史上最全的催奶秘方大公开总有一种适合你
“世界上最遥远的距离是孩子在怀里,而奶粉在对岸……”近日来,最受妈妈们关注的莫过于香港的奶粉限购问题。在3月1日香港限购奶粉的首日,就已经有10人因此而被捕。且不说这政策是否合理,香港奶粉限购后,如何让宝宝喝上一口健康奶,成了妈妈们最揪心的问题。其实,母乳才是最适合宝宝的健康奶。所以,为了孩子的健康,妈妈们应该坚持母乳喂养。奶水不足?不用着急!以下为你搜罗了史上最全的催奶秘方,赶快来看看吧。
催奶粥
催奶秘方一:5款开胃的催奶粥品
刚生完孩子,身体比较虚弱,也许这时候你没啥胃口,总觉得不想吃东西。不怕,你可以试试既开胃又具有催乳功效的粥:
1、柴郁莲子粥
材料:柴胡、郁金各10克,莲子(去心)15克,粳米100克,白糖适量。
做法:莲子捣成粗末;粳米淘洗干净;将柴胡、郁金放入锅中,加适量清水煎煮,去渣,加入莲子、粳米煮粥,等粥熟时,加入白糖调味即成。
功效:柴胡味苦,性微寒,有泻肝火和解退热的作用。郁金有解肝气郁结的作用。此粥具有疏肝解郁、固摄乳汁的作用。可用于防治产后肝气郁结所致乳汁自出等症。
2、猪蹄粥
材料:猪蹄1只,通草3克,漏芦10克,粳米100克,葱白、味精、精盐各适量。
做法:将猪蹄去毛,洗净,砍成块;通草、漏芦放入锅中,加适量清水熬煮,至汁浓,去渣取汁,备用;锅置火上,放入猪蹄、药汁、粳米、葱白,加清水适量煮至肉烂熟,加入味精、精盐调味即可食用。
功效:通草有通乳汁的作用,猪蹄能补血通乳,漏芦有下乳汁的作用。三者相配,使此粥具有通乳汁、利血脉的作用。适于产后无奶、乳汁不通者食用。每日1剂,连食3-5日。
3、莴苣猪肉粥
材料:莴苣30克,猪肉150克,粳米50克,味精5克,精盐2克,酱油3克,香油10克。
做法:莴苣去杂,用清水洗净,切成细丝;粳米淘洗干净;猪肉洗净,切成末,放入碗内,加少许酱油、精盐腌10-15分钟,待用;锅置火上,加适量清水,放入粳米煮沸,加入莴苣丝、猪肉末,改文火煮至米烂汁粘时,放入精盐、味精、香油,搅匀,稍煮片刻即可食用。
功效:莴苣含莴苣素、乳酸、苹果酸、天冬碱、琥珀酸、维生素C、蛋白质、粗纤维、钾、钙、磷、铁等,有通乳汁、利小便的功效。
4、豌豆粥
材料:豌豆50克,猪排骨250克,精盐适量。
做法:豌豆洗净;排骨洗净,剁成小块;锅置火上,放入适量清水、豌豆、排骨,煮至豌豆烂熟,放入精盐调味即成。
功效:此粥有下乳的作用。适于产后乳少者食用。
5、山药花生粥
材料:山药50克,花生仁50克,大米100克,生姜8克,葱5克,盐3克。
做法:将山药去皮切成粒,花生仁去皮洗净,大米洗净,生姜去皮切成粒,葱切花;取瓦煲1个,注入适A清水,烧开后加入大米、花生仁、生姜,煲约30分钟;加入山药,调入盐,用小火再煲10分钟,撒上葱花即可。
功效:中医认为花生有扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰、滋养调气、利水消肿、止血生乳、清咽止疟的作用。产后体虚、手术病人恢复期者进食花生都有补养效果。
Tips:以上推荐的这几款粥品,味道鲜美,不仅具有催奶功效,还有利于肠道的消化,特别适合产后少奶而又食欲不振的妈妈们。不过,各人的体质不同,妈妈们也要注意一些饮食的禁忌。例如,花生炒熟或油炸后,性质燥热,不宜多吃。花生能增进血凝、促进血栓形成,因此患血黏度高或有血栓的人也不宜食用。< /p>
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催奶汤
催奶秘方二:7款滋补的催奶汤水
产后总少不了汤水的滋补,这样身体才能恢复的更快。而同样要喝汤,不如试试几款具有催奶功效的汤水吧。
1、羊肉猪蹄汤
材料:羊肉25克,猪蹄2只,油盐醋适量。
做法:将肉炖烂,吃肉喝汤,1日1剂,连服3日。治产后受寒、乳少或无乳。
功效:羊肉具有益气补虚、温中暖下、治产后虚冷的功效。
2、豆腐酒糖汤
材料:豆腐150克,红糖50克,米酒50毫升。
做法:将豆腐、红糖加适量水煮,待红糖溶解后加入米酒,吃豆腐喝汤,1次吃完,每日1次,连吃5日。
功效:豆腐含蛋白质、脂肪、糖、烟酸、维生素B,有宽中益气,消胀利水的功能;红糖含钙质、铁质、胡萝卜素、核黄素、尼克酸等,特别是铁质,为造血的重要原料,能行血化淤;米酒可散淤活血。此方适宜于乳少伴乳房胀痛者服用。
