放凉了再吃。
本文Hash：fae97a25ce23d61ac0834bac82766bd34e9a1f91
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
简单月子餐30天食谱大全
月子餐对产妇有着重要的影响，决定着产妇能否快速恢复、能否有高质量的母乳提供给婴儿。不知道怎么做月子餐的丈夫，不放试试这份简单月子餐30天食谱吧。简单易做的月子餐是有很多的，比如生化汤、益母草鸡汤、鲫鱼汤、鱼片粥、麻油猪肝、冬瓜排骨汤、猪蹄通草汤、眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼、乌鸡通草汤、木瓜红枣炖花生等等，它们都是简单易做的菜肴，就算是没有任何烹饪技术的人，稍微看一看做法、摸索下就能够做出来，广大新手奶
-
剖腹产月子餐第一周食谱大全 第二周食谱推荐
剖腹产后的第一周里，大部分产妇因为伤口关系需要长时间卧床休息，这时候吃进去什么食物决定着恢复效果，那剖腹产后第一周月子餐该怎么吃呢？过了第一周后，第二周吃的食物也需要进行改动，剖腹产妇第二周月子餐又都是些什么呢？下面我们就一起来看看吧。剖腹产后第一周里多是选择流质、半流质的食物，这类状态的食物容易入口、消化，刚进行剖腹产不久的女性身体有伤口再加上整个人没有力气，吃它们比较轻松。比如吃西红柿瘦肉
-
月子餐30天食谱之第三、四周（产后15-30天）饮食安排
产后坐月子饮食，不同时期需要的营养需求也大不一样。所以，如果几道月子餐食谱从头吃到尾的话，不仅会让妈妈吃厌，而且营养需求也不够，将影响新妈产后恢复哦。那么月子餐30天食谱第三周到第四周期间，应该如何安排饮食呢？其实，产后第三到四周这段时间里，该排的恶露一般情况下已排完了。所以，此时主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，会成为多余的脂肪。第三、四周（产后1
-
孕妇早餐食谱制作大全天天都有新口味
十月怀胎期间，孕妇饮食的重要性人人皆知。俗话说一天之际在于晨，早上起床后的第一餐是一日三餐当中最为重要的一餐，所以一定要吃得好，吃得营养。那么，孕妇吃什么早餐好呢？孕妇早餐食谱的制作方法，和我们一般人的早餐是有所区别的哦（因为有些食物不宜孕妈妈食用）。为了能让各位孕妈妈吃到最健康，最营养的早餐，小编特意整理了一份最适合孕妇食用的早餐食谱大全制作方法，以供各位妈咪参考：虾仁紫菜馄饨汤：【原料】鲜虾1
-
月子食谱大全及小s产后二周后的月子餐
月子食谱大全推荐一月子食谱大全第1—3天食谱早餐肉丝挂面汤：其中包含25克猪肉、50克面粉。炒芹菜：25克猪肝、100克芹菜。早点蒸鸡蛋羹：鸡蛋、牛奶和橘子各50克。午餐大米绿豆稀饭：150克大米、绿豆和红糖各10克。鸡蛋炒菠菜：50克鸡蛋、100克菠菜。午点豆腐脑和橘子各100克。晚餐小米稀饭：110克小米、100克煮鸡蛋、10克红糖。白菜炖豆腐：100克白菜，50克豆腐，20克发菜。紫菜汤：紫
-
产妇食谱大全14款产妇催乳食谱大全的制作方法
产妇食谱大全，小编为妈妈们精心挑选了最适合产后妈妈吃的14款产妇催乳食谱大全的制作方法，希望对产后妈妈们能有所帮助。其实对于宝宝来说，母乳是最好最健康的营养营养食谱，不过常常有些妈妈因在分娩后无乳或乳汁分泌量过少，从而导致影响宝宝的健康成长。怎样才能让妈妈奶水多起来呢？奶水多少其实不仅仅的产妇的身体素质有关，其实和产妇的饮食也有着很大的关系哦。产妇吃得好，吃得对，奶水自然就来了。想催奶，妈妈们不防
-
顺产月子餐家常食谱大全 这样吃更有利身体恢复
一般顺产生孩子后产妇在医院待上2、3天就可以回家了，回到家后需要滋补、休养。下面整理了适合顺产分娩的产妇月子餐家常食谱表，供大家参考。顺产后常吃的月子餐有麻油猪心、麻油猪肝、胡椒猪肚汤、猪肚鸡汤、腰花汤、冬瓜排骨汤、鲫鱼木瓜汤、鲫鱼汤、木瓜猪脚汤、鸽子汤、甲鱼汤、当归羊肉汤、莲子炖羊肉、清炒胡萝卜、糙米饭、薏仁饭、红豆汤等等。这些月子餐的食材都很容易找到，做法也不难，又非常适合产妇吃。既然是家
-
回民产妇的月子餐食谱 清真月子餐30天食谱
1、鸡酒材料：鸡肉、姜跟米酒或药材酒、枸杞、红枣、红糖。做法：鸡肉都处理干净切成块状后放入碗里备用，往油锅中放入姜片跟鸡肉慢慢的翻炒，翻炒到差不多了放入适量的红糖然后再加入少许的酒，中火煮开之后再转成小火慢慢地闷，闷大约1个小时左右就可以出锅了，记得不要放盐巴。2、冬瓜腐竹鲫鱼汤材料：鲫鱼、冬瓜、腐竹、花生油、姜片、小葱、盐巴适量。做法：新鲜的鲫鱼处理干净后，先将其表面抹上盐巴，腌制30分钟左
-
吃早餐的三大原则？早餐食谱大全
吃早餐三大原则：一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮5
-
产妇的食谱大全
概述所谓十月怀胎、一朝分娩这个过程是每个女性必须经历的阶段，特别是快要分娩时候的阵痛是无法忘记的疼痛，即使带给人们的疼痛很大但是当宝宝生下来的那一刻的喜悦也是无法表达的，他是新的希望、新的开始，所以也有人说宝宝出生的时候是母亲的苦难日，也是幸福的日子，但是产妇的怀胎到分娩者时期有很多事项是必须注意的，特别是饮食，那产妇有哪
