导读： 孕期水肿是大部分的准妈妈都会出现的现象，特别到了怀孕中后期，这种现象会更明显，在这里，亲亲宝贝小编告诉准妈妈们七个小妙招，能有效的帮准妈妈远离孕期水肿。 1.充分休息 2.注意保暖 七招让准妈妈远离孕期水肿 3.穿着合适的衣服 4.食用低盐餐 5.穿弹性(裤)袜 6.抬高双腿 7.左侧睡
孕期水肿是大部分的准妈妈都会出现的现象，特别到了怀孕中后期，这种现象会更明显，在这里，亲亲宝贝小编告诉准妈妈们七个小妙招，能有效的帮准妈妈远离孕期水肿。
1.充分休息
消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。
2.注意保暖
浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。
七招让准妈妈远离孕期水肿
3.穿着合适的衣服
穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，准妈妈在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。
4.食用低盐餐
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。
5.穿弹性(裤)袜
为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的准妈妈。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。
6.抬高双腿
建议准妈妈在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
7.左侧睡
准妈妈可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。
9妙招让孕妈妈远离孕期水肿
9妙招让孕妈妈远离孕期水肿
名词解释：孕期水肿
引起孕期水肿的主要原因是由于血管内的液体成分渗出至血管外、积聚在组织间隙中造成的。80%的孕妈妈在怀孕第8～9个月时会出现水肿这种生理现象，有些孕妈妈会提早出现，轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮且按之并无凹陷。有的无明显水肿，但体重增加每周超过500g，这就是隐性水肿。
孕期水肿那点事
孕妈妈自检：可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，而不会很快地恢复，就表示有水肿现象。
正常水肿：多数孕妈妈是由于增大的子宫压迫下腔静脉，使静脉血回流受阻而导致下肢轻度水肿。这种水肿一般在较长时间休息后能够消退，早晨轻、晚上重，不属于病理现象。
非正常水肿：如果下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退，且逐渐向上发展，那就不正常了。如果同时合并有心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等更应引起高度重视，因为这些并发症会对孕妈妈及胎儿产生严重后果。
何时恢复正常：生完宝宝几天后，通过频繁小便和大量流汗，可将体内过多水分排掉，并且排水速率与水肿严重程度成正比。有些孕妈妈产后脚的大小能恢复，有些则比原来大些，这是因为体内松弛素不仅作用于松弛骨盆腔关节，以利胎儿从产道娩出，也连带将脚撑大。
远离孕期水肿9大妙招
1、保证充足的休息时间
孕妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，午休以2小时最好，每晚保证9～10小时睡眠。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
2、站、坐之后常活动
长时间坐着工作的孕妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。平常坐着时，不要跷二郎腿，应常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
3、穿着舒适宽松
穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，从而引发身体浮肿，因此，孕妈妈在怀孕期间尽量穿着舒适宽松的衣服。孕妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。宜穿宽松、轻便、透气性好的鞋，鞋跟最好在2cm以下，还应有良好的防滑性，以防走路时滑倒。
4、老公帮助按摩
通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也很有效。这件事可以派发给老公做，要记住按摩时从小腿逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩既有利于远离水肿，又可增进夫妻感情哦！
5、参与适量运动
适当散步和游泳都可借助小腿肌肉的收缩使静脉血顺利地返回心脏，对浮肿的预防很有效果。孕妈妈也可利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。不过孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
6、选对喝水时间
孕妈妈喝水也有讲究，为了避开水肿，有些水是不宜多喝的：餐前可空腹喝水；运动后不要大量喝水；早晨起床后喝一杯水，可将叫醒肠胃刺激其蠕动，有效防止便秘，还可以稀释血液，降低血液的黏稠度；睡前半个小时补充一定的水分，可使身体在睡眠中维持水分的平衡，预防结石的发生。
7、经常抬高双脚
孕妈妈在睡前或午休时把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。孕妈妈坐在椅子上时，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。
8、孕妈妈食之有道
怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。孕妈妈每天都应摄入优质的蛋白质，如瘦肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。孕妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果，因为其中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。此外，富含维生素B1的食物，如酵母、肝脏、全谷类、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯等，还有利尿食物，如洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等，都是孕妈妈预防水肿的理想食物。
9、采取左侧卧睡姿
孕妈妈在躺着休息时，尽量采取左侧卧，一方面减少血液回流的阻力，另一方面可以增加肾血流，有利于排尿，以减轻水肿。
推荐几款去水肿食物
冬瓜：含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。
鸭肉：吃鸭肉，有滋阴清热、利水消肿的作用，很适合体质燥热、容易水肿的孕妈妈。鸭汤还可以用来煮米粉、炖白菜、煮粥。不同品种的鸭肉，食疗作用各不相同，其中青头鸭肉效果最佳。
酒酿汤圆：酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素B1、B2等，可益气、活血、散结、消肿。用这个做早餐，可使钠盐摄入降到最低。酒酿不仅利于孕妈妈消肿，也适合哺乳妈妈通利乳汁。
荸荠：有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕妈妈常吃荸荠，可以防治妊娠水肿。荸荠加海带适量煮汤，被称为“二仙饮”，可以防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。
准妈妈如何远离孕期水肿
在孕早期，准妈妈一般很少会水肿，在妊娠中后期，许多准妈妈会出现手、脚浮肿现象，可以表现为手握拳不紧，或按压手背或小腿时出现凹陷，如不能立即复原，就可以认为是浮肿。
水肿是因为血管内的液体成分渗出至血管外、积聚在组织间隙中造成的。80%的准妈妈在怀孕第8～9个月时会出现水肿这种生理现象，有些准妈妈会提早出现，轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。
多数情况下经过休息或抬高下肢后，水肿能自行消退，不需特别处理，但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者，应到医院检查发生浮肿的原因，切不可麻痹大意。准妈妈远离孕期水肿需要从生活细节入手。
调整工作和日常生活节奏
准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。
不要久站、久坐
长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。
穿舒适的鞋子和袜子
准妈妈不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。另外，若准妈妈身体条件允许，可以进行适当体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。
进食足够量的蛋白质和蔬果
准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇，每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高盐、罐头食物。
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