3、花生豆蹄汤
材料:花生米60克,黄豆60克,猪蹄2只。
做法:三者共煮至熟烂,吃豆、花生、猪蹄肉,喝汤。1日1剂,连服3日。
功效:治产后营养性乳少。花生有醒脾开胃,理气通乳的功效,其红衣可活血养血。
4、火腿冬瓜汤
材料:火腿肉50克,冬瓜250克,火腿皮100克,调料适量。
做法:冬瓜去皮切成5厘米厚的片,猪油烧至五成热,爆香葱花,加入火腿皮与水,沸后撇去浮沫,加上火腿肉、冬瓜片及盐,味精,沸煮3-5分钟。佐餐食。
功效:利水通经,适用于产妇小便不畅,小腹胀满,乳汁不下等症。
5、木瓜鲫鱼汤
材料:青木瓜一个、鲫鱼一条、食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许。
做法:木瓜去仔削皮切块;鲫鱼洗净控干水,用油煎透煎黄;锅里放水,放入煎好的鲫鱼,加入姜、食盐、料酒,煮沸后倒入木瓜一起煲,看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。
功效:鲫鱼汤含有丰富的蛋白质,不但有催乳、下乳的作用,对母体身体恢复也有很好的补益作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处,两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。
6、木瓜花生大枣汤
材料:木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。
做法:木瓜去皮、去核、切块。
做法:将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
功效:部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用。
7、甜醋猪脚姜汤
材料:猪脚1只(斩件),冰糖1小块,生姜250克,甜醋适量。
做法:猪脚去毛后斩件,用滚水煮5分钟;将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中,加醋;煮滚后,改用文火煲2小时,下冰糖调味即成。
功效:产后血虚、食欲减退、手脚冻,用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用,可增进食欲,兼能健胃散寒、温经补血,是产妇最佳滋补汤水。
Tips:催奶汤虽然具有滋补开奶的功效,但是,产后不宜过早的喝。过早喝催乳汤,乳腺管还没有畅通,很可能会将过早分泌出的乳汁堵在乳腺管内,造成积奶,严重时还会引起发烧。
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催奶菜
催奶秘方三:6款美味的催奶菜肴
不要以为催奶就是不停的灌汤水灌药,食疗催奶也有很多种做法,以下的美味佳肴都具有催奶的功效
1、姜丝麻油煎鸭蛋
材料:鸭蛋2个、姜、胡麻油。
做法:取平底锅一只,生火后倒入半两麻油,候锅烧热,放入五钱的姜丝,将之炒热,即取出盛于碗内备用。接着再倒半两麻油,煎沸后,把鸭蛋二个分别敲破放入,用煎匙弄开蛋黄,成为圆饼状,然后把炒好的姜丝分成二份,连同少量的食盐,倒在两个蛋黄上面,用煎匙合起来,如荷包蛋一样,连翻二至三次即可。
2、白烩小牛肉
材料:带骨小牛肉、蛋黄、洋葱块、胡萝卜、小蘑菇、香芹、鲜奶油、葱白段、柠檬汁、盐、胡椒粉、料酒。
做法:小牛肉洗净,切块,入沸水中焯烫,捞出沥水;小蘑菇去蒂,洗净;将牛肉块、胡萝卜块、洋葱块、香芹末、小蘑菇、葱白段放入锅中,再倒入料酒、水、胡椒粉,大火烧沸后改小火煮2小时,捞出牛肉块、蔬菜装盘,牛肉汤留用;将鲜奶油、柠檬汁、蛋黄、盐放入碗中,搅匀后加入牛肉汤,调匀后倒入锅内,用小火边煮边搅,煮至浓稠时,起锅浇在牛肉块和蔬菜上即可。
3、金针肉片
材料:猪肉片、干金针菜、油、盐、蒜蓉、生抽、糖、生粉、葱花、耗油。
做法:金针菜用温水洗净,泡软,多换两次清水,并沥干水份备用;肉片用油、盐、生抽、糖,生粉等腌15分钟左右;热油锅,下蒜末炒香然后下肉片一起炒香,然后加入金针菜一起炒,加一点生抽、一点点清水焖煮一会,最后加盐和一点蚝油调味,最后撒上葱花即可。
4、茭白炒乌鸡腿
