三岁开始溜旱冰
身为家长，当你看着年幼的孩子穿着溜冰鞋学溜旱冰时，摔倒，站起，迈出第一步……往往既心疼又欣喜。你最终会发现，溜旱冰会给孩子带来很多好处，包括快乐。
溜旱冰的好处多
在幼儿中广泛开展溜旱冰运动，能使幼儿得到全面发展：
★体质明显改善，很少生病
★改善心、肺功能
★增强关节的灵活性
★提高人体平衡能力
★培养勇敢、顽强的意志
★人际交往能力大大提高
3岁开始溜旱冰最适宜
研究证实，由于骨骼肌肉系统的发展，大脑控制能力的增强，加上在日常生活中通过大量练习所获得的技能和经验，3岁幼儿的身体和四肢的基本动作已经比较自如，而且身体柔软，加上他们喜欢模仿和不厌其烦地重复同一动作，也不怕失败和别人嘲笑。所以，只要能积极引导和训练，就可以使幼儿获得许多运动技能。实践表明，大于6岁的孩子胆量反而会变小；而再小一点的孩子则由于理解能力、肢体运动能力有限而不易掌握动作要领。所以，3～6岁是学习溜旱冰的最佳年龄。
指导孩子学溜冰的窍门
1.使用可拼接的小地毯。在开始学习溜旱冰时，最好让孩子在地毯上练习。由于地毯的摩擦力很大，所以，即使孩子摔了跤，也不会太痛。市场上有一米见方的可拼接的小地毯非常好用，不仅可拼成不同路线，也容易清洗。
2.择时而练。家长要在孩子每天最开心的时候，鼓励他穿上护膝和溜冰鞋，扶着他在地毯上慢慢走。
3.投其所好。在孩子的前方摆上他喜欢的玩具，并让他知道，在走了一段路后就可以玩他喜欢的玩具了(要常常更换，以便产生新鲜的刺激)，孩子往往就不太会在意是穿溜冰鞋在走路了。当孩子慢慢走稳时，家长便可以放手了。
4.循序渐进。在路线的两旁绑上坚固的绳子，当他走不稳时，可随时抓住绳子。等他走得比较平稳后，可撤掉一侧的绳子，最后把另一侧的绳子也撤掉。当最后把地毯也撤掉时，由于摩擦力的减小，孩子会明显体会到溜旱冰的乐趣。一旦走步稳了，孩子会增加溜冰的速度。家长不妨拉着孩子一起滑，告诉他急刹车及转弯等技巧。在与孩子携手共滑的过程中，家长不仅可以保护他不受冲撞，还能减少2/3孩子跌跤的机会。
当孩子能在普通水泥地上顺利地溜滑时，最好能帮他找个小伙伴，让他们一起按S形溜滑，做过山河、比赛蹲下来捡东西等游戏，并教给他们游戏规则。通过不断练习，孩子会变得得心应手，甚至不肯脱下旱冰鞋。
5.控制训练强度和时间。练习溜旱冰时要注意控制强度，尤其是幼儿学会溜冰以后，不能在溜冰场上快速冲撞，以免发生危险。另外，幼儿的神经系统尚未发育健全，常表现为易兴奋和疲劳，但疲劳的自我感觉能力较差。所以，孩子的运动强度和时间必须由家长加以控制。开始运动时，应每隔8～10分钟就休息5～8分钟，累积运动时间不要超过30分钟。练习次数可隔天1次或一天1次，最多隔两三天1次。随着幼儿技术的熟练和年龄的增长，方可适当延长每次运动的时间和间隔时间。
上海市闵行区景谷第一幼儿园园长高级教师王勤
温馨提示
●选择合适的溜冰鞋①刚开始学习溜冰时，要穿单排轮溜冰鞋。因为单排轮溜冰鞋溜起来速度较慢，好控制，不易摔倒。而双排轮的溜冰鞋溜起来速度快，控制身体有一定难度，所以，应待溜冰技术熟练后再换上双排轮溜冰鞋。②溜冰鞋的尺寸要大小合适，小一点或大一点都将对孩子溜冰产生不良影响。
●保护孩子的关节家长需要给孩子准备好，并 运动前让孩子使用护腕、护肘、护膝和头盔。同时，教给孩子保护自己的方式，如向侧前方摔倒可大大减少受伤的几率和程度。
●溜冰前先做准备动作包括旋转左右脚踝、手腕各36下，膝盖向内绕圈、向外绕圈各36下。双手十指相抵、相向轻压36下；向内绕肘、向外绕肘各36下。
●溜冰速度宜慢提醒孩子根据地面的粗糙或光滑程度决定溜滑的速度。
●不在慢车道上溜旱冰可选择禁止机动车进入的步行街和宽阔的广场等场所练习。
如何教孩子学溜冰
适当的亲子互动不但能拉近父母与孩子间的距离。还能促进孩子身心发展。溜冰就是一个促进亲子间交流的好运动。我们一起看看如何教孩子学溜冰吧
1、站立
先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。小贴士：
爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。
2、踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。小贴士：
爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。
3、滑行在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的宝宝要练上好几个小时。滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧。此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要。转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上。小贴士：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强。在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在宝宝的身旁身后或者远处放上一些玩具，请宝宝找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里。还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思。4、停止在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停。小贴士：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后。转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。5、安全跌倒安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。小贴士：
身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。
最后，教孩子学溜冰还有几点要注意：一、时间：一般小朋友在训练过程中，应控制不应该长时间持续练习，基本上是多次少时的原则，可以多练习，每次时间不要太长， 一般持续练习在45分钟左右，尽量不超过1小时，年纪越小的时间强度也越低。切忌平时不玩，然后逮到一次机会使劲的玩，过度的疲劳都是有害的，如果教练有合理的时间安排训练可以增加时间。二、强度：适可而止，小朋友不应大强度的训练，在身体疲劳限度内适当的保持一定的强度，从而达到对肌肉的限度刺激，增强力量。三、场地：一般要求平整的路面，崎岖不平或者颠簸比较厉害的地面都不适合，因为孩子们的发育特点，太强的振动的对于关节的软骨组织有不利的影响，从而导致可能影响发育；一般建议在宽敞平整的广场上面练习。四、装备：这个问题能在幼儿轮滑学习过程中起到和技术指导同样的作用，因为4、5周岁的小朋友身体发育的特点，一般身体的力量性较差，脚踝的控制能力比较有限，所以对装备的依赖就大了，现在市面上面的轮滑鞋都是质量良莠不齐，价格也差别很大，对小年龄的学习者一般建议选择高品质的性能稳定的轮滑鞋。本文Hash：9687c8db21890ec9ca15ba97d92ac445ebd38db7
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