孩子出生之后,很多的新手妈妈就面临着哺乳的问题,哺乳妈妈对于哺乳有着更多的疑问,甚至有些妈妈追奶总是失败,面对这样的问题应该怎么办呢?哺乳妈妈追奶要决是什么?让我们一起来帮助更多的哺乳妈妈完成追奶的大任吧,追奶方法有很多,你一定不要错过了这么好的机会了。
宝宝出生了,很多妈妈都选择母乳喂养,这样对宝宝和妈妈都大有好处。但是,不少妈妈面临着奶水不足的问题,十分苦恼。这些妈妈们尝试了很多种追奶的方法都不见效果,弄得都信心奔溃了。今天,小编传授妈妈们追奶四要决,让妈妈轻松变身成“奶牛”。
哺乳妈妈追奶要决 :
1.营养补给跟得上
妈妈都懂这样一个道理:想要乳汁充足有营养,就要多喝汤汤水水。
哺乳期,妈妈不能挑食和偏食,要保持营养均衡。要多吃花生、茭白、丝瓜等追奶食物;多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等追奶汤水,这样可以帮助妈妈多多分泌母乳。
要知道,母乳中80%的成分是水,妈妈想要追奶成功,每天要适当多喝果汁、豆浆和蔬菜汁。
2.适当按摩刺激
用适当的方法对乳房进行按摩刺激,不但能防止乳房疾病的产生,还能使妈妈追奶成功。在按摩之前,先用毛巾蘸温开水从乳头开始,向外热敷,热敷一刻钟后再进行按摩。注意,两侧乳房都需热敷。按摩乳房有三种方式:环形按摩、螺旋式按摩和指压式按摩。
环形按摩:两只手五指并拢,分别在乳房的上下方以打小圈的方式向乳头方向前进,从乳根按摩到乳头。
螺旋形按摩:一只手在乳房下方托住,另一只手是指和中指从乳房上方以打小圈的方式向乳头方向按摩。乳房下方和侧面也是如此按摩。
指压形按摩:张开双手,五根手指分别在乳房两侧向下挤压。
3.宝宝要多多吮吸
在平常的生活中,宝宝多多吮吸妈妈的乳房,能对妈妈大脑中的脑垂体发出“需要更大的产奶量”的信息,这样脑垂体就会分泌催乳素,帮助乳房分泌跟多乳汁,追奶也就成功了。妈妈请注意,宝宝要交替吮吸妈妈两侧的乳房,这才是正确做法。
4.让吸乳器帮你忙
使用吸乳器的原理跟宝宝吮吸一样,可以帮助妈妈追奶成功。一款优秀的吸乳器能模仿宝宝的吮吸,使妈妈能完全排空乳房中的乳汁,从而刺激妈妈分泌出更多的乳汁来,达到追奶的目的。职场妈妈要注意,使用吸乳器给宝宝背奶时,一定要把两侧的乳房都吸空,乳房中不能有剩余奶水。
说起哺乳,这就是很多新手妈妈都在坚持的问题,坚持母乳喂养,让更多的孩子拥有健康和营养,所以说,如果你了解了哺乳妈妈追奶要决,这一定是十分有必要的,这么好的机会你还会错失吗?心动那就赶紧来行动吧,这么好的机会你怎么会错过呢?
开学了要怎么给孩子补充营养
饮食营养均衡四项原则
第一个原则是植物性食物为主、动物性食物为辅。孩子多吃动物性食物,不利于心血管健康,还可能增加成年后患癌症的风险。所谓植物性食物是指谷类、蔬菜、水果、豆类和坚果;动物性食物是指鱼、虾、鸡、鸭、猪、牛、羊、禽蛋类和奶类。
第二个原则是食物多样化,不要偏食。以谷类食物为主,多吃蔬菜和水果,同时兼顾其他各类食物,才能满足全面的营养需要。
第三个原则是谷类食物宜粗不宜精。黑面、糙米是粗粮,细磨的玉米面是细粮。因为细粮中的淀粉含量高、吸收快,容易引起血糖波动,长期食用可能增加患糖尿病的几率。
第四个原则是饮食清淡。家长做饭时,菜肴中的油、盐、糖都要适量使用。饭菜中放入过多的油和糖容易导致孩子发胖,而盐放多了,可能增加孩子患高血压的风险。
孩子吃快餐时配点水果
每天都要上班的家长有时出于无奈,只能用外购的快餐作为孩子的午餐。有些家长因此而感到自责,认为给孩子吃垃圾食品是自己的过错,其实不然。垃圾食品是跟外国人学来的不恰当叫法。高热量、高脂肪、高蛋白类食品曾经是中国人吃不到的高级营养食品。这些食品只有外国人天天吃、顿顿吃,吃得几乎人人都超重时,才会有如“垃圾”。因此,有节制地食用这些食品不存在营养不合理的问题。如果能为孩子们的午餐搭配一些黄瓜、西红柿和水果等,那么,营养就会比较均衡了。
周末应给孩子吃营养餐
