香港出台奶粉限购令后，让不少妈妈开始为宝宝的“饭碗”担忧。其实，很多妈妈忘了，母乳才是宝宝最好的食物。广东省妇幼保健院产科康复科主任罗艳霞指出，虽然市面上有很多配方奶粉都说采用了最科学、最接近母乳的配方，然而，迄今为止没有一种婴儿配方奶粉能够真正媲美母乳。所以，产后好好准备哺乳，这才是妈妈们最应该考虑的问题。
1、产后喝催乳汤有讲究
章鱼汤、鸡汤、鲜鱼汤、排骨黄豆汤等含有丰富的营养，不仅有利于产后身体的恢复，而且能帮助乳汁分泌，可谓产后的最佳催乳汤。罗艳霞说，新妈妈在喝催乳汤时也有讲究，如果产后乳汁不下或下得很少，就应该稍微早一点喝这些汤水，以促使下乳。反之，如果奶水比较多，则应该推迟一些再喝汤，以免过多分泌乳汁，造成乳汁淤滞而影响以后的母乳喂养。新妈妈喝催乳汤一般在产后一周左右才开始，之后再慢慢增加，以适应宝宝的进食量。
产后催乳汤
2、早吮吸、早开奶
产妇在分娩后就开始分泌一种叫泌乳素的激素，这种激素能刺激乳腺合成脂肪、乳糖和蛋白质，并分泌乳汁。而泌乳素的分泌恰恰依赖于宝宝的吸吮，当宝宝吸吮乳头时，妈妈体内的泌乳素受到激发而大量产生，促使乳房分泌乳汁，这就是“泌乳反射”。
所以，宝宝吸吮越早，乳房泌乳就越早。宝宝吸吮越多，乳房泌乳就越多。反之，宝宝吸吮少了，乳房分泌乳汁就减少。一旦停止吸吮，乳房也就停止分泌乳汁了。因此，为了让宝宝有足够的奶源，产后妈妈一定要让宝宝早吸吮、多吸吮，这样才能刺激乳房分泌乳汁。
3、避免过早使用奶瓶
吸吮乳头和吸吮奶嘴需要两种不同的技巧，奶瓶的嘴较长，宝宝吸起来省力，如果妈妈过早给孩子吃奶粉，宝宝一旦习惯这种橡胶奶头后，就不愿再去吮吸妈妈的乳头了，因为吮吸奶头更费劲，从而造成妈妈的开奶时间延长、分泌不足或胀奶等问题，影响母乳喂养顺利进行。
4、正确喂奶，建立“喷乳反射”
当宝宝含住母亲的乳头，双唇压迫乳晕下面的乳窦，才能将乳汁吸进嘴里。此时，如果宝宝突然松口，乳汁会从乳头喷出，这就是“喷乳反射”。如果没有“喷乳反射”，即使乳房有再多的乳汁，也难以进入宝宝的嘴里。而要建立“喷乳反射”，就必须让宝宝在吃奶的时候将乳头和乳晕同时含入口中，才能有效地挤压乳窦，刺激泌乳和喷乳。
另外，很多新妈妈哺乳时会出现疼痛，这主要是由于婴儿吮吸方法不正确。罗艳霞说，如果婴儿吮吸时只吸乳头，那么妈妈娇嫩的乳头就会疼痛。所以，喂奶的时候应让BB含住整个乳晕，妈妈也可以拉拉乳头，协助婴儿含住乳晕再吸吮。否则会造成乳头损伤，引起乳腺炎，影响哺乳。
5、重视产后乳房按摩
乳房按摩对产后妈妈十分重要，按摩可以改善和促进局部血液循环，促进乳汁分泌。因此，在产后的当天就应该在医护人员的指导下，学会乳房按摩的技巧，以疏通乳腺管，从而顺利哺乳。
喂奶时注意什么
6、喂奶后充分排空乳房
罗艳霞指出：“妈妈只要坚持勤喂、按需哺乳（婴儿饥饿时或母亲乳房充盈时就喂，不规定时间和次数），就会产生足够的乳汁。”
有些妈妈认为乳房一旦排空了，乳汁就会越来越少，因此每次喂奶后都留一点乳汁在乳房，其实这种做法是不正确的。哺乳后充分排空乳房，才能够刺激泌乳素大量分泌，产生更多的乳汁。夜间乳汁分泌量最多，建议妈妈在夜间给宝宝哺乳1-2次。如果奶胀的话，就挤出宝宝 喝完的奶。
Tips
放下精神包袱
保持愉悦心情
近些年来，随着初孕产妇年龄的增大，工作压力增加以及产后疲劳、忧郁等因素的影响，不少产妇分娩后觉得无奶或奶量少而不愿哺乳。乳头刺激减少，最终真的导致乳汁分泌减少甚至无乳汁分泌。罗艳霞说，那些有着强烈愿望和坚定信心的妈妈，最容易实现母乳喂养。因此，新妈妈要树立信心，不要有太大的精神负担，保持愉悦的心情。
母乳喂养后教您怎么保持胸部挺立
怀孕期间，女性的乳房开始变大变得饱满，在产后哺乳期里，女性的胸部开始下垂、变小，在结束母乳喂养之后，对于妈妈来说，如何丰胸以保持胸部的挺拔与丰满呢？
母乳喂养后如何丰胸
一些女性在哺乳期过后，会出现明显的胸部缩小、乳房下垂等情况。那么，母乳喂养后如何丰胸呢？
其实，大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔：生育多胎，乳房会变得松弛；年龄大了，乳房会因重力的作用变得松弛，这是不可避免的；哺乳时间过长，比如一般提倡喂4-10个月，但有些妈妈喂到两岁；每次哺乳时间过长，有些妈妈让孩子含着乳头睡觉，一喂就是1个小时，这种情况较多见；还有，有些人乳房较大，本身就松，那哺乳后会变得更松。产后采用一些正确的保养方法，就能让乳房保持健美。
