催奶汤谱一：奶汁鲫鱼汤
原料：
鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。
制作：
1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片;
2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖;
3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。
催奶秘籍
鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代;冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分;也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。要知道，鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
催奶汤谱二：花生鸡脚汤
原料:
鸡脚10只（约重200克），花生米50克，料酒5克，姜片、盐务3克，味精1克，鸡油10克。
制作:
1、将鸡脚剪去爪尖，清水洗净。
2、将花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净。
3、把锅洗净，加入清水适量，置于火上，用旺火煮沸，放火鸡脚、花生米、料酒、姜片，锅加盖，煮2小时后，将盐、味精放入，文火焖煮一会儿，淋上鸡油，即成。
催奶秘籍
此汤含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C等，具有养血催乳，活血止血、强筋健骨的功效。妇女产后食用，能促进乳汁分泌，有利于子宫康复，促进恶露排除，防止产后出血。
催奶汤谱三：蜜果猪蹄汤
原料：
无花果60-120克，猪蹄500克，精盐少许。
制作：
1、无花果、猪蹄洗净。
2、锅置火上，加适量清水，放入无花果、猪蹄，用小火炖至烂熟，加精盐少许调味即可。
催奶秘籍
无花果有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。此菜由无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成，具有补气血、下乳汁的功效，适于产后气血不足、乳汁缺乏者食用。
催奶汤谱四：黄芪猪肝汤
原料:
猪肝500克，黄芪60克，精盐少许。
制作:
1、将猪肝洗净；黄芪洗净，切片，用纱布包好。
2、沙锅置火上，加适量水，放入黄芪包、猪肝，共煮成汤，熟后去黄芪包，将猪肝切片，加精盐少许调味，即可吃肝饮汤。
催奶秘籍
此汤菜有益气养血通乳作用。适于产后气虚血少、乳汁分泌不足者食用。
两款美味催乳汤让你不再为奶水愁
山药鱼头汤
材料鲢鱼头1个，山药150克，豌豆苗、海带结各适量。
调料植物油、盐、味精、胡椒粉、姜片各适量。
做法
1、将鱼头洗净，去鳃；山药去皮，洗净，切块；豌豆苗洗净。
2、炒锅内倒油烧热，下鱼头煎至两面微黄时取出。
3、另起一锅放入水和鱼头、山药块、海带结、姜片，大火煮沸后转小火慢熬30分钟。
4、放入豌豆苗煮1分钟，放入盐、味精、胡椒粉调味即可。
乌鸡白凤汤
材料乌骨鸡1只、白凤尾菇50克。
调料料酒、葱结、姜片、盐、味精各适量。
做法
1、乌骨鸡宰杀后，去血；起锅倒入清水煮至冒水泡时，加入1勺盐离火，浸入鸡，见鸡毛淋湿，提出，脱净毛及嘴尖、脚上硬皮，剪去鸡屁股，开膛取出内脏，用水冲洗干净。
2、取沙锅置火上，加入清水、姜片煮沸，放入乌鸡、料酒、葱结，用小火焖煮至脱骨。
3、放入白凤尾菇，加盐、味精调味后煮3分钟起锅即可。
三款美味产妇下奶汤让你奶水很充足
【妈妈网特稿】对初生宝宝来说，母乳是任何食物都无法比拟的最佳食品，但是有许多妈妈们奶水不足。对于这种状况，爸爸妈妈们心里实在都非常着急，到底如何给产妇下奶呢？吃什么下奶好呢？下面妈妈网小编给大家推荐几款有效的产妇下奶汤，让您不再为奶水不足而困扰。
产妇下奶汤一：鲫鱼豆腐汤
产妇下奶汤一：鲫鱼豆腐汤
下奶指数：★★★★★
材料：鲫鱼两条（约500克），豆腐250克，黄酒、葱、姜、盐、花生油、香油少许。
做法：
1、豆腐切成片，用盐、沸水煮5分钟后，捞出淋干待用。
2、鲫鱼去鳞，再去除内脏，将黄酒、盐抹在鲫鱼上，渍5-10分钟。
3、锅放在火上，加入花生油，将葱、姜爆香，将鲫鱼在锅中煎黄，加入适量水，用小火煮约50分钟，放入豆腐片，再放少许香油，即可食用。
功效说明：对产妇补气养血，促进乳汁分泌。
产妇下奶汤二：花生猪手汤
产妇下奶汤二：花生猪手汤
下奶指数：★★★★☆
材料：猪手，大粒花生米，青菜，油，香葱，姜块，料酒，盐和鸡精少许。
做法：
1、先把猪手洗净，用刀剁成几大块放入容器，添些料酒去腥。
2、把香葱打个节，姜块用刀拍扁。
3、放入油热锅后，把猪手块、葱节、姜块放进沙锅炒几下，然后加水。
4、开大火直到沸腾，然后改小火，再根据口味放盐继续炖大约一个小时。
5、看到猪手骨肉分离，放进青菜，加鸡精调味，关火。
6、把乳白色的“花生猪手汤”盛进汤盆，往汤里滴几滴香油。
功效说明：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸，丰富的脂肪油，以及钙、铁、维生素E等营养物质，对产后妈妈也有催乳、增乳作用。
产妇下奶汤三：木瓜花生大枣汤
产妇下奶汤三：木瓜花生大枣汤
下奶指数：★★★★☆
材料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。
做法：
1、木瓜去皮、去核、切块。
2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内。
3、放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
功效说明：此道汤品适合产后乳汁不足的妈妈。多煲木瓜花生大枣汤饮用，对增加乳汁有显著效用。而且它也是妈妈们的养颜圣品。木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜，花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。
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