哺乳期的母亲应含有下列营养成分：牛奶每日一公斤。可以是鲜奶、低脂乳、无脂乳、炼乳或奶粉，分6次喝。为了保证能摄取足够的维生素C，其中有2次必须将水果和蔬菜生吃，还有2次应食用桔子、葡萄柚、蕃茄、生卷心菜或浆果。为保证足够的维生素A，应该食用一种深绿叶蔬菜或淡黄叶蔬菜。肉、家禽、鱼每天至少一顿，量大一些，最好吃两顿。动物肝脏的营养价值特别高，应该偶尔吃一点。鸡蛋每天1只。谷类食物和面包每日3次，应该吃含各种维生素B的纯谷类食物。还要补充点维生素D制剂，以保证饮食中钙质的吸收。
适宜食物
1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。
2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。
3、蔬菜：茄子、圆白菜、花椰菜、胡萝卜、番茄、土豆、红薯、南瓜、冬瓜、丝瓜、菠菜、芹菜、油菜、莲藕、海带、洋葱、紫菜等。
4、水果：苹果、橙子、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、猕猴桃、柠檬、甘蔗、枣等。
5、其他:花生、核桃、榛子、松子等坚果。
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哺乳期能吃西瓜吗？专家解析母乳喂养妈妈能不能吃西瓜
西瓜是我们最常见的水果之一，西瓜是在炎热的夏季大量上市，正好适合夏季解渴解暑（其实西瓜是最佳解暑水果），那么吃西瓜好吗，哺乳期能吃西瓜吗？不过由于西瓜属于凉性水果，有一部分人群不适合食用哦。那么哪一部分人不适合吃西瓜呢？如果是在哺乳期的妈妈能不能吃呢？关于哺乳期能不能吃西瓜这个问题，我们来看专家对这个问题的说法吧。
哺乳期能吃西瓜吗？
首先，哺乳期妈妈要根据自己宝宝的肠胃状况来决定是否可以吃西瓜，一些宝宝肠胃比较敏感，容易发生腹泻的情况。这时需要妈妈要谨慎选择吃西瓜了。若宝宝胃肠消化功能很好，炎热的夏季，哺乳期妈妈们当然可以吃西瓜的。
其次，缘于西瓜有那么丰富的营养物质，哺乳期妈妈适量的吃一些西瓜，不但可以补充自己体内的营养物质，同时还会使胎儿的营养摄取得到更好的满足。而且西瓜还有可以增加乳汁分泌的好处
专家指出：哺乳期在水果方面要吃富含维生素和矿物质的。如弥猴桃、鲜橙、香焦。如果是夏天，西瓜尽量少吃，因为西瓜除了糖份就是水，多吃无益。水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨、西瓜。
西瓜营养丰富,是一种很好的水果，哺乳期吃西瓜要注意不能冷冻,而且一次也不要吃过量.宝宝腹泻有时是由很多种情况引起的，应该仔细观察加以分别，只要注意得好，适当的吃吃西瓜不但能增进营养，还可以消暑。
由此可见哺乳期妈妈完全可以吃西瓜的，只是建议不要吃冰冻西瓜，以及每次的量不宜过多，否则容易引起宝宝拉肚子哦。
另外，小编还收集了一些经验妈咪对吃西瓜的看法：
经验妈妈说：可以，但是要少吃，西瓜太凉，吃多了怕宝宝会拉肚子
经验妈妈说：可以啊，我夏天挺爱吃的。最好不要吃冬天的西瓜
经验妈妈说：可以，但刚吃完西瓜不要急着喂宝宝，半小时候在喂
经验妈妈说：可以吃，但是要少吃，西瓜属于寒性的，对奶不太好
经验妈妈说：只能少吃点，西瓜属于凉性的，吃多了宝宝会拉肚子
经验妈妈说：可以少量的吃，因为是水果所以补充维生素，对宝宝也好。但是西瓜是寒性，所以要少吃
经验妈妈说：可以啊，没关系的。有的宝宝可能妈妈一吃凉的东西就会拉肚子。有的宝宝就一点事也没有。宝宝如果拉肚子的话，你就稍微忌一下口。
经验妈妈说：可以的但是不要多吃的，听说吃洗过容易养水过多的，自己注意就可以的
经验妈妈说：可以吃的哦，不过最好不要吃，因为西瓜是反季水果，吃当季的水果哦
经验妈妈说：可以的可以分泌乳汁的
经验妈妈说：哺乳期能吃西瓜尽量少吃吧。凉性的。也许会引起宝宝腹泄
经验妈妈说：西瓜是寒凉性的不能吃多了容易引起孩子的腹泻对你身体也不好的所以水果蔬菜都要适量的吃不能吃的太多就可以
经验妈妈说：当然可以吃的呀，西瓜是凉性的，只要不要过多吃，不拉肚子就没关系的
哺乳期的妈妈们在日常生活中应禁忌以下几点：
1、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。
2、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
3、哺乳期不要吃会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。
4、哺乳期不能吃刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
好了，关 于哺乳期能吃西瓜吗这个问题，小编就介绍到这里吧。通过上面这些介绍以及各位经验妈妈的心得分享，我们可以正确的判断出来，哺乳期是完全可以吃西撤的，只是西瓜是属于凉性食物，万万不能贪吃过度哦，吃多了西瓜容易引起宝宝拉肚子的哦。
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母乳喂养注意事项母乳保存时间哺乳期吃什么有水多
哺乳期吃西瓜有什么影响？
有些宝宝的肠胃比较敏感，妈妈吃些凉的东西就可能影响到宝宝，使宝宝拉肚子，甚至出现更严重的情况。因此对于肠胃有问题的宝宝来说，妈妈应该慎重食用西瓜，并且平时要注意增强宝宝的肠胃功能。
对于一些肠胃没有问题的宝宝，妈妈就可以放心的食用西瓜了，当然要注意的是西瓜最好是选用新鲜的。
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