广西区妇幼保健院妇保科住院医师黎黧，为奶水不足的妈妈们提供了几个食疗方子：
1、猪蹄通草汤
猪蹄2只，通草15克，水1500毫升，放进砂锅内同煮至烂熟，吃猪蹄肉、筋，喝汤。每日一剂，连用3~5日。
主治：产妇乳滞型少乳、无乳。
疗效：猪蹄富含蛋白质、脂肪，有较强补血、活血作用；通草有利水、通乳汁、消痈散肿之功效。
2、羊肉猪蹄汤
羊肉25克，猪蹄2只。油盐醋适量，肉炖烂，入佐料，吃肉，喝汤。一日一剂，连服3日。
主治：产后受寒乳少、无乳。
疗效：羊肉具有益气补虚、温中暖下，可以治疗产后虚冷。
3、药煮肘子汤
猪肘一只，当归、王不留行各一份，三者按比例100：2：2搭配，用清水文火煮熟，午餐吃肉，随时喝汤。
主治：下乳健身。
疗效：猪肘含丰富的蛋白质、脂肪，可补血活血，下乳强身；当归为补血调经的妇科药；王不留行为是下乳的好药，有行血通经的功效。
4、猪蹄寄生汤
猪蹄2只，王不留行4克，桑寄生10克。同煮至烂熟，吃肉，喝汤。一日一剂，连服3日。
主治：产后肝肾虚弱体有风湿症、筋骨酸软而少乳、无乳。
疗效：桑寄生有补肝肾、强筋骨、除风湿的功效。
5、鲫鱼通草汤
鲫鱼500克，除鳞甲、内脏，通草6克，二者同煮，吃鱼喝汤。一日两次，一连吃3~5日。
主治：产后乳房发胀而乳汁不通者。
疗效：鲫鱼有和中补虚，渗湿利水，温中下气，消肿胀利水通乳之功效。
新妈妈产后奶水不足的特效食疗小秘方
汤方
猪蹄汤三款
猪蹄1对，黄豆30g（泡胀），木耳5个，香菇5个，花生米30g，黑芝麻20g，葱白一段，生姜一大块，盐少许，炖汤，食猪蹄、菜，喝汤，一周2次。
猪蹄1对，羊肉半斤，黄豆50g（泡胀），同放入沙锅内炖至烂熟，加入生姜、胡椒、葱花、味精、精盐调味，吃肉、豆，饮汤，每日1次，连服3~5日。
猪蹄1对，黄芪30g，当归10g，炖汤服。
猪蹄汤
丝瓜海米鸡蛋汤：
丝瓜200g，海米100g，鸡蛋2个，共煲汤服食。
鲫鱼汤：鲫鱼500g，去鳞和内脏，加黄豆芽适量，炖汤，连汤带肉喝下。
鲤鱼汤：鲤鱼500g，猪蹄500g，共煲汤服食；鲤鱼500g，当归10g、黄芪30g，共煲汤服，每日1次。
鲢鱼汤：鲢鱼500g，丝瓜300g，精盐、生姜各适量，煮汤食用。
粥方
赤小豆沙：赤小豆250~300g，煮熟熬粥，加红糖适量。
蔬菜方
莴苣炒鸡蛋：莴苣250g去皮、切片，鸡蛋3-4个打入碗中、搅拌，锅中放油适量炒鸡蛋，后放入莴苣，加盐适量，炒服。
丝瓜炒鸡蛋：丝瓜250g去皮，洗净，切成块，精盐、香油、葱白适量，鸡蛋3~4个打入碗内，加少许精盐搅打均匀。炒锅注油烧热，下入葱段炝锅，爆出香味，放入丝瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入精盐搅匀，淋入香油，撒入味精即可。
莴苣虾米炒肉片：莴苣250g洗净，切成片，猪肉片100g，虾米100g，油、葱花、味精、精盐适量调味。快火下油起锅，炒熟猪肉，后加入葱花炝锅，爆出香味，放入莴苣片，加少许盐炒至软，加虾米略炒，加适量水炒熟，调味后食用即可。
这里列举了一些民间常用的比较有效的催乳食谱，以供参考。
1、将章鱼3两洗净，切成鱼片；将猪蹄一只切成6-8块，与章鱼片一起放入锅中。加水淹没，用旺火炖至熟透。肉汤同吃，服5-7次可见明显效果。
2、将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，猪蹄一只切成6-8块，一起放入锅中，加水炖至熟透，肉汤同吃。
3、取鲶鱼净肉，鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透，吃鱼肉、鸡蛋，喝汤。服3-5次见效。
4、将鲜虾3两洗净去壳，猪蹄一只切成6-8块，放入砂锅内用清水旺火炖熟，加入黄酒，肉汤同吃，服5-7次见效。注意：皮肤过敏者忌用此方。
产后催乳食疗
5、取花生仁2两煮汤喝，每日1-2次，连服3-5日可见效。
6、将胎盘一个（健康人胎盘）洗净，切成小片。将甲鱼肉3两切成小片。砂锅置旺火上，倒油，炒胎盘、甲鱼肉半分钟，加清水两碗烧煮片刻，一起装入碗内。放入蒸锅用旺火蒸半小时即可服用。一般服5-7次可见明显效果。
7、木瓜一斤、米姜半两洗净，加入米醋50毫升，放入砂锅炖40分钟后即可食用。
8、取猪蹄两只加当归5钱，旺火煮开，文火炖至肉烂，肉汤同吃。
9、取猪蹄两只，加花生仁、黄豆各一两，清炖熟烂后食用。
10、取鸡爪10对，花生米2两。鸡爪剪去爪尖，洗净下锅，加水、黄酒、姜片。煮半小时后，放入花生米、精盐，用文火闷煮2个小时，淋入鸡油即可食用。
奶水不足的食疗方法
概述
每个妈妈都想把最好的东西给我们的小宝贝，母乳当然是最好的选择，可当我们面临母乳不足的时候，我们应该怎么办呢？下面我们谈一谈奶水不足的一些食疗方法。
奶水不足的食疗方法
鲫鱼汤，鲫鱼清理干净，少许油，煎炸一下，不需要煎熟，放少量葱、姜（可以去腥），小火煮~分钟待鱼熟、汤奶白，出锅加香油调味（稍许盐可以提鲜）。我坐月子的时候，这个是我几天要喝一次的，对我来说这个汤真是好用的不得了。绝对要新鲜的鲫鱼，不要嫌麻烦，每次买一条，吃完再买，死了的鲫鱼效果不比活鱼。你也不妨试试。
蛋茶，这个因为操作比较简单，食材也很普遍，老公经常会做。下面说说方法，将蛋打入碗中打匀，水烧开关火，蛋液慢慢倒入水中，放少许盐，香油即可。做出来很好吃的哦。
猪蹄汤，曾经一直听说有这么一种说法“猪蹄煲汤，下奶良方”，其实，不错，猪蹄汤对气血虚弱、乳汁不足的产妇确实有下奶的功效。因为猪蹄里含有较多的蛋白质、脂肪和碳水化合物。那如何做呢？取猪蹄剁块加水，少许盐煮即可。因为我本身不爱吃肉、一般我喝汤的时候会把上面的油撇掉，其实，这个汤哪怕是清炖都会让皮肤变的特别好的哦。
注意事项
不管是喝什么汤，最重要的就是日常补水，喝水一定要多。
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