秋天的干燥天气，对孕妇影响较大。孕妇们在这个季节要如何防燥，保养好自己和小baby呢?小编将从起居、饮食等各方面一一详解，为您打造专属孕妈咪的秋季防燥指南。
起居篇
孕妇需加强防护防止“阴暑”
在当前躲避秋老虎之时，白天气温很高，但往往昼夜温差加大，一热一凉更加大了伤阴暑的可能。伤阴暑会出现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症。孕妇尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发“阴暑”。
皮肤护理篇
日常护理
1.早晚各洗脸一次，用中性肥皂、温水或冷水先，热水会使脸上的水分蒸发过快。好出汗的人可增加洗耳恭听脸次数，可用含有化妆水的棉纱轻轻地蘸抹。
2.外出前应在脸上擦些营养水或爽肤水，润肤乳液也是具有营养效果的护肤佳品。
3.化妆时粉底宜选项用较淡的乳液弄，避免选用水溶液型。
4.每天睡觉前应做面部清洁和按摩。
5.化妆前，要先把脸洗净。再涂上化妆水，然后抹上乳液或润肤霜。
摄取营养
1.如果皮肤非常干涩，可以摄取较多含有不饱和脂肪酸或亚麻油酸(蔬菜类及鱼类)的食物来改善。
2.维生素B6是皮肤再生和重建的重要营养素，可以每天补充25-50毫克。当然，孕期服药最好请医生推荐。
3.遵照医生推荐的孕期食谱，保持既营养又均衡的饮食习惯，不仅对自身健康和胎儿发育有利，也是滋养皮肤的好办法。
饮食护理篇
一、孕期准妈妈秋季营养要均衡
孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，而且各种营养素之间的搭配比例要适宜，保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。
蛋白质主要由动物类食品提供，是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分，准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质，如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品(鱼、肉等)。
爱心小TIPS：准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
二、秋季孕妇不可盲目进补
孕妇秋季补身是必要的，但应以温和、清淡为宜，可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。
医生向孕妇推荐一款补气益血的鸡蛋枣汤，做法如下：鸡蛋2个、红枣10个、红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。
爱心小TIPS：秋季准妈妈进补应该科学进行，多听取医生的建议，千万不可盲目进补，以免得不偿失，那就不好了!
准妈妈秋天的饮食禁忌
1.大闸蟹、甲鱼准妈妈应远离
金秋时节，大闸蟹肥满美味，逐渐成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些准妈妈对其尤为钟爱;而此时的甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当做为准妈妈食补的首选。
然而有关专家提醒各位准妈妈注意：10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
2.葡萄不可多吃
秋天是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈特别爱吃，但一定要注意量的控制。
葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。
妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎。
食谱推荐
一、嘴唇干裂
推荐食谱：黄瓜猕猴桃汁
制作方法：
黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。
黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
健康提示：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子等。
二、皮肤干痒
推荐食谱：红薯炒乳瓜 (幼嫩黄瓜)
制作方法：
红薯300克、乳瓜100克、香菜叶、葱段、蒜末。红薯、乳瓜切成块;油四成热时放入蒜末、葱段，倒入红薯块煸炒五成熟时再放入乳瓜炒匀，加入适量清水、盐、鸡精，汤汁收干即可。
健康提示：红薯含有多种维生素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒，能补虚健脾强肾，而嫩黄瓜也含有大量维生素，所以对皮肤有一定的好处。
三、头发干枯
推荐食谱：蜜枣核桃羹
制作方法：
蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。将蜜枣去核，洗净，沥干水分;与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮;待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。此甜汤滋补肝肾、润肺生津、养血润发。
健康提示：核桃性甘温，能入肾肝肺经，能润肠通便，又能补血黑须发、久服可以让皮肤细腻光滑。而蜜枣能补肺润燥，所以对头发好处较多。此外，其他坚果、鱼类和粗粮对头发也有很多好处。
四、咽喉干肿
推荐食谱：蜜梨膏
制作方法：
取生梨，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清热去火、生津润喉。
健康提示：蜂蜜甘平，入肺脾大肠经，能润肠通便，补肺润喉，又能解毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到润喉的作用。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶、梨、胡萝卜也有很好的清火作用。
五、鼻子出血
推荐食谱：水果西米露
制作方法：
西米洗净后，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和热水隔开;再煮一锅沸水，将煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，将沸水都倒去;煮一小锅牛奶并加少许糖;将西米倒进牛奶中煮至开锅;将煮好的西米牛奶晾凉，加入水果丁，即可。
久久健康网温馨提示：.采用一些清凉的水果如梨、橘子、苹果、猕猴桃、香蕉清解燥热，加上西米和牛奶的补养脾胃，是冬季调理的好方法。吃性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等可有效缓解。
(编辑：苗皓)
秋季妈妈应该怎样预防宝宝便秘呢？
1.多喝水，多吃蔬菜、粗粮等含有大量纤维素的食物，减少肉食摄入量，改善膳食均衡，促进肠蠕动，达到通便的目的。
2.培养宝宝定时排便的习惯，一般进食后肠蠕动会加快，常会出现便意，是训练宝宝排便的好时机。
3.让宝宝仰卧，妈妈先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在宝宝右腹下部按顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩30圈，早晚各一次。这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的运行。
4.益生菌可以促进体内菌群平衡，如果宝宝大便干燥或肠胃不适，可以适当补充一些。
Tip：益生菌尽可能即冲即喝，以免失去活性而影响效果。
应急措施：
a.宝宝便秘一般不建议随便使用药物，妈妈可将肥皂头沾湿后塞入宝宝肛门内，以刺激排便。
久久健康网温馨提示：如果便秘严重，可使用开塞露通便。将开塞露注入宝宝肛门后，妈妈应用手将宝宝两侧臀部夹紧，让液体在肠子里保留一会儿，再让宝宝排便，这样效果会更好。
(编辑：苗皓)
妈妈应应该怎样预防宝宝秋季经常腹泻呢？
高传染性让秋季腹泻“防不胜防”
“进入秋天，我格外注意孩子的卫生和保暖，已经非常小心，可是还是腹泻不止。”面对秋季腹泻，许多家长显得手足无措。为什么儿童秋季腹泻如此防不胜防?
据儿童健康之家专家介绍，轮状病毒是秋季腹泻的“罪魁祸首”。气温越低，轮状病毒越活跃，同时，轮状病毒主要通过粪—口途径传播。患儿粪便中含有大量轮状病毒，容易污染环境，有时可造成局部流行，也可以通过唾沫传播，具有极高的传染性。因此，一名儿童患有秋季腹泻，很容易传染给多名儿童，让家长“防不胜防”。
同时，由于儿童肠胃系统尚未发育完善，秋季温差较大，若家长未及时给儿童增减衣服，或是儿童误食凉性食物，都极易导致肠道功能紊乱，引发腹泻。
合理用药，让孩子远离腹泻之害
秋季腹泻起病急，主要发生于低龄婴幼儿，一些家长为了让孩子尽快好起来，难免病急乱投医。儿童健康之家专家提醒，并非所有腹泻都需要送往医院医治，家长及时合理用药，可以保护患儿远离腹泻之害。
首先，家长需合理用药，帮助孩子远离腹泻之苦。这里必须避免给患儿服用成人止泻药，最好选择儿童专业止泻药，如度来林，其主要成分为鞣酸蛋白酵母散，服用后不会参与儿童血液循环，因此安全级别更高，更适合体质脆弱的儿童服用。同时，“度来林”的收敛止泻效果较好，它能在肠粘膜表面层形成一层保护膜，减轻刺激、减少蠕动，能较快起效。此外，针对宝宝腹泻后肠胃道微生物环境改变、营养流失等情况，“度来林”成分中的干酵母富含维生素B族，有助于促进肠道菌群平衡，改善消化功能，其特别添加的葡萄糖，还能起到补充儿童营养的作用。能够更全面保护患儿，家长更安心。
久久健康网温馨提示：反之要鼓励患儿多进食，以流质和半流质为主，如米汤、粥等。同时，若患儿出现严重呕吐以及脱水症状，必须第一时间送往医院就诊。
(编辑：苗皓)
本文Hash：8a5890b18e6b051497b369df72c6ac5735dd5e62
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PCbaby育儿网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。