材料:乌鸡腿、茭白350g、橄榄油、食盐、调味鸡汁、鱼露、胡椒粉、鸡粉、生粉、麻油、蒜片。
做法:茭白去皮、洗净、切片;将乌鸡腿洗净,切块,放入碗中,加入适量的调味鸡汁、生粉、砂糖、胡椒粉、麻油和清水,拌匀,腌制30分钟;热油锅,放入蒜片爆香,放入乌鸡腿块,煸炒一会,倒入适量的清水,炒匀;盖锅盖,中火焖煮至乌鸡腿八分熟,装盘;原锅倒入适量的橄榄油,放入茭白,煸炒一会,倒入适量的清水,盖锅盖,文火焖煮一会;揭盖,将乌鸡腿回锅,炒匀,倒入适量的清水,倒入适量的鱼露,炒至乌鸡腿断生入味收汁;盖锅盖,中火焖煮入味,关火即可。
5、干贝浸三丝
原料:干贝、葛笋、胡萝卜、黄豆芽、生姜、植物油、盐、白糖、熟鸡油。
做法:将干贝加清汤煮透,撕碎;莴笋、胡萝卜去皮切丝;黄豆芽去根,洗净;生姜去皮切成丝;锅内烧水,待水开后放入莴笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽,用中火煮至七成熟,捞起;另烧锅下油,放入姜丝,炝香锅、注入适量清汤,放入干贝、莴笋丝、胡萝卜丝、黄豆芽,调入盐、白糖,烩透,淋入熟鸡油即可。
6、鸳鸯河虾
材料:河虾、白芝麻、黑芝麻、花生油、料酒、盐、淀粉、味精、胡椒粉、葱汁、姜汁。
做法:大河虾剥去壳,留虾尾,洗净并沥干水分,放入碗内,加入精盐、料酒、胡椒粉、葱姜汁和味精拌匀,腌渍5分钟,用清洁纱布吸去水分,并用少量的淀粉糊拌一下,逐只沾上芝麻,黑白各半,分别放在盘内;锅置火上,放入花生油烧至七成热时,黑白虾分二次下入锅内炸至虾尾变红色,芝麻发出香味,即可捞出装盘,黑色虾叠在盘的中间,红色虾围在黑色虾的一圈即成。
Tips:产妇产后身体较虚弱,需要补充营养,这时候更要讲究营养均衡。饮食中,主食、蛋白和蔬菜水果,哪样都不可少。而在这个前提下,奶水不足的妈妈们可以适当的多吃一些蛋类、肉类,还有茭白、金针片等催乳食物,可结合个人的喜好进行搭配,但是要切记忌寒忌辣。
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催奶药膳
催奶秘方四:6款实用的催奶药膳
如果以上的方法都不见的有效的话,你可以试试药膳催奶。药膳,既药物与食物的结合,既营养又催乳。
1、芎归炖穿山甲肉
材料:川芎6-9克,当归9-12克,穿山甲肉45-100克。
做法:放容器中,加水适量,放入锅中,加水炖2-3小时,饮汁食肉。
功效:通络活血,清肿下乳,适用于产后乳房胀硬,乳汁不下等疾患。
2、大飞扬草豆腐汤
材料:大飞扬草15-30克(鲜者30-60克),豆腐2-3块,食盐小量。
做法:同入锅内,加水二碗半煎至一碗。放少许食盐调味,饮汤食豆腐。
功效:清热解毒通乳,适用于产妇排乳不畅,乳房胀痛,早期急性化脓性乳腺炎等。
3、猪蹄通草汤
材料:猪蹄2只,通草6克,葱白3根。
做法:将以上3味共同加水煮汤。
功效:通草有清热通乳的功能。此汤每日分3次服,连服3日,适用于产后缺乳。
4、黄芪炖鸡汤
材料:黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只(1000克左右),生姜2片,盐、米酒适量。
做法:黄芪、枸杞、姜片放滤袋内,母鸡洗净,汆烫、冲凉、切块,与红枣一起放锅内。加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
功效:黄芪可补气健脾、益肺止汗,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温,能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是,黄芪炖鸡汤宜在产后5~7天后食用。
5、何首乌炖老母鸡汤
材料:母鸡500克、何首乌30克、黄酒5克、盐5克、色拉油15克、姜2克。
做法:鸡去毛和内脏,洗净;姜洗净,切片;何首乌碾成粉末;何首乌粉末用白纱布包裹3层(以免粉末漏出),放入鸡腹内;取一较深容器,将鸡放入,加水,加盖高火18分钟后,取出何首乌末;黄酒、精盐、姜、色拉油加入调味,中火5分钟,至鸡肉离骨即可。
功效:母鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一,对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
