近日来，毒奶粉事件成为人们最关心的焦点之一。对此，儿科专家再次指出母乳喂养的重要性。然而，不少新妈妈都反映，虽然自己愿意亲自哺育孩子，但碍于“奶水不足”，而被迫采用全奶粉喂养或混合喂养的方式。
如何保证奶水充足，成了各位准妈妈和新妈妈，最急切想了解的问题。
广州医学院第三附属医院妇产科主任医师李映桃认为，绝大部分新妈妈都有奶水不足的问题。新妈妈会觉得自己不够奶水，有可能是心理因素、不正确喂养方法、营养和休息不足等原因造成的。
李映桃建议，准妈妈可从以下几个方面着手，为日后哺乳做好准备——
母乳喂养
选择适当的内衣很多爱美的女性都喜欢穿着有矫形功能的内衣。然而，长期穿着这些矫形内衣，使乳房长时间受到挤压，有可能会导致乳腺管堵塞，造成日后哺乳的不通畅。其次，内衣的材料也有讲究。有研究表明，化纤材质的内衣比纯棉内衣更容易增加乳腺堵塞的机会。
注意营养与体重怀孕前期的妇女，应把体重调整好，具体可参考如下公式：中国体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）×身高（m）。正常范围：BMI为18.5-24。所有孕妇，都应该在医生的指导下，保证营养均衡。据孕前BMI,控制体质增长在推荐的孕期体重增长范围：低（BMI<19.8），增12.5-18.0kg;正常（BMI19.8-26.0）,增11.5-16.0kg;高（BMI26.0-29.0），增7.5-11.kg;肥胖（BMI>29.0）,增6.0-6.8kg。
乳房的保健从怀孕第36周开始，怀孕妇女可经常按摩乳房和乳头，检查乳腺管有否堵塞，同时通过按摩可疏通乳腺，方便日后哺乳。按摩用一般的打圈方式即可，同时可配合使用温和的BB油，不建议使用其他有刺激作用的按摩油。另外，李映桃提到那些孕前做过注射式隆乳术的女士，本该将聚丙烯酰胺水凝胶注入乳腺后间隙，但在实际操作中可能有小部分材料注射到乳腺组织内，损伤乳腺叶和输乳管。同时乳腺后间隙因假体形成高压，可使聚丙烯酰胺水凝胶沿针道扩散，压迫输乳管使其狭窄，所以很多都不能分泌足够乳汁进行喂养甚至因乳腺炎而不能进行母乳喂养。
以下几项工作对保证奶量充足有很大帮助——
让宝宝尽早开始吸吮现在很多医院，在婴儿出生后的半小时，就让宝宝吸吮母亲的乳头。通过宝宝的吸吮，能有效地刺激母亲的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。另外，新生婴儿在母亲怀内吸吮，能增加母子之间的默契，这种微妙的情感也会增加母体乳汁的产生。
食疗
产后的食疗保养猪蹄、花生、木瓜、鲫鱼，和中药方面的王不留行等等，都很适合产后妇女食用。平时饮食要选择容易消化的食物，注意营养均衡，每日应吃以下四大类食品：谷薯类、菜果类、肉蛋奶豆类、油脂类；副食：荤素食搭配。
正确的喂养频率对新生儿的喂哺应该做到“按需喂养”。当宝宝一哭闹、有吃奶意思的时候，母亲就应该及时喂哺；每当母亲感觉乳房涨奶厉害的时候，都可以让宝宝吸吮，确保乳汁无积聚，是预防乳腺疾病的重要原则。
拒绝吸奶器和奶嘴有些新妈妈在涨奶的时候，喜欢用吸奶器吸出乳汁，然后再用奶嘴喂宝宝。李映桃认为奶嘴等都会阻碍母乳喂养，容易导致婴儿拒绝母乳，最后造成母亲过早停止分泌乳汁。用这些工具一方面容易造成乳汁污染，另一方面，吸吮奶嘴比吸吮乳头更容易吃到乳汁，这样会让宝宝产生“奶嘴依赖”，继而放弃费劲地吸吮母亲乳头。随着孩子吸吮刺激的减少，母亲分泌的乳汁会逐渐减少，甚至停乳。
