在生产过程当中改变姿势是你能做的缓解背部疼痛的一件事。这种压力往往是因为你腹中宝宝的位置而产生，它被叫做后背阵痛：宝宝的后脑勺压在你的下背部。在临床上，被称为枕骨向后或者头部向后的位置。这并不少见，也不是危险的或者紧急事件，但是它让人不舒服并可能使生产过程进展缓慢。
当你怀孕时：
1.坐着时要让背部得到良好的支撑。
懒惰不能帮助你的宝宝进入一个良好的位置，这对你来说也很糟糕。
2.每天散步或者做一些其他的练习。
注意运动的校准和姿势。
3.处理怀孕期间你的背部疼痛。
如果运动不能帮助缓解疼痛，就找妊娠按摩师，理疗师按摩师或者针灸师来帮助你。如果他们有为孕妇服务的经验就再好不过了。如果你的助产师和医生转诊的话，保险完全有可能解决这个问题。
4.打算好的生产时能陪伴帮助你的人。
认识一个曾经经历过生产的，了解后背阵痛的解决方法的人是非常有用的。如果你的伙伴是唯一一个能够陪伴你的人，那么他或者她需要帮助（即使你没有患后背阵痛）。一个导乐陪伴（专业的助产士）对你的伙伴来说一笔不错的投资。
最好的方法其实就是帮助你的宝宝调整在你腹中的位置，之后你就会感到一点点的缓解。如果你在生产过程中感到后背有压力：
(1)改变一个能够让压力卸下的位置。背部着地的平躺可能是对你来说最差的位置。
(2)保持行走并且摇摆你的臀部。
(3)保持饮用液体。你也应该继续吃一点东西，如果你喜欢的话。你需要保持连续持久的能量。
(4)上下楼梯两次在一个时间段里。抬起你的一条腿放在椅子上倚住它。这些动作能够让你的骨盆打得更开，并帮助宝宝移动。但是如果它让你不舒服，那就不要做了。
(5)反压力也很重要。让人按推你的下背部也很有帮助。在臀部收缩过程当中，让人挤压你的臀部能够产生巨大的差别。
(6)坐在一个大的物理治疗球上，并且做骨盆倾斜练习。
(7)按摩你的腹部，鼓励你的宝宝在腹中运动，这绝对不会伤害他，而且还能提醒你自己为什么你要做这项好的，却也艰苦的工作。
(8)有时候药物也能够起到帮助的作用，有时候却不行。尽可能多的保持你身体的能量，让你的身体处在一种积极的状态对生产来说也是十分重要的。
如果你的宝宝不改变位置，他或者她也可以从阴道中生产。你的头部朝下的婴儿出生的时候他的脸会面向天空。这个也被称作“蛋黄向上”。这是一种能够描述你的具有挑战性的胜利的生产的伟大方式。
教会产妇在分娩时刻如何缓解分娩疼痛
生孩子伴有疼痛，对这种疼痛的预期经常会激起你的恐惧和焦虑。这是正常的。如果你很关心疼痛的发生以及如何对待疼痛，最好的方法是熟悉这种疼痛。
如何缓解分娩疼痛
许多产妇认为如果要求无痛分娩，在宝宝出生后，自己会感到内疚。有时她们认为所使用的药物会伤害宝宝。有些人认为这样她们就自己破坏了完整的生育体验。我告诉我的病人，任何临产和分娩的目标是有一个健康的宝宝和健康的母亲。如果一个产妇希望使用无痛分娩，这并不意味着她在某种意义上失败了！
我怎样才能知道在临产和分娩时可以使用的不同缓解疼痛的方法呢？
可以同医生探讨在临产和分娩时可以使用的不同缓解疼痛的方法。产前培训课堂也是一个咨询止痛用药的好地方。你也可以同有过这种经历的朋友谈一谈。看看她们都用了什么方法。
如何缓解分娩时的疼痛
怀胎十月，一朝分娩，快生产了，终于快到了该和宝宝见面的时刻，妈妈们妈既兴奋又害怕，临产前准妈妈们讨论最多的可能就是分娩的疼痛了，有没有什么方法可以减轻生产的疼痛呢？本文就帮准妈妈们搜集了许多信息和前辈的建议，帮助各位准妈咪克服疼痛、顺利生产。
如何缓解分娩时的疼痛
医院是如何帮你缓解疼痛的？
分娩时的疼痛程度每个人并不一定，有些人可能痛觉感受较深，有些人却很可能只是腰非常酸而已，而除了“拉梅兹”生产呼吸法可于分娩前事先练习，藉由专注于呼吸的控制来减轻生产疼痛的方式外，目前临床使用的减痛方式有：硬膜外麻醉止痛法（无痛分娩）、产程末期施打具吗啡成分之药物、音乐治疗、芳香治疗、冥想、穴位按摩等。
脉替啶止痛法
