首先，饮食很关键，宝妈要忌口。
哺乳期的宝妈们会吃很多下奶的食物，这些食物通常会让自己的身材变胖，这个是没有办法解决的，宝妈们千万不要为了自己的身材而不吃利于下奶的食物。不过，宝妈可以从通过饮食的选择来控制自己的身材，比如宝妈对零食要忌口，对一些甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等高脂类食物，爱美的妈妈要少吃。另外宝妈千万不要自己吃减肥茶和减肥药，这个大部分药物会从乳汁里排出，直接影响宝宝的健康。
其次，合理的运动是个好办法。
生完孩子后，很多宝妈面对自己肥大的身材，很想快速地减肥，可是不少宝妈进行了剧烈的运动，以期待更好地减肥，这个其实是不好的，因为产后身体还没有完全恢复好，剧烈的运动很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血，而且也会减少奶水的分泌。宝妈最好等到产后42天以后再开始慢慢地增加一些运动量。要注意，运动量不要太过剧烈，可以先从散步开始，身体恢复快的话可以做一些轻微的家务和床上的抬腿运动，再慢慢地做一些瘦身操，循序渐进。
最后，哺乳期减肥不要操之过急，宝宝的口粮比较关键。
很多爱美的妈妈非常希望快速地减肥，可是在哺乳期减肥，容易导致奶水分泌减少，影响到宝宝的口粮，与其这样那还不如等到宝宝断奶后，再开始进行减肥计划，毕竟孩子的生长发育是最重要的。
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