若新妈妈仍然担心宝宝吃不够 也可通过下列一些指标，来判断自己乳量是否充足：婴儿体重的增长是否适量———如第一个月体重增长大于300g/周、大、小便次数和量是否足够、睡眠质量是否良好、母乳喂养间隔时间和单次哺乳花费的时间等。简单地说，只要宝宝的拉、撒、睡都正常，则表明妈妈的乳量充足了。
母乳喂养，妈妈如何保证奶水充足？
首先、准妈咪们在孕期就要开始学习和了解母乳喂养的知识和技巧，按时听孕妇学校的课。多看母乳喂养的书籍，充分了解母乳喂养的优越性和重要性，做好充足的心理准备；
其次、也是现在很多专家都一直强调的，产后24小时一定要母婴同室。母亲用母乳喂养婴儿时喂奶的间隔时间、持续时间没有限制，婴儿刚出生，母亲没有下奶时，婴儿吃奶的次数多，吃的时间长是正常的。有时婴儿吃饱了仍然吸吮乳头，这是为了满足口欲，不能强行将乳头从婴儿口中拔出。按需哺乳不仅是为了满足婴儿的生理需求，也是为了满足婴儿的心理需求；
第三、在给婴儿喂奶时候，姿势一定要正确，以防乳头破裂。婴儿吃奶时要将乳头及大部分乳晕含到口中。如果只含乳头，乳头就会吸破。如果母亲喂奶时感到乳头痛，要纠正婴儿的含接姿势；
第四、一定要坚持纯母乳喂养，也就是说不给孩子添加母乳外的任何食品及饮料。尤其是婴儿刚刚出生时，这个时期是母乳喂养成功的关键期，也是婴儿最佳的学习吃奶的时期。这时婴儿频繁吸吮母亲的乳头，母亲的体内才能产生泌乳素，泌乳素通过血液循环到达乳房，乳房产生大量乳汁。如果这时给婴儿加糖水或奶粉，减少了对乳房的刺激，就会影响母亲下奶；
最后、便是需要家人丈夫及家庭其他成员的鼓励和支持，他们的支持是母乳喂养的保证。家人要保证产妇良好的心情，多关心，为产妇提供充分的休息和睡眠。产妇保持良好的情绪精神愉快。要有信心相信自己有能力有充足的乳汁喂养自己的宝宝。实践证明，99%的母亲在掌握了母乳喂养知识技巧以后都会有充足的乳汁。在此小编祝愿天下所有的母亲朋友身体健康！
很多新手妈妈因为奶水不足而放弃母乳喂养，实际上这种做法是十分错误的，无论再怎么艰难，新手妈妈都不要轻易放弃母乳喂养。
维生素很重要 母乳喂养的宝宝应该如何补充
人体对于维生素的需求虽然不大，但是如果缺少维生素是势必会给健康造成伤害。专家指出维生素在宝宝的生长发育过程中起着必不可少的作用，因此如果宝妈采用母乳喂养宝宝一定要注意给宝宝补充维生素。
母乳宝宝一定要补充维生素D
除了维生素D以外，母乳能够提供足量宝宝所需的各种维生素。维生素D能够帮助钙吸收，并促进骨骼和牙齿发育，虽然母乳中含有少量的维生素D，它是不足以预防佝偻病(骨骼软化)。所以母乳喂养的宝宝一定要补充维生素D。
美国儿科协会(AAP)建议所有母乳喂养的宝宝从出生开始，就应每天补充400IU的维生素D，直到他们开始喝含维生素的配方奶为止(每天应至少喝500ML配方奶)。因为大多数配方奶都会强化维生素D和其它维生素，以确保孩子能得到足够的必需营养素。
素食妈妈需额外补充维生素
为了给宝宝提供全方位的营养，哺乳妈妈应该要均衡饮食，但如果哺乳妈妈是素食者，就排除了所有动物源食品，所以一定要将这种情况告诉你的儿科医生，让他开一些维生素补充剂，以满足宝宝的维生素需求。
因为一个绝对素食者的饮食中会缺乏维生素D和维生素B12，而婴儿的饮食中如果缺乏这两种维生素则可能会导致贫血和神经系统异常。
母乳喂养的宝宝应该如何补充维生素呢？维生素在宝宝成长的过程中发挥着重要的作用，因此宝妈一定不能忽视，要及时的帮助宝宝补充维生素。上面已经向大家介绍了2点需要大家重点关注的事项，希望能给宝妈带去帮助。
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