即度冷丁，在第1产程的早期使用此药，尤其适用处于焦虑、难以松弛的情况下，此药剂注射于一侧的臀部或大腿，可持续2~3小时，可能会使胎儿呼吸减慢、感到想睡，但娩出后困倦感就会消失。如果过晚使用，注射时间距离胎儿分娩时间过近，有时胎儿出生后会有无力的情形而需要适当的紧急处置。其它除了施打药剂的方式外，有些医疗院所也会提供音乐、芳香治疗及穴位按摩等方式，帮助准妈妈镇定疼痛的情绪，准妈咪们可以事先询问医疗人员生产时能够提供的服务，便可以减轻自己待产包的重量。
硬膜外麻醉止痛法
是一种透过麻醉剂使下半身神经暂时处于无痛感的状态，因此能使疼痛得到缓解，也是一般医院中会使用于无痛分娩的方法。硬膜外麻醉须慎重的选择施行时间，使麻效在第2产程时子宫颈全开后消退，使用此法，妈妈有时可能需要花较久的时间才能把胎儿推出。
可以缓解疼痛的姿势
改变姿势有时能够意外有效的缓解阵痛的难过，从以下介绍的姿势中产妇不妨积极的尝试，找寻自己感觉最舒服的姿势。
*把体重负荷压在墙上将双臂伸直压着墙壁，把所有的体重压在墙壁上，由于此姿势是站立的方式，因此有帮助胎儿降落的效果。
*来回踱步当阵痛尚不强烈的时候，活动一下身体会比一直躺在床上舒服，下床在医院内走走或许还能调和一下情绪。
丈夫这样做也可以帮你缓解疼痛
陪妻子进入产房后，看着她阵痛的模样，是不是很想帮她做点什么呢？丈夫的陪伴有利于妻子生产的情绪稳定，此时丈夫可以在妻子腰骨附近施以某种程度的强力，上下左右的进行按摩或用力压迫肛门，在指压背部及腰部时可使用拇指强力按压，而妻子可以配合丈夫的按摩放松时吸气、指压时吐气。
克服疼痛的7要点
1、充足的水分：持续着克服阵痛的呼吸法时，喉咙必定很干渴，最好确定医院附近可以买到饮品或自行携带；此外，使用可弯曲的吸管也较方便饮用。
2、填饱肚子：从阵痛开始到子宫颈全开，第一胎的准妈妈大约要历经10～12小时的备战过程，所以最好在阵痛还轻微时就先填饱肚子。
3、将自己放松：确实的放松自己、不再紧绷，可以省掉许多的体力消耗，可以携带一些转移注意的物品，例如：杂志、CD等。
4、采取轻便装扮：因为可能会常常改变姿势，采取轻松的穿着、固定发型或扎起头发较为方便。
5、精神集中于生产上：想着腹中的胎儿，集中精神的实行呼吸法也颇有帮助。
6、口内保持清凉感：强烈阵痛时可咀嚼清凉的口香糖来转换心情，口中感觉清凉，心情也较为舒适。
7、缓和腰部疼痛：生产前的腰酸与阵痛都令人十分难耐，此时可以使用按摩 器来舒缓。
前辈妈妈的经验谈：有效缓和疼痛、安产有益的用品
为了有效的抵抗阵痛，你可能需要携带一些物品，有些可以舒缓疼痛，有些可以转移注意力，有些对安产甚有帮助，前辈的经验，你也试试看吧！
冰敷袋：因疼痛冒汗的时候，可以将冰敷袋敷在额头或脖子周围，让自己感觉清凉一些。
毛巾：无论任何季节，生产总是会让人全身冒汗，毛巾不但能拿来擦汗，也有妈妈认为可以握在手中或咬在嘴里，另外，还可以用来遮住自己因痛苦而狰狞的面孔，可说是安产好用品第一名！
扇子：接近生产的时候，往往因为忍耐着疼痛而满身大汗，可以携带扇子，让陪产的人帮你搧风。
护唇膏：长时间的阵痛容易让人口干舌燥，但有时却又疼到不想补充水分，这时擦一点护唇膏，预防嘴唇皲裂。
杂志：随身携带与生产相关知识的书籍或杂志，可有助于保持镇静慌乱的情绪，并在需要时查看。
掌上型电动游乐器：阵痛的妈咪可以试试看，集中精神的使用游乐器玩破关游戏来让自己忘却痛苦。
收音机：和随身听的功用类似，妈咪们可以在阵痛间歇时，透过谈话性节目暂时的转移注意力。
随身听、CD：当阵痛袭来，妈咪容易把所有的意识集中在阵痛上，此时可以听一些喜欢的音乐稳定情绪、协助放松。
小编总结：看到了前辈妈妈的经验，妈妈是否学会了应该如何缓解紧张恐惧的心情呢,只要放松心情，转移注意力，听从医生吩咐，很快就能和宝宝见面了。
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