6、归芪鲫鱼汤
材料:鲤鱼1000克、当归15克、黄芪50克、盐3克、花生油15克、香菜10克。
做法:将鲤鱼洗净,去鳃、内脏及鱼鳞;香菜洗净切段;将鲤鱼、花生油,与当归、黄芪同煮熟烂,取出当归、加少许精盐、芫荽调味即可。
功效:鲤鱼性平,味甘,下气通乳,当归性温,味甘、辛、苦,有补血、活血之功;黄芪味甘,性温,具有补气助阳之功。
Tips:药膳催奶比较具有效果,但是,中药都有自己的药性,每个人的体质不同,所以,药膳催奶应该要先结合自身的体质,判断是否能够食用。
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催奶方法
催奶秘方五:5种有效的催奶妙招
除了以上介绍的食疗法可以有效催奶后,有一些小妙方,也能够达到催奶的功效。
1、产后先让娃吸乳头
刚刚生产完后一般不会立刻有奶水,但是,妈妈们可以尽早让孩子吮吸奶头,这样可以刺激乳汁分泌,奶会下得更快。
建议:宝宝吮吸是最好的方式。任何催乳方式都比不上新生儿的吮吸,吮吸越频繁,出奶越顺利。
2、自主按摩催奶
妈妈们产后如果乳房很紧绷,宝宝就没法吃奶,这时 可以按摩一下乳房,然后用手或者吸乳器吸出一点乳汁,让乳房舒缓下来。
建议:用2到3根手指从外围向乳头方向打圈按摩乳房;用整个手掌从底部向乳头尖轻轻拍打乳房;将拇指和食指放在乳晕周边,不断变换位置轻轻挤奶,将所有的乳汁彻底排空。
3、热敷按摩
在母乳喂养过程中感觉奶水不是特别通畅,可以尝试着用热毛巾敷乳房并轻轻的按摩。热敷会改善乳房的血液循环,增加对乳房的刺激和输乳管的通畅,增加营养物质的摄取和排乳功能,间接增加泌乳功能。
建议:按摩能刺激乳房分泌乳汁,妈妈可以用干净的毛巾蘸些温开水,由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭,两侧轮流热敷,每侧各15分钟。
4、保持愉快心情
分娩后情绪波动大,心里紧张也会影响到母乳分泌,母乳的分泌量与妈妈的精神状态密切相关,失眠、劳累、焦虑、疼痛都会导致母乳分泌减少。
建议:新妈妈在任何情况下都要不急不躁,保持心情舒畅,切忌抑郁。
5、注意充分休息
新妈妈要格外注意自己的休息,夜间哺乳会导致睡眠质量下降,使奶水量减少。
建议:哺乳妈妈要注意抓紧时间,保证自己充分休息,白天可以让家人帮忙照看一下宝宝,自己睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
Tips:让宝宝多吸、按摩、热敷都是长假的催奶方法,产后奶水不足的妈妈们可以试试。另外,保持心情愉快是必须的,同时也要注意抓紧时间休息,身体的休息足够了,奶水的分泌才会正常。
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给宝宝喂奶是妈妈的有效避孕方式
新妈咪丽丽生下宝宝后,在家“坐月子”,家里照顾得很好,乳奶也丰富,宝宝长得胖乎乎,着实招人喜爱。由于宝宝长得大,丈夫生怕孩子吃不饱,还另外添加辅食喂孩子。宝宝长得这样粗壮结实,是爸爸妈妈共同的功劳。
但在孩子“百日”,一家人皆大欢喜的时候,丽丽却发现自己又怀孕了。丽丽找到医院门诊的大夫,“为什么我在喂奶期间还能怀孕呢?而别的产后喂奶的妈妈不怀孕呢?”
大夫说产后妈妈在喂奶期间,是否还给孩子另外开小灶?丽丽说,因我们的孩子长得大,他爸爸怕他吃不够,还给他喂了别的东西吃。但我每天都喂很多次奶,难道我怀孕与孩子吃辅食有什么关系吗?大夫告诉她,问题就出在这里。
一般来说,妈妈生过孩子之后,一直保持给孩子喂奶,在喂奶期间是不容易怀孕的,但是前提是宝宝吃的必须是全部妈妈的奶,使母乳完全分泌和排空。若加添辅食就有可能破坏这个规律,妈妈可能会怀孕。
若产后妈妈靠给宝宝喂乳的方式来避孕,孩子就必须专吃母亲的奶,不能吃任何辅食。因一旦孩子另外吃了辅食,妈妈母乳分泌—避孕系统就破坏了,在哺乳期间,母亲仍会怀孕。
根据丽丽所说的现象,她在给孩子喂奶期间又怀孕了,那是可能发生的,因她家人给孩子加了辅食,没有严格控制孩子只吃她的奶。当然,现在要求这样做,也是不太现实。
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