导读: 过量食用辛辣食物 过量食用高糖食物
在做孕前营养补充的过程中,除了远离不利于受孕的食物之外,还要改正那些不利于生育的饮食习惯,做到健康饮食、优生优育。
过量食用辛辣食物
我们都知道,辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
过量食用高糖食物
怀孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者;怀孕后,由于孕妇体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加或继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。宝宝出生后,孕妇成为典型的糖尿病患者,而宝宝可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。
合理的饮食习惯有利于女性怀孕
这里我们重点以富含铁、钙的食材为线索举例。关于以含锌、叶酸的食材为主导的膳食举例将在以后章节涉及。
哈佛大学研究人员在对约1.9万名女性进行调査后发现了有利于怀孕的饮食谱。通过吃水果、蔬菜和豆类而摄入包括叶酸在内的多种维生素、铁元素的女性更有可能怀孕。相反,油炸食品、人造黄油或其他加工食品中含有的反式脂0方,会令女性怀孕的几率降低。此外,每天吃少量的全脂乳制品有助于女性怀孕。这些食物能够促进正常排卵。
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