1、按摩和运动，这是最有效、最经济的方法。轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等，由内侧向外侧按摩，由乳房基本部向乳头方向进行即可。或每天做伏地挺身、俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，不仅增强对乳房的支撑作用，同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性。需要长期坚持，效果才明显。
2、沐浴乳房。在沐浴时，洗净身体后，使用较洗澡时凉一些的水，运用莲蓬头的水压按摩胸部，使用的方法就是拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。
沐浴乳房
3、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。
经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
4、佩戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
5、日常多摄取能丰乳的食品
木瓜、鱼、肉以及鲜奶等，都是含丰富蛋白质的食物，对健胸很有帮助。
黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品，多吃有益健胸喔！
含维他命C的水果类，如蕃茄、葡萄、奇异果等，可以防止胸部变形。
含维他命E的食物，如芹菜、核桃等有助胸部的发育。
含维他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。
含维他命B的食物，如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，有助激素的合成。
用参归炖猪心汤，兼顾益气养血及健胸的疗效。
炖汤丰胸
热腾腾的酒酿蛋；作法很简单，只要把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，就可达美容和丰胸的效果。
蜂王浆具有刺激荷尔蒙分泌的功用，也可以每日食用。
富含胶质的蹄筋、海参及猪脚等食物，可以使胸部发育。
海鲜类食材，例如鲜虾、贝类等，所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
6、哺喂母乳或吃退奶药
临床发现，哺喂母乳的妈妈相对不会有乳房下垂的问题。如果产妇真的担心乳房走样，专家建议可以选择吃退奶药，因为它比退奶针对胸部形状的影响小。
7、精油美胸法
建议妈咪可以在每日沐浴后，穿衣前，滴两滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手温热一下掌心的精油，再开始由外而内的按摩胸部，也可以轻轻拍打；刚开始接触精油的妈咪，可以试 将精油加入身体保养乳液中使用。而精油除了可以带来按摩的效果之外，还能具有芳香疗法，让空气中散发出来的天然香气，达到身心舒畅的感觉。
[母乳喂养]母乳喂养对婴儿有什么好处早教幼教
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母乳是婴儿最理想的食物，用乳汁来哺育自己的孩子是极其自然、直接可取的方法。母乳喂养对婴儿有很多好处：
第一，母乳所含的各种营养物质最易于消化吸收。例如，母乳中所含糖份全部为乳糖；蛋白质含量较牛奶低，且主要为α-乳清蛋白，不会发生过敏；母乳中钙、磷比例合适，有利于钙的吸收等。
第二，母乳胃排空时间短，对肾胶的渗透负荷低，即使在夏天也不需要另外添加水分。
第三，母乳含有丰富的免疫物质，如分泌型IgA、乳铁蛋白、溶菌酶、活性白细胞等，使小儿各种感染性疾病如腹泻、呼吸道及皮肤感染等发生率最低。另外，吸吮动作有助于婴儿面部组织的正常发育；婴儿频繁与母亲皮肤接触、接受母亲细心照料，有利于促进其心理与社会适应性发育及智力发育。因此，全社会都应大力支持、提倡母乳喂养。
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