人类进化的几百万年中,多数时间是饥一顿、饱一顿的生存状态,已经进化出足够的能力应对每顿以至每天饭量在一定范围内的变化。正是有了这样的适应能力,人可以平衡几天,甚至更长时间营养供给的波动。也就是说,在一段时间内,食物的营养供给不足,机体照样可以维持生命活动的正常运行。不同营养素在体内储存量不同,可以耐受供给不足的时间也不同,有的几天、有的几周、有的甚至几个月。平均算下来,计算营养均衡的周期应以一周为宜。也就是说,一个人在一周内可以有几顿饮食达不到健康合理、营养均衡,但如果把一周所摄入的各种食物加起来,能够达到要求就可以了。
周末家长应该调理孩子的饮食结构,补充其日常饮食不够均衡的地方。当然,所谓日常饮食不均衡也应该有一定限度,尽量达到前面提到四个原则的基本要求。如果日常饮食过度不平衡,单纯靠周末吃营养餐也不能把营养不均衡的情况纠正过来。
一日三餐不要机械化
暑假期间,有的孩子喜欢睡懒觉,往往容易错过吃早餐的时间,家长们不必为此过分担心。其实,不必强求孩子保持平时的就餐习惯,开学以后一切都会恢复常态。至于营养均衡等问题,也无需机械地按固定比例分配一日三餐。在一定范围内,三餐的进食量可以根据孩子的胃口进行调整,前提是孩子没有胃肠道不适,也没有因此而发胖。
帮孩子养成良好的饮食习惯
讲道理容易,实际做起来难。孩子上小学后,已经形成了自己的饮食习惯和偏好。但是家长们不要因为自己过去在培养孩子健康饮食习惯的疏忽,而放弃或一味迁就孩子。其实,他们的饮食习惯还有很大的调整空间,所以引导孩子正确选择食物是非常有必要的。特别是那些在老人身边长大的孩子,更容易被娇惯而放纵饮食。家长遇到这种情况,不妨试试以下三个方法。
★让老人了解健康饮食的知识。现在的孩子基本不缺营养,缺的是营养均衡。
★教育孩子,让他们了解营养均衡的四项基本 则。
★根据孩子的饮食习惯,调整饮食结构。在改变的过程中应注意循序渐进,例如增加蔬菜,几天为一个单元,每个单元增加一点,同时注意品种的搭配。
此外,除了需要注意饮食营养均衡外,还要培养孩子的卫生习惯。同时,为了保持体重,还要鼓励他们多做运动。饮食营养均衡只是健康生活方式的一部分,还需要培养他们在饮食、运动等方面养成良好的行为模式。
老追着孩子吃饭?营养教育博士公开孩子不偏食秘诀
妈妈给宝宝喂饭老是追着孩子吃饭这样好么?有什么妙招让孩子不再偏食,今日小编跟大家分享一下如何让你的孩子不偏食的秘诀。1老追着孩子吃饭?营养教育博士公开孩子不偏食秘诀
餐桌上常见到妈妈端着碗、拿着汤匙哄孩子吃饭。哄了十分鐘、半小时、一小时,妈妈终于不耐烦了,生气的说:「你不吃,今天就不准看电视!」孩子开始大哭,妈妈继续逼着孩子吃饭,弄得全家都不开心。
虽然这样逼着小孩吃东西好像已经成为常态,但这样做不只有碍亲子关係,还会导致孩子无法建立良好的饮食习惯,不懂得自己选择食物。当未来孩子离开父母身边,很容易受到广告、同侪的影响,吃进大量的垃圾食物,不可不慎。
二到五岁是建立一个人饮食习惯非常重要的阶段,这个年龄层的孩子已经可以自我调节身体的需要,但是许多父母会替孩子决定吃的份量,认为孩子吃得不够,进而强迫孩子进食。父母应该以身作则,并运用各种小技巧,不用逼也能让孩子喜欢吃饭。
2矫正孩子偏食的小撇步1.尊重孩子的食慾
别强迫孩子吃完碗裡的食物,这会让孩子不喜欢食物,甚至对于用餐感到焦虑,所以孩子的餐量别给太多,若不够也能让孩子有自主要求的机会。
2.坚持常规
每天的用餐时间、点心时间都要定时,让孩子的生理时鐘习惯用餐时间,自然不容易不想吃饭。
3.增加吃饭乐趣
对于许多孩子讨厌的青椒、红萝蔔等蔬菜,不妨让孩子参与製作过程,如:清洗蔬菜、使用饼乾模型将蔬菜切成可爱的形状,能让孩子更愿意尝试平常不愿吃的食物。
4.减少干扰
无法专注在食物上容易导致不知道吃了多少而吃得太快、太多或食不知味,因此用餐时请把电视关掉。
5.别用甜点当奖赏
用甜点当做对孩子的奖励,容易让孩子误以为甜点是好的食物,离开父母后很可能会自己吃下过多的甜点。另外,用水果、优酪乳当做甜点不仅好吃也很健康。
6.以身作则
如果要孩子获得健康,父母的饮食习惯是最重要的,连父母都不吃的食物,孩子当然也不敢吃。所以控管孩子的饮食之前,要先将自己的饮食习惯调整到最好,才能成为孩子的